Vì sao bạn thở dốc khi leo cầu thang
Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng bình thường ai cũng có thể gặp bởi đây là động tác nặng so với thể chất.
Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng bình thường rất hay gặp và không có nghĩa bạn đang ốm yếu.
Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng rất bình thường. (Ảnh: Livestrong).
Chia sẻ với Greatist, Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết leo cầu thang sử dụng nhiều cơ bắp hơn lúc đi bộ và khiến năng lượng bùng nổ nhanh chóng. Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện động tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.
Trong trường hợp bạn đang vất vả chuẩn bị cho sự kiện nào đó, ví dụ như một giải marathon, leo cầu thang làm tăng thêm khối lượng luyện tập của bạn. Kết quả, bạn trở nên mệt nhoài. 20 bước đi bộ rất nhẹ nhàng nhưng 20 bậc thang lại khác. Nó tương tự một động tác aerobic với cường độ mạnh nên dù sở hữu thân hình cân đối, bạn vẫn dễ bị thở dốc.
Để cải thiện tình trạng thở dốc khi leo cầu thang, cách tốt nhất là luyện tập. Bạn nên chọn những bài tập tăng sức bền cho phần thân dưới như split squat, lunge hoặc reverse lunge để bắt chước chuyển động của cơ thể lúc lên cầu thang. Dần dần, bạn sẽ quen và bớt thở dốc.
14 loại chất độc khủng khiếp nhất thế giới
Hãy cố gắng tránh xa những loại chất kịch độc này bằng mọi giá. Nếu tiếp xúc với chúng, bạn sẽ chết ngay lập tức.
Thứ 6 ngày 13 là ngày gì? Những chuyện kinh khủng xảy ra vào ngày này
Hôm nay, thứ 6 ngày 13 con số vẫn luôn dọa dẫm tất cả mọi người về sự xui xẻo và đen đủi mà nó mang lại.
Vì sao người ta "ngại" thứ sáu ngày 13
Thứ 6 ngày 13 theo quan niệm Phương Tây là một ngày cực kỳ xui xẻo và kém may mắn. Rất nhiều người phải né tránh nó bởi đã có nhiều chuyện không vui xảy ra trong ngày này khiến họ kinh hãi.
10 thí nghiệm đẹp nhất trong lịch sử
Những thí nghiệm khoa học hiện nay thường phức tạp, chỉ có thể thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu, với chi phí lên tới hàng triệu USD. Tuy nhiên, khi được hỏi về thí nghiệm "đẹp" nhất trong lịch sử khoa học, người ta lại tôn sùng các ý tưởng đơn giản.
Bài toán siêu khó tồn tại hàng thập kỷ đã được giải, đáp án nặng tới 200TB
Dung lượng khổng lồ chỉ để chứa lời giải cho một bài toán. Thực sự bài toán đó khó vậy sao?
Sự thật về Giáng Sinh, ông già Noel và tuần lộc
Cứ mỗi mùa Giáng Sinh tới là câu hỏi "Ông già Noel có thật hay không" lại được nhắc tới nhiều hơn.
