Sự buồn chán đôi khi cũng có ích hơn bạn tưởng

Buồn chán không phải là một cảm xúc tích cực, tuy nhiên, nó vẫn có thể đem lại những trải nghiệm hữu ích chúng ta phản ứng với chúng một cách hợp lý.

Đã bao giờ bạn cảm thấy chán phát khóc chưa? Lướt ti vi với cả trăm kênh truyền hình nhưng chẳng thấy chương trình nào thú vị? Hoặc, đơn giản như những vụn vặt của guồng công việc, những bữa cơm, chuyện con cái gia đình lặp lại hàng ngày một cách tẻ nhạt? Sự buồn chán có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc "bệnh chán" (tên gốc: "ennui"), một kiểu buồn chán kinh niên với đặc trưng là sự bơ phờ, luôn thấy bất mãn và buồn bã. Theo tiếng Latin, ennui (phiên âm là "ahn-wee"), có nghĩa là "khó chịu", cũng tương tự như từ "enuuier" trong tiếng Pháp cổ, nghĩa là "phiền lòng".


Sự tồn tại của bệnh chán là có thật.

Những người mắc chứng ennui nhiều khi thậm chí còn không biết rằng họ mắc bệnh này bới các xét nghiệm máu không thể giúp xác định chính xác được trạng thái cảm xúc. "Những cảm xúc liên quan đến chứng ennui được mô tả dưới dạng "mệt mỏi tinh thần" và cảm giác không hài lòng một cách chung chung, rất khó để giải tỏa", tiến sĩ Emily Edlynn, tác giả của blog nổi tiếng "Nghệ thuật và khoa học làm mẹ" (The Art and Science of Mom) cho biết. "Cần lưu ý rằng nghiên cứu về sự buồn chán kinh niên và bệnh trầm cảm đã phát hiện ra chúng là những trạng thái cảm xúc riêng biệt, mặc dù có mối liên hệ chặt chẽ với nhau".

Tuy sự tồn tại của "bệnh chán" – ennui – là có thật, nhưng nó vẫn chưa được nghiên cứu nhiều, rất khó để xác định và đưa ra chuẩn đoán chính xác.

"Sự buồn chán, cũng giống như bao cảm xúc khác, không ánh xạ các "triệu chứng" hoặc các biểu hiện sinh lý. Chúng ta cảm thấy buồn chán theo nhiều cách khác nhau vào những thời điểm khác nhau. Cảm giác tức giận hay những cảm xúc bực bội có thể được biểu cảm theo nhiều cách, từ hành vi lặng lẽ trong đám đông đồng nghiệp cho đến mức nổi đóa với người gây tổn thương cho ai đó mà ta quý mến", tiến sĩ Erin C. Westgate của khoa tâm lý học, đại học Florida giải thích. "Bằng chứng thực nghiệm cho thấy sự buồn chán đôi khi có liên quan đến khả năng kích thích sinh lý cao (ví dụ như khiến tim đập nhanh hơn), hoặc đôi khi lại là kích thích sinh lý thấp (làm giảm nhịp tim, huyết áp thấp…). Vì vậy, gần như không có cách nào xác định được bệnh ennui hay biểu hiện của chứng buồn chán kinh niên dựa vào các biểu hiện sinh lý".


Một số người có nguy cơ mắc "bệnh chán" cao hơn bình thường.

Một số người dường như có nguy cơ bị bệnh chán - ennui - cao hơn những người khác. "Các nghiên cứu thần kinh học cho thấy, ở một số người, đặc biệt là những người ưa thích cảm giác mạnh, cần nhiều kích thích hơn thông thường để có thể giải phóng khoái cảm của não bộ và tạo ra các chất hóa học. Nam giới có nhiều khả năng thuộc nhóm này hơn nữ giới", tiến sĩ Edlynn cho biết. Bà cũng giải thích thêm rằng: "Về mặt lý thuyết, họ không thể nhận thức được điều gì có thể mang lại cho họ được sự hài lòng". Những người có vấn đề về khả năng chú ý như những bệnh nhân của chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD) dường như phải trải qua nhiều trạng thái buồn chán nghiêm trọng hơn.

Mặt tích cực của sự buồn chán

Phản ứng của cơ thể đối với "bệnh chán" là yếu tố quyết định xem liệu trải nghiệm này có hữu ích hay không. Đôi khi, sự chán chường lại giúp truyền cảm hứng cho những người đang trăn trở về ý nghĩa cuộc sống, giúp họ sẵn sàng đón nhận những cảm xúc như sự nhớ nhung hay lòng yêu nước. "Nó cũng kích thích mọi người đi tìm điều sẽ khiến họ hài lòng, mở ra những suy nghĩ mới và vận dụng khả năng sáng tạo", tiến sĩ Edlynn giải thích. "Tuy nhiên, nhiều bằng chứng chỉ ra rằng nếu cảm thấy buồn chán thường xuyên, đó là nguy cơ dẫn đến lạm dụng chất kích thích, cờ bạc, hay các bệnh lý tâm lý nghiêm trọng khác như bệnh tâm thần".

