Trường lớp không nên bắt đầu học trước 8h30
Các chuyên gia Mỹ chỉ ra để đảm bảo sức khỏe cho thanh thiếu niên, các trường cấp 2 và cấp 3 chỉ nên bắt đầu giờ học từ 8h30 trở đi.
Bất cứ bố mẹ nào cũng từng chứng kiến cảnh con mình không chịu dậy, cố ngủ thêm trước giờ đi học. Giờ đây, các nhà nghiên cứu Mỹ cho rằng nên điều chỉnh giờ vào lớp để trẻ em được nghỉ ngơi đầy đủ.
Mất ngủ mãn tính liên quan đến hàng loạt vấn đề như hiệu suất học kém, trầm cảm, tai nạn xe cộ. (Ảnh: CBS News).
Theo CBS News, Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ (ASSM) khuyến nghị các trường cấp 2 và cấp 3 nên bắt đầu giờ học từ 8h30 sáng trở đi. Điều này giúp hạn chế tình trạng đi muộn, trốn học đồng thời tăng cường an toàn khi điều khiển phương tiện. Sự điều chỉnh cũng đảm bảo học sinh tỉnh táo và sẵn sàng tiếp thu kiến thức.
"Trường lớp bắt đầu quá sớm khiến trẻ thiếu ngủ. Mất ngủ mãn tính liên quan đến hàng loạt vấn đề như hiệu suất học kém, trầm cảm, tai nạn xe cộ", tiến sĩ Nathaniel Watson, cựu chủ tịch ASSM cho biết. "Vào học lúc 8h30 hoặc muộn hơn sẽ cho các em cơ hội nghỉ ngơi đầy đủ để học hành và hoạt động hiệu quả nhất".
Trước đây, ASSM từng đưa ra lời khuyên thanh thiếu niên độ tuổi 13-18 cần ngủ 8-10 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Bệnh tật Mỹ chỉ ra tiêu chuẩn này hầu như không được đáp ứng bởi hơn 60% học sinh cấp 3 ngủ ít hơn 7 tiếng các ngày trong tuần.
Ở Việt Nam, theo thống kê của bác sĩ nhi khoa Johnathan Halevy công bố tại hội thảo về hậu quả của tình trạng thiếu ngủ năm 2016, một nửa trẻ mầm non và 40% trẻ vị thành niên ngủ ít hơn thời lượng cần thiết. Nguyên nhân chủ yếu do thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày với khối lượng bài vở lớn, các hoạt động xã hội dày đặc cùng thói quen sử dụng thiết bị điện tử.
Những đồ trang trí không thể thiếu trong ngày Tết
Những món đồ có màu sắc tươi sáng, rực rỡ vừa để cầu may vừa tượng trưng cho sự ấm áp của không khí sum vầy trong mỗi gia đình.
Uống nước theo cách này tốt gấp trăm lần nhân sâm, thuốc bổ
Các chuyên gia sức khỏe cho biết uống nước theo kiểu này còn tốt hơn cả việc dùng thuốc bổ, nhân sâm đắt tiền, theo Boldsky.
Hướng dẫn các nghi thức cúng trong đêm giao thừa
Cúng giao thừa là nghi thức cúng không thể thiếu trong mỗi đêm 30 tết. Gia đình nào cũng muốn chuẩn bị thật tốt, đầy đủ các nghi thức cúng lễ trong đêm giao thừa để tiễn năm cũ và chào đón năm mới.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Cách nhận biết trẻ mắc bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là một loại bệnh dịch nguy hiểm, tốc độ lây lan nhanh dễ bùng phát thành dịch. Trẻ em là đối tượng dễ bị sốt sốt xuất huyết nhất nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong.
Các cách đơn giản tránh ngộ độc thực phẩm
Bảo đảm chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm giữ vị trí quan trọng trong sự nghiệp bảo vệ sức khỏe, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh, duy trì và phát triển nòi giống, tăng cường sức lao động, học tập, thúc đẩy sự tăng trưởng kinh tế, văn hóa xã hội và thể hiện nếp sống văn minh.
