Sống đơn giản để sống thọ

Sau nhiều năm nghiên cứu tìm tòi, tổng hợp từ các phương thuốc kéo dài tuổi thọ ở nhiều chặng đường lịch sử khác nhau của các triều đại văn minh trên thế giới, nhóm nghiên cứu dự án có tên “Nghiên cứu vòng đời của con người” kéo dài từ năm 1921-1991 do giáo sư tâm lý học Howard Friedman tại Trường ĐH California làm chủ dự án đã đi đến kết luận này.

Xin giới thiệu một vài phương pháp sống đơn giản để giúp bạn mãi tươi trẻ, bất chấp áp lực của thời đại, công việc.

Thuốc lá thúc đẩy quá trình lão hóa

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe là chuyện không mới. Nam giới nghiện thuốc nặng tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy gấp hai lần những người thường.

Ngoài ra còn mắc các bệnh như giảm thị lực, tăng nguy cơ đái tháo đường, tim mạch, giảm trí thông minh, làm da khô.

Tại cuộc nghiên cứu mới đây về “Dịch tễ học ung thư, thể chất của con người” của các nhà khoa học đã cho thấy thuốc lá đẩy nhanh lão hóa cơ thể.

Giận dữ tăng nguy cơ đột quị

Một cuộc nghiên cứu tại Trường ĐH Johns Hopkins cho thấy những người bị stress thường hay giận dữ khiến họ bị bệnh tim mạch tăng gấp ba lần so với những người ít giận dữ.

Đối với đàn ông ở tuổi 55, khi giận dữ nguy cơ bị tim mạch tăng gấp sáu lần dễ dẫn tới đột quị. Lời khuyên đơn giản cho bạn là hãy sống hòa đồng, loại bỏ những bực tức trong người gây cáu giận.

Ăn nhiều rau quả giúp loại độc tố

Những loại rau quả đặc biệt như: cây quế, cây việt quất, cây đinh hương, cây atisô có tác dụng loại bỏ rất tốt các độc tố trong người gây lão hóa cho tế bào. Các loại hoa quả trên cũng có tác dụng loại bỏ các chất oxy hóa, thủ phạm phá vỡ các động mạch vành. Ngoài ra, các chất trên cũng giúp chống lại một số bệnh về suy thoái cơ thể như bệnh mất trí, ung thư.

Sống lạc quan

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Rochester cho thấy những người sống lạc quan sống lâu hơn người bi quan hay lo âu. Sống lạc quan tốt cho cơ thể vì giúp con người nhanh vượt qua mọi hoàn cảnh éo le mà không bị stress, nhờ thế mà họ khỏe hơn. Lạc quan cũng giúp cơ thể không bị huyết áp cao, yếu tố liên quan tới stress.

Quan hệ tình ái đều đặn

Tình dục giúp bạn lấy lại tinh thần ổn định trong cuộc sống, giúp bạn thư giãn hơn, giảm lượng cholesteron trong máu, không bị cao huyết áp, stress, nhờ đó mà ngừa được đột quị, tim mạch.

Ngủ nhiều, giảm tuổi thọ

Theo các nhà khoa học, ngủ quá nhiều cũng làm giảm tuổi thọ. Một công bố mới đây của các nhà khoa học trong cuốn Tổng quát thể chất chung của con người cho thấy những người ngủ hơn 8 tiếng/đêm có tỉ lệ chết cao hơn những người thường. Những người hay thức khuya chỉ ngủ 4 tiếng/đêm cũng có tỉ lệ chết tương tự. Các nhà khoa học còn cho biết ngủ quá ít hay quá nhiều còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường loại 2. Chính vì vậy, theo các nhà khoa học, giấc ngủ hợp lý cho việc kéo dài tuổi thọ của con người là 6-7 tiếng/đêm.

VĂN MINH (Theo Forbes)