Trường lớp không nên bắt đầu học trước 8h30
Các chuyên gia Mỹ chỉ ra để đảm bảo sức khỏe cho thanh thiếu niên, các trường cấp 2 và cấp 3 chỉ nên bắt đầu giờ học từ 8h30 trở đi.
Bất cứ bố mẹ nào cũng từng chứng kiến cảnh con mình không chịu dậy, cố ngủ thêm trước giờ đi học. Giờ đây, các nhà nghiên cứu Mỹ cho rằng nên điều chỉnh giờ vào lớp để trẻ em được nghỉ ngơi đầy đủ.
Mất ngủ mãn tính liên quan đến hàng loạt vấn đề như hiệu suất học kém, trầm cảm, tai nạn xe cộ. (Ảnh: CBS News).
Theo CBS News, Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ (ASSM) khuyến nghị các trường cấp 2 và cấp 3 nên bắt đầu giờ học từ 8h30 sáng trở đi. Điều này giúp hạn chế tình trạng đi muộn, trốn học đồng thời tăng cường an toàn khi điều khiển phương tiện. Sự điều chỉnh cũng đảm bảo học sinh tỉnh táo và sẵn sàng tiếp thu kiến thức.
"Trường lớp bắt đầu quá sớm khiến trẻ thiếu ngủ. Mất ngủ mãn tính liên quan đến hàng loạt vấn đề như hiệu suất học kém, trầm cảm, tai nạn xe cộ", tiến sĩ Nathaniel Watson, cựu chủ tịch ASSM cho biết. "Vào học lúc 8h30 hoặc muộn hơn sẽ cho các em cơ hội nghỉ ngơi đầy đủ để học hành và hoạt động hiệu quả nhất".
Trước đây, ASSM từng đưa ra lời khuyên thanh thiếu niên độ tuổi 13-18 cần ngủ 8-10 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Bệnh tật Mỹ chỉ ra tiêu chuẩn này hầu như không được đáp ứng bởi hơn 60% học sinh cấp 3 ngủ ít hơn 7 tiếng các ngày trong tuần.
Ở Việt Nam, theo thống kê của bác sĩ nhi khoa Johnathan Halevy công bố tại hội thảo về hậu quả của tình trạng thiếu ngủ năm 2016, một nửa trẻ mầm non và 40% trẻ vị thành niên ngủ ít hơn thời lượng cần thiết. Nguyên nhân chủ yếu do thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày với khối lượng bài vở lớn, các hoạt động xã hội dày đặc cùng thói quen sử dụng thiết bị điện tử.
Phải tuyệt đối kiêng kỵ làm gì trong ngày mùng 1 Tết?
Có những điều kiêng kị và điều nên làm trong ngày mùng 1 tết đã trở thành phong tục lâu đời của người Việt Nam để mang lại may mắn và tránh điều xui xẻo trong một năm mới.
Hướng dẫn cách bày mâm cúng giao thừa
Tết đang đến gần, không khí xuân ấm áp lan tỏa khắp nơi. Đây cũng là thời điểm nhà nhà chuẩn bị sửa sang, mua sắm những vật dụng cần thiết để chờ đón giao thừa.
Chuẩn bị mâm cơm cúng tất niên như thế nào?
Mâm cơm cúng tất niên không cần quá cầu kỳ, chủ yếu thể hiện được tấm lòng của người cúng để tri ân đất, trời, thần linh đã phù hộ gia đình trong năm qua.
Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Việc bảo quản thực phẩm thông minh trong những ngày Tết sẽ giúp gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe.
10 mẹo hay để luộc bánh chưng xanh tự nhiên đón Tết
Những mẹo sau đây là những công đoạn và bí quyết để giúp bạn có được nồi bánh chưng ngon đón tết.
Nghi lễ cúng ông Công ông Táo
Cúng ông công ông táo là một nghi lễ truyền thống của người Việt Nam thường được tiến hành trước 12h ngày 23/12. Tại sao lại như vậy và lễ cúng ông công ông táo cần chuẩn bị những gì?
