Những điều xảy ra trong giấc ngủ
Trong lúc ngủ, cơ thể lấy lại năng lượng, để chuẩn bị cho ngày mới với những hoạt động thể chất và tinh thần tốt hơn. Sau đây là những điều thật thú vị và ngạc nhiên về giấc ngủ.
1. Cử động đưa qua đưa lại của mắt
Giấc ngủ bình thường trong đêm gồm khoảng 4 đến 5 chu kỳ. Theo đó, mỗi chu kỳ từ 90-120 phút bao gồm 5 giai đoạn: giai đoạn ru giấc ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và giấc ngủ nghịch thường.
Ở giai đoạn này còn có tên gọi khác là giấc ngủ MOR (Mouvement Oculaire Rapide), bởi xuất hiện những cử động đưa qua đưa lại liên tục của nhãn cầu nhưng không lưu lại trong bộ nhớ khi bạn thức dậy. Giai đoạn này thường khoảng 90 phút sau khi ngủ và chiếm khoảng 20% thời gian.
Giấc ngủ bình thường trong đêm gồm khoảng 4 đến 5 chu kỳ.
2. Sản xuất hormone tăng trưởng
Một trong những lý do để có được giấc ngủ ngon là cơ thể tiết hormon tăng trưởng cần thiết để tái tạo mô, xương, cơ và cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em.
3. Thận giảm bớt hoạt động khi ngủ
Ban ngày, thận tăng lọc để đào thải chất độc qua đường tiểu, nhưng vào ban đêm thì giảm, và lượng nước tiểu cũng giảm so với ban ngày. Điều này cho thấy ban đêm ít đi tiểu hơn và mỗi buổi sáng thức dậy nước tiểu thường đậm màu.
4. Nghiến răng
Có thể do stress vào ban ngày hay răng không thẳng hàng. Xét về mặt chuyên môn, đây là bệnh nghiến răng và đôi khi có cảm giác đau xương hàm hay biến chứng răng. Nên thăm khám nha sĩ vì về lâu dài có thể gây hỏng răng.
5. Những cử động bất chợt
Có những lúc đang ngủ bỗng giật mình hay có cảm giác bị lắc mạnh, điều này thường xảy ra và không trầm trọng. Hiện tượng này do co thắt cơ.
6. Não loại bỏ những gì không cần thiết
Nhờ vào hệ thống bạch huyết, ban ngày não tích lũy thông tin và vào ban đêm phân tích và loại bỏ những gì không cần thiết. Hệ thống này giúp dọn dẹp hệ thống thần kinh trung ương.
Cuối cùng bạn biết rằng trong lúc ngủ cơ thể cũng tiêu thụ năng lượng, và đây lý do vì sao ngủ không đủ giấc thường có xu hướng thừa cân béo phì.
Lợi ích sức khỏe mà ít người biết của quả đỗ xanh
Quả đỗ xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa 3 loại chất chống oxy hóa carotenoid gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Hại sức khỏe vì ăn khoai tây sai cách
Ăn khoai tây kèm trứng gà, ăn khoai tây mọc mầm, hay đơn giản là món khoai tây chiên ròn rụm.... là những sai lầm khi ăn khoai tây mà nhiều người mắc phải.
Cách nhận biết trẻ mắc bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là một loại bệnh dịch nguy hiểm, tốc độ lây lan nhanh dễ bùng phát thành dịch. Trẻ em là đối tượng dễ bị sốt sốt xuất huyết nhất nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong.
Ăn đường nhiều cực kỳ có hại, bài viết này sẽ chỉ cho bạn ăn bao nhiêu là đủ
Đường có vị ngọt và cung cấp nguồn năng lượng nhanh. Tuy nhiên, nhiều người bắt đầu quan tâm đến lượng đường họ tiêu thụ do lo ngại ăn quá nhiều đường ảnh hưởng sức khỏe.
Tác dụng và tác hại của hoa sữa
Các chế phẩm từ cây hoa sữa với nồng độ và liều lượng phù hợp thì có lợi cho sức khỏe nhưng khi lạm dung thì có thể gây nên độc tính.
