Top 9 thực phẩm giúp bạn lấy lại năng lượng cực nhanh!
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho con người. Đặc biệt, bất kỳ món ăn nào có chứa nhiều calo và kilojoules (Kj) đều có tác dụng rất tốt cho việc chuyển hóa và dự trữ năng lượng khi cần thiết.
Vậy nên, nếu một lúc nào đó, bạn cảm thấy mệt mỏi và không còn sức để làm bất cứ việc gì, hãy lựa chọn một trong 9 loại thực phẩm sau đây để hồi phục năng lượng nhé.
1. Trứng
Trứng là thực phẩm rất giàu protein và có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Giàu vitamin B và D cũng là những điểm cộng khiến loại thực phẩm này trở nên không thể thiếu trong chế độ ăn của bạn. Tuy nhiên, không nên ăn quá 5 – 6 quả một tuần nhé, đặc biệt là với những người mắc bệnh tim mạch.
2. Đậu nành
Trong hạt đậu nành chứa nhiều vitamin B, phophoros và đồng đỏ, có tác dụng giải phóng carbonhydrat thành glucose. Nguồn glucose này sau đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
3. Các loại hạt (ngũ cốc)
Các loại hạt thường giàu chất xơ và giúp làm giảm lượng đường trong máu. Thay vì ăn quá nhiều đồ ăn vặt làm tiêu hao nhanh nguồn năng lượng của cơ thể, bạn hãy chọn các loạt hạt như ngũ cốc sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cung cấp nhiều năng lượng hơn.
4. Quả hạch
Quả hạch giúp cơ thể có được sự cân bằng giữa chất béo, protein và chất xơ. Ngoài ra, quả hạch cũng giúp bạn kiềm chế cơn đói sau một ngày làm việc vất vả hoặc tập luyện quá lâu.
5. Hạt bí
Hạt bí trông rất nhỏ nhưng lại có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc duy trì năng lượng cho cơ thể, chứa nhiều vitamin nhóm B, bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, axit pantothenic, vitamin B1- 6 (pyridoxine) và folate. Các loại vitamin nhóm này đặc biệt tốt cho cơ thể vì chúng không những có tác dụng đồng hóa đường, giúp ngon miệng và tạo ra năng lượng, tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tổng hợp hormone và hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, tạo DNA, sinh ra hồng cầu và các vật liệu di truyền trong tế bào, cân bằng dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da và tác động tới khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt...
6. Quả Goji berry
Goji berry là loại thực phẩm không phải ai cũng biết, tuy nhiên lại được tiêu thụ rất nhiều ở Trung Quốc từ rất lâu. Goji berries là một trong những loại thực phẩm chứa ORAC cao nhất. Vị ngọt của Goji berries làm giảm yếu tố gây tiểu đường, đồng thời đây cũng là một trong những loài cây được sử dụng làm thuốc ở Tibet trong hơn 1.700 năm qua.
7. Sữa socola
Nhiều người cho rắng sữa socola là một món đồ ăn vặt, nhưng đây là một nhận thức sai lầm. Trong sữa socola có đến khoảng 80% là nước và nó cung cấp nhiều kali, natri và chất điện phân cho cơ thể.
8. Hạt bồ hòn (Guarana)
Hạt bồ hòn rất hữu ích trong việc trị chứng đau nửa đầu, giảm trầm cảm nhẹ và tăng năng lượng. Thay vì uống café hàng ngày, bạn có thể lựa chọn loại hoạt này để thay thế. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng hạt bồ hòn vì chất tannins quá lớn có thể làm suy yếu khả năng thẩm thấu chất dinh dưỡng của đường ruột.
9. Chuối
Không chỉ cung cấp năng lượng, chuối còn là "phương thuốc" rất tuyệt vời cho những người bị trầm cảm, giúp tăng hưng phấn và cải thiện trạng thái buồn chán.
Đừng quên note lại những thực phẩm này và bổ sung chúng ngay khi bạn cảm thấy mất năng lượng nhé!
Những bệnh về da dễ mắc trong nắng nóng mùa hè
Bác sĩ Trình Ngô Bỉnh, Khoa Da liễu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park TP HCM, đúc kết 8 bệnh da thường gặp trong thời tiết nắng nóng mùa hè và cách phòng tránh, xử lý.
Gai cột sống - bệnh nguy hiểm song khó phát hiện sớm
Bác sĩ Randell DuPraw, chuyên gia nắn chỉnh thần kinh cột sống tại Maple Healthcare, giải thích gai cột sống là những mảng xương thừa mọc ra dọc theo rìa các đốt xương sống.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
