Nhu cầu uống sữa cho từng lứa tuổi
Trẻ 0-12 tháng tuổi nên bú sữa mẹ hoàn toàn, bé 1-3 tuổi uống ít nhất 100 ml sữa mỗi ngày cùng với thức ăn nhiều canxi, người càng lớn tuổi thì nhu cầu sữa càng cao...
Sữa rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin D, canxi, protein, carbohydrate, phốt pho, magiê và kẽm. Theo các chuyên gia, mỗi nhóm tuổi có nhu cầu lượng sữa khác nhau.
Boldsky chỉ ra lượng sữa cần tiêu thụ phù hợp với từng độ tuổi:
0-12 tháng
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên uống sữa ngoài mà bú mẹ hoàn toàn.
Mỗi nhóm tuổi có nhu cầu lượng sữa khác nhau. (Ảnh: Boldsky).
1-10 tuổi
Trẻ em 1-3 tuổi cần 360mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, ít nhất mỗi ngày bé uống khoảng 100ml sữa và ăn 100-125g sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát. Bé 4-10 uống 130-150ml sữa là lý tưởng để đáp ứng 450-500mg canxi mỗi ngày.
11-18 tuổi
Để đáp ứng yêu cầu đủ canxi (khoảng 800-1.000mg), trẻ nhóm tuổi 11-18 uống ít nhất 200-250ml sữa mỗi ngày, ngoài ra nên dùng thêm các sản phẩm sữa khác như sữa chua (200g) và pho mát (30-40g).
19-50 tuổi
Nhóm tuổi 19-50 nên uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (khoảng 30g) để đáp ứng các yêu cầu canxi của cơ thể.
Trên 50 tuổi
Để được bổ sung canxi đầy đủ, những người trên 50 tuổi cần uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (30g). Người trên 70 tuổi, lượng sữa cần phải được tăng lên khoảng 230-250ml mỗi ngày.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
