Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi
Bổ sung quá liều lượng, uống cùng với sữa, chưa hiểu rõ canxi hữu, vô cơ... là những sai lầm nhiều người mắc phải.
Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với đời sống của các loài sinh vật và con người. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, canxi còn giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nhu cầu bổ sung canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh lên tới 1.000mg mỗi ngày.
Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Chí Thương - Giảng viên Sản phụ khoa trường Đại học Y Dược Hồ Chí Minh, tình trạng thiếu canxi gây nên tê bì chân tay, đau nhức lưng, loãng xương vẫn có thể xảy ra nếu như mắc phải những sai lầm dưới đây.
Uống canxi cùng sữa
Trong sữa và các chế phẩm từ sữa đã chứa canxi, nên khi cùng nạp vào cơ thể sẽ cản trở sự hấp thụ. Do vậy, để tận dụng tối đa lượng canxi có trong sữa hay thuốc, bạn cần uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể.
Uống canxi chung với sắt
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn không nên uống 2 sản phẩm này cũng một lúc vì canxi sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ của sắt, nên uống cách nhau từ một đến 2 tiếng.
Uống canxi nhưng không có vitamin D3
Vitamin D3 giúp canxi được hấp thu qua thành ruột để vào máu dễ dàng hơn, từ máu, chúng có thể đi vào mô xương, vào thai nhi ở mẹ bầu hoặc vào sữa ở mẹ sau sinh. Nguồn bổ sung vitamin D3 miễn phí mà các bạn nên tận hưởng đó là ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.
Bổ sung quá 500mg trong một lần uống
Khi bổ sung quá liều lượng, cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng lớn lên thận.
Bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm.
Chưa hiểu về canxi hữu cơ, vô cơ
Khác với canxi vô cơ, canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động vật, thực vật nên an toàn cho cơ thể người dùng, tăng khả năng hấp thụ để tránh tình trạng lắng đọng, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.
Không tìm hiểu thành phần của các sản phẩm canxi
Thuốc, thực phẩm chức năng trước khi dùng sẽ tác động trực tiếp vào sức khỏe của chính bạn, do vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Người dùng nên ưu tiên các sản phẩm canxi hữu cơ, chứa vitamin D3, K để giúp tăng khả năng hấp thụ, tránh tình trạng cơ thể không hấp thụ phải đào thải ra ngoài, gây táo bón, nguy cơ sỏi thận.
Bổ sung canxi là điều cần thiết với mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em trong độ tuổi dậy thì và người có nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng quá mức, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để biết mức độ thiếu canxi bản thân đang gặp phải để sử dụng đúng liều lượng.
Điểm danh những loại virus nguy hiểm nhất hành tinh
Bên cạnh các virus "tử thần" như sars, ebola, hiv... vẫn còn những virus không hề kém cạnh về mức độ nguy hiểm đối với con người.
Điểm danh các loại ảo ảnh thị giác lừa đảo bộ não
Ảo ảnh thị giác (Optical Illusions) vẫn được biết đến là những hình ảnh đánh lừa đôi mắt. Nhưng thực chất chúng mang một ý nghĩa khác, đó là những hình ảnh được não bộ “tiên đoán”.
Loại cá là "thuốc" bổ phổi, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ
Theo các sách cổ, cá chép bổ tỳ vị, lợi tiểu, tiêu phù, thông sữa, chữa ho, lở loét..., là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ. Do lợi tiểu, tiêu phù nên cá chép còn được dùng trong nhiều bệnh khác như gan, thận.
Những điều cần biết về thụ tinh trong ống nghiệm
Kể từ khi ra đời, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) luôn là chỗ bám víu cuối cùng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn muốn sinh em bé, khi tất cả các giải pháp hỗ trợ khác đều cúi đầu chào thua.
Phải tuyệt đối kiêng kỵ làm gì trong ngày mùng 1 Tết?
Có những điều kiêng kị và điều nên làm trong ngày mùng 1 tết đã trở thành phong tục lâu đời của người Việt Nam để mang lại may mắn và tránh điều xui xẻo trong một năm mới.
Hướng dẫn cách bày mâm cúng giao thừa
Tết đang đến gần, không khí xuân ấm áp lan tỏa khắp nơi. Đây cũng là thời điểm nhà nhà chuẩn bị sửa sang, mua sắm những vật dụng cần thiết để chờ đón giao thừa.
