Vì sao bạn thở dốc khi leo cầu thang
Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng bình thường ai cũng có thể gặp bởi đây là động tác nặng so với thể chất.
Nhiều người lo lắng vì thở dốc mỗi lần leo cầu thang dù nâng tạ, chạy đường dài dễ dàng. Trên thực tế, đây là hiện tượng bình thường rất hay gặp và không có nghĩa bạn đang ốm yếu.
Thở dốc khi leo cầu thang là hiện tượng rất bình thường. (Ảnh: Livestrong).
Chia sẻ với Greatist, Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết leo cầu thang sử dụng nhiều cơ bắp hơn lúc đi bộ và khiến năng lượng bùng nổ nhanh chóng. Nhịp tim tăng đòi hỏi bổ sung oxy dẫn đến thở dốc. Về cơ bản, khi leo cầu thang, cơ thể vừa thực hiện động tác lunge vừa chống lại lực hấp dẫn. Mức vận động như vậy tương đối nặng so với thể chất hầu hết chúng ta.
Trong trường hợp bạn đang vất vả chuẩn bị cho sự kiện nào đó, ví dụ như một giải marathon, leo cầu thang làm tăng thêm khối lượng luyện tập của bạn. Kết quả, bạn trở nên mệt nhoài. 20 bước đi bộ rất nhẹ nhàng nhưng 20 bậc thang lại khác. Nó tương tự một động tác aerobic với cường độ mạnh nên dù sở hữu thân hình cân đối, bạn vẫn dễ bị thở dốc.
Để cải thiện tình trạng thở dốc khi leo cầu thang, cách tốt nhất là luyện tập. Bạn