Thông tin này sẽ khiến những "tín đồ" của sushi phải giật mình
Sushi đang được sản xuất hàng loạt và bán trong các siêu thị hầu hết chúng không còn bổ dưỡng như loại sushi cao cấp ở các nhà hàng Nhật Bản nữa.
Nhật Bản được biết đến là một trong số những nước có nền ẩm thực lành mạnh nhất thế giới. Sushi, món ăn nổi tiếng nhất từ quốc gia này luôn được ca tụng là rất tốt cho sức khỏe.
Nhưng ngày nay, tại nhiều quốc gia, sushi đã được "Tây hóa" để phù hợp với khẩu vị và sở thích của người dân nơi đây. Người ta thêm cả những gia vị ngon lành nhưng không có lợi cho sức khỏe như phô mai vào sushi.
Đó là chưa kể sushi đang được sản xuất hàng loạt và bán trong các siêu thị. Hầu hết chúng không còn bổ dưỡng như loại sushi cao cấp ở các nhà hàng Nhật Bản nữa.
1. Sushi chứa nhiều calo và carbohydrat
Trong sushi có rất ít protein.
Nếu bạn nghĩ mình đang giảm cân hiệu quả bằng việc ăn sushi thì nên dừng lại ngay. Một cuộn sushi (khoảng 6 miếng) chứa từ 300 - 350 calo, và thường bạn sẽ không chỉ ăn một cuộn mỗi bữa. Ăn 2 - 3 cuộn sushi cung cấp cho bạn tới 1000 calo, một con số không hề nhỏ.
Hấp thụ lượng calo vừa phải là một trong số những điều then chốt giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Bạn cần biết chính xác mình đang nạp bao nhiêu calo vào cơ thể, nếu không muốn rơi vào tình trạng thừa cân.
2. Sushi chứa rất ít protein
Nhiều người lầm tưởng sushi là nguồn cung cấp protein dồi dào. Đa số nghĩ rằng họ sẽ có đủ lượng protein cần thiết cho cả tuần bằng việc ăn hai hoặc ba phấn sushi mỗi ngày. Nhưng thực tế, trong sushi có rất ít protein.
Theo Seafish.org, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ta nên ăn hai phần cá mỗi tuần. Một phần khoảng 140 gram cá. Lượng cá trong mỗi cuộn sushi chỉ khoảng 5 gram. Điều này nghĩa là bạn phải ăn tới 56 cuộn sushi mới có đủ lượng protein cần thiết!
3. Sushi có thể chứa thủy ngân
Nguyên liệu cá làm sushi có thể chứa lượng rất nhỏ thủy ngân. Thủy ngân là một độc tố ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và hệ nội tiết.
Cá ngừ, loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, là nguyên liệu phổ biến dùng để chế biến sushi. Thủy ngân có thể làm suy giảm thị lực, đau dây thần kinh, gây ra chứng khó nói và suy yếu cơ bắp.
Sushi chứa rất nhiều natri.
4. Sushi quá mặn
Sushi chứa rất nhiều natri. Một phần sushi thường chứa 4,5 gram muối trong khi lượng muối tối đa cơ thể nên hấp thụ là 6 gram mỗi ngày. Gạo trong sushi thường được nấu với muối và nước tương, cá và rau củ muối cũng vậy.
Nếu bạn chấm sushi vào nước tương như cách ăn truyền thống, lượng muối hấp thụ còn nhiều hơn vì một thìa nước tương chứa tới gần 1 gram natri.
5. Sushi có thể chứa ký sinh trùng
Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo mọi người không nên ăn hải sản sống vì nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn, virus và ký sinh trùng. Người ta đã tìm thấy ký sinh trùng trong sushi không chế biến đúng chuẩn. Điều này có thể gây ra một số hậu quả như nôn mửa, tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng. Một số trường hợp ký sinh trùng còn phá hủy dạ dày và đường tiêu hóa.
Những sự thật này có thể khiến nhiều tín đồ sushi giật mình. Tuy nhiên, nên nhớ rằng sushi cao cấp, đúng tiêu chuẩn vẫn có nhiều tác dụng tốt. Quan trọng là bạn phải lựa chọn thật cẩn thận.
Sushi là gì? Sushi là món ăn truyền thống của người Nhật, được làm từ cơm trộn giấm kết hợp với các loại thịt, cá, hải sản và rau củ quả tươi. Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, tiêu biểu nhất là các loại: Nigirizushi, Chirashizushi, Makimono, Gunkan, Oshizushi, Temaki.
Sushi có rất nhiều loại khác nhau, tuy có nhiều loại khác nhau nhưng sushi chỉ có một cách ăn ngon nhất, đó là dùng kèm với nước tương, mù tạt và gừng ngâm chua. |
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
