Nhu cầu uống sữa cho từng lứa tuổi
Trẻ 0-12 tháng tuổi nên bú sữa mẹ hoàn toàn, bé 1-3 tuổi uống ít nhất 100 ml sữa mỗi ngày cùng với thức ăn nhiều canxi, người càng lớn tuổi thì nhu cầu sữa càng cao...
Sữa rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin D, canxi, protein, carbohydrate, phốt pho, magiê và kẽm. Theo các chuyên gia, mỗi nhóm tuổi có nhu cầu lượng sữa khác nhau.
Boldsky chỉ ra lượng sữa cần tiêu thụ phù hợp với từng độ tuổi:
0-12 tháng
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên uống sữa ngoài mà bú mẹ hoàn toàn.
Mỗi nhóm tuổi có nhu cầu lượng sữa khác nhau. (Ảnh: Boldsky).
1-10 tuổi
Trẻ em 1-3 tuổi cần 360mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, ít nhất mỗi ngày bé uống khoảng 100ml sữa và ăn 100-125g sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát. Bé 4-10 uống 130-150ml sữa là lý tưởng để đáp ứng 450-500mg canxi mỗi ngày.
11-18 tuổi
Để đáp ứng yêu cầu đủ canxi (khoảng 800-1.000mg), trẻ nhóm tuổi 11-18 uống ít nhất 200-250ml sữa mỗi ngày, ngoài ra nên dùng thêm các sản phẩm sữa khác như sữa chua (200g) và pho mát (30-40g).
19-50 tuổi
Nhóm tuổi 19-50 nên uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (khoảng 30g) để đáp ứng các yêu cầu canxi của cơ thể.
Trên 50 tuổi
Để được bổ sung canxi đầy đủ, những người trên 50 tuổi cần uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (30g). Người trên 70 tuổi, lượng sữa cần phải được tăng lên khoảng 230-250ml mỗi ngày.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu
Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.
16 lý do để uống nước dừa
Nước dừa là một thức uống tuyệt vời hoàn toàn từ thiên nhiên, không chất bảo quản, không chất phụ gia (tạo hương vị, tạo màu).
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
