Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi

Bổ sung quá liều lượng, uống cùng với sữa, chưa hiểu rõ canxi hữu, vô cơ... là  những sai lầm nhiều người mắc phải. 

Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với đời sống của các loài sinh vật và con người. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, canxi còn giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nhu cầu bổ sung canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh lên tới 1.000mg mỗi ngày.

Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Chí Thương - Giảng viên Sản phụ khoa trường Đại học Y Dược Hồ Chí Minh, tình trạng thiếu canxi gây nên tê bì chân tay, đau nhức lưng, loãng xương vẫn có thể xảy ra nếu như mắc phải những sai lầm dưới đây. 

Uống canxi cùng sữa 

Trong sữa và các chế phẩm từ sữa đã chứa canxi, nên khi cùng nạp vào cơ thể sẽ cản trở sự hấp thụ. Do vậy, để tận dụng tối đa lượng canxi có trong sữa hay thuốc, bạn cần uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng. 

Loading...

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi
Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể.

Uống canxi chung với sắt

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn không nên uống 2 sản phẩm này cũng một lúc vì canxi sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ của sắt, nên uống cách nhau từ một đến 2 tiếng.

Uống canxi nhưng không có vitamin D3 

Vitamin D3 giúp canxi được hấp thu qua thành ruột để vào máu dễ dàng hơn, từ máu, chúng có thể đi vào mô xương, vào thai nhi ở mẹ bầu hoặc vào sữa ở mẹ sau sinh. Nguồn bổ sung vitamin D3 miễn phí mà các bạn nên tận hưởng đó là ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. 

Bổ sung quá 500mg trong một lần uống

Khi bổ sung quá liều lượng, cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng lớn lên thận. 

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi
Bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm.

Chưa hiểu về canxi hữu cơ, vô cơ

Khác với canxi vô cơ, canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động vật, thực vật nên an toàn cho cơ thể người dùng, tăng khả năng hấp thụ để tránh tình trạng lắng đọng, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.

Không tìm hiểu thành phần của các sản phẩm canxi

Thuốc, thực phẩm chức năng trước khi dùng sẽ tác động trực tiếp vào sức khỏe của chính bạn, do vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Người dùng nên ưu tiên các sản phẩm canxi hữu cơ, chứa vitamin D3, K để giúp tăng khả năng hấp thụ, tránh tình trạng cơ thể không hấp thụ phải đào thải ra ngoài, gây táo bón, nguy cơ sỏi thận. 

Bổ sung canxi là điều cần thiết với mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em trong độ tuổi dậy thì và người có nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng quá mức, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để biết mức độ thiếu canxi bản thân đang gặp phải để sử dụng đúng liều lượng. 

Loading...
TIN CŨ HƠN
Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu

Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu "béo" cỡ nào không?

Lại một màu Trung thu nữa đến, và bánh trung thu chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Rằm tháng 8.

Đăng ngày: 12/09/2019
Gene đặc biệt khiến phụ nữ cấy que tránh thai vẫn có bầu

Gene đặc biệt khiến phụ nữ cấy que tránh thai vẫn có bầu

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện một số phụ nữ mang gene CYP3A7*1C khiến hormone trong thuốc hoặc que tránh thai bị phá vỡ.

Đăng ngày: 14/03/2019
Mất sạch ký ức gần 40 năm sau một cơn đau đầu

Mất sạch ký ức gần 40 năm sau một cơn đau đầu

Người phụ nữ Mỹ chỉ còn giữ lại kỷ niệm thời thiếu nữ và quên sạch chồng con vì mắc chứng mất trí nhớ hiếm gặp.

Đăng ngày: 14/03/2019
Chỉ cần đánh răng tốt, bạn có thể giảm 20% nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm

Chỉ cần đánh răng tốt, bạn có thể giảm 20% nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm, nhưng chúng ta chưa có nhiều giải pháp để phòng ngừa triệt để. Một trong những giải pháp mới được các nhà khoa học khuyên là hãy nên đánh răng tốt.

Đăng ngày: 13/03/2019
Hướng dẫn tắm nắng buổi sáng đúng cách

Hướng dẫn tắm nắng buổi sáng đúng cách

Tắm nắng được xem là cách dễ dàng nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ em phòng ngừa bệnh còi xương.

Đăng ngày: 12/03/2019
Máy in 3D sinh học in da trực tiếp lên vết thương

Máy in 3D sinh học in da trực tiếp lên vết thương

Bằng cách kết hợp hệ thống hình ảnh với máy in sinh học 3D, các nhà nghiên cứu tại Wake Forest Institute của Mỹ đã có thể in lớp da trực tiếp lên từng vết thương trên heo và chuột.

Đăng ngày: 12/03/2019
Bệnh sốt rét đã có ít nhất 20.000 năm tuổi đời

Bệnh sốt rét đã có ít nhất 20.000 năm tuổi đời

Cho đến nay, người ta vẫn tin rằng bệnh sốt rét chỉ xuất hiện với sự ra đời của nền nông nghiệp ở Trung Phi vào 5.000 năm trước...

Đăng ngày: 12/03/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News