Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe

Thức giấc lúc 21-23h, bạn có thể gặp vấn đề về hệ miễn dịch, từ 1-3h sáng chứng tỏ gan có thể không khỏe... Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe

Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe
Trong giai đoạn từ 21h đến 23h, hệ thống nội tiết đang cân bằng lại, các mạch máu cơ thể hoạt động tích cực hơn. Do đó, khi tỉnh giấc trong khung giờ này có thể cơ thể đang gặp vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa... Hoặc có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng và lo lắng quá mức trong ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thiền, tập yoga trước khi đi ngủ hoặc tập luyện cơ bắp và các bài tập thư giãn.

Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe
Túi mật
tạo ra mật cần thiết trong việc tiêu hóa và hấp thụ, phân hủy tất cả chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Thức giấc từ 23h đến một giờ sáng hôm sau cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sỏi mật hoặc cần phải điều chỉnh chất béo. Ngoài ra, những cảm xúc như thất vọng, tự ti, buồn bã, tức giận... cũng có thể ảnh hưởng đến túi mật. Bạn nên suy nghĩ cởi mở, thư giãn và tránh mọi bực tức để có một giấc ngủ trọn vẹn.Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe

Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe
Trong khoảng thời gian 1-3h sáng, cơ thể bạn sẽ tự làm sạch, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu và các mô khác. Nếu thức dậy vào lúc này có nghĩa là gan của bạn có thể quá nhiều độc tố cần loại bỏ. Nên bổ sung thêm nước và cắt giảm chất cồn cũng như caffein trong danh sách đồ uống hàng ngày. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học để gan được khỏe mạnh.

Loading...

Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe
Phổi
là cơ quan đầu tiên được lấp đầy khí bằng cách thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để bắt đầu ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3-5h sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi thì rất có thể bạn có chế độ dinh dưỡng chưa khoa học. Nên thực hiện một số bài tập thở để ngủ ngon hơn.

Thời gian thức giấc cảnh báo tình trạng sức khỏe
Từ 5 đến 7h sáng, dòng năng lượng được tập trung trong ruột già để loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu có sự mất cân bằng trong cơ quan này, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc lão hóa sớm. Để cải thiện, bạn nên thực hiện các động tác căng cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh sau khi thức dậy.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Ba loại rượu bổ dưỡng nhà làm, an toàn, tốt cho sức khỏe

Ba loại rượu bổ dưỡng nhà làm, an toàn, tốt cho sức khỏe

Rượu trái cây, rượu nếp cẩm (nếp than), cơm rượu dễ làm lại an toàn, tốt cho sức khỏe.

Đăng ngày: 09/01/2020
Tại sao lại bị chuột rút khi ngủ?

Tại sao lại bị chuột rút khi ngủ?

Chuột rút khi ngủ khiến bạn cảm thấy đau đớn, mất ngủ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Đăng ngày: 06/01/2020
Uống rượu hay bia độc hơn?

Uống rượu hay bia độc hơn?

Trung bình trong 100 ml rượu 40 độ chứa 400 g ethanol, 100 ml rượu vang có 12 g ethanol, 100 ml bia chứa 5 g ethanol.

Đăng ngày: 06/01/2020
Bệnh viêm phổi lạ giống như cúm ở Trung Quốc khiến 44 người mắc bệnh

Bệnh viêm phổi lạ giống như cúm ở Trung Quốc khiến 44 người mắc bệnh

Tính đến ngày 3/1/2019, Trung Quốc ghi nhận 44 trường hợp mắc bệnh viêm phổi cấp chưa rõ nguyên nhân, trong đó có 12 trường hợp trong tình trạng nặng.

Đăng ngày: 06/01/2020
Bất ngờ với kỹ thuật làm trắng răng thế kỷ 19

Bất ngờ với kỹ thuật làm trắng răng thế kỷ 19

Người dân châu Âu cách đây 200 năm tự chế kem đánh răng, tẩy trắng bằng axit và khuyến khích đánh răng 5 lần một ngày.

Đăng ngày: 05/01/2020
Thuốc đau thần kinh có thể hỗ trợ hậu phẫu tủy sống

Thuốc đau thần kinh có thể hỗ trợ hậu phẫu tủy sống

Nghiên cứu của Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy thuốc gabapentin dùng để điều trị đau thần kinh có thể hỗ trợ phục hồi chức năng chi trên sau chấn thương tủy sống.

Đăng ngày: 05/01/2020
10 nguyên nhân gây tử vong phổ biến trong khi ngủ

10 nguyên nhân gây tử vong phổ biến trong khi ngủ

Ngộ độc khí CO hoặc nhồi máu cơ tim có thể khiến con người ra đi ngay trong giấc ngủ.  - VnExpress Sức Khỏe

Đăng ngày: 04/01/2020
Tiêu điểm
Khoa Học News