Rõ ràng, sống chung với sự buồn tẻ cùng tinh thần mệt mỏi mỗi ngày không phải là cách hay để tận hưởng cuộc sống. Và mặc dù hiện chưa có nghiên cứu thật sự nào về chứng ennui, nhưng các nghiên cứu về sự buồn chán cũng đã cung cấp cho chúng ta manh mối ít nhiều để có thể đối phó với nó khi vấn đề trở nên dai dẳng

Đầu tiên, cần thay đổi suy nghĩ và thái độ về tất cả những điều gây ra sự nhàm chán. Ví dụ, nếu một sinh viên khoa toán cảm thấy quá chán khi làm toán, có thể tự nhắc nhở bản thân rằng, những bài tập này là một phần của hành trình đạt được mục tiêu lớn hơn trong tương lai.

Thứ hai, đừng cố gắng để ngay lập tức thoát khỏi cảm giác buồn chán. Tiễn sĩ Edlynn khuyên: "Chúng ta càng thường xuyên thả lỏng, cho phép bản thân được chán (như là tập thói quen không vô thức cầm điện thoại lên nữa), thì chúng ta càng có nhiều cơ hội để chấp nhận loại cảm xúc này và sử dụng nó như một cách giúp tạo ra tư duy đổi mới và sáng tạo. "Trên thực tế, những đứa trẻ biết cách chịu đựng sự buồn chán thông qua khả năng sáng tạo của bản thân thay vì phụ thuộc vào cảm giác của người khác tốt hơn người trưởng thành".

Nếu hai điều trên không phát huy tác dụng, hãy thử một hoạt động khác. Nỗi chán nản nhất thời có thể là tín hiệu cho thấy những điều bạn đang làm hiện tại có thể là vô nghĩa, và bạn nên thử thực hiện điều gì đó khác đi. "Mọi người thể thay đổi sang một hoạt động nào đó khác hoàn toàn mới mẻ, không quá khó nhưng cũng không quá dễ, miễn là có ý nghĩa hơn công việc hiện tại", tiến sĩ Westgate cho biết. "Song, điều tương tự có hiệu quả với bệnh lý buồn chán kinh niên hay chứng ennui hay không thì vẫn chưa rõ ràng".

Điều quan trọng là

Nếu cảm giác buồn bã, thất vọng của bạn bị ràng buộc vào sự không hài lòng một cách chung chung của những người xung quanh (thay vì bản thân bạn nghĩ là nên thế), bạn có thể đang gặp trạng thái mang tên "welschmerz" (có nghĩa là "Nỗi đau thế giới" theo tiếng Đức). Khái niệm về tình trạng này được các nhà thơ châu Âu cuối thể kỷ 18, đầu thết kỷ 19 đặt tên nhằm mô tả trạng thái vỡ mộng thường gắn với các nghệ sĩ mơ mộng đương thời.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Các quốc gia ăn gì vào dịp Lễ Phục sinh?

Các quốc gia ăn gì vào dịp Lễ Phục sinh?

Lễ Phục Sinh được xem là một trong những ngày lễ quan trọng nhất trong năm của người theo Kitô giáo để tưởng niệm sự kiện phục sinh của Chúa Giêsu từ cõi chết.

Đăng ngày: 01/04/2025
Cách xác định hướng đơn giản bằng mặt trời và kinh nghiệm

Cách xác định hướng đơn giản bằng mặt trời và kinh nghiệm

Có nhiều cách để xác định phương hướng nhưng xác định hướng bằng mặt trời là phương pháp đơn giản nhất.

Đăng ngày: 01/04/2025
Bí kíp

Bí kíp "thao túng tâm lý" giúp bạn thuyết phục được người khác

Cùng điểm lại một vài tuyệt chiêu giúp bạn thôi miên những người xung quanh giúp ta "bảo gì nghe nấy".

Đăng ngày: 01/04/2025
Những bí mật thú vị về cây thông Noel

Những bí mật thú vị về cây thông Noel

Khi nhiệt độ xuống thấp, các mô cây đông cứng, trong suốt như thủy tinh, rừng cây là nhà của loài nhện tarantula, cây cao nhất có thể lên đến 130m, có thể tạo ra hệ sinh thái riêng biệt

Đăng ngày: 31/03/2025
14 sự thật ít biết về múi giờ

14 sự thật ít biết về múi giờ

Bạn thắc mắc về thời gian? Tại sao trên thế giới lại có quá nhiều múi giờ khác nhau như vậy? Chúng mình cùng tìm hiểu nhé!

Đăng ngày: 31/03/2025
Đến Tết Hàn thực lại thắc mắc vì sao nhân đường bánh trôi không chảy ra?

Đến Tết Hàn thực lại thắc mắc vì sao nhân đường bánh trôi không chảy ra?

Hàn thực nghĩa là "thức ăn lạnh" - vì vậy ông bà ta đã sáng tạo ra món bánh trôi, bánh chay tượng trưng cho món ăn nguội để thờ cúng gia tiên, đất trời.

Đăng ngày: 31/03/2025
Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Tết Hàn thực 3/3 âm lịch

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Tết Hàn thực 3/3 âm lịch

Vào ngày Tết Hàn thực 3/3 hàng năm, mỗi gia đình đều bận rộn chuẩn bị những đĩa bánh trôi, bánh chay. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được nguồn gốc, ý nghĩa của ngày Tết này.

Đăng ngày: 31/03/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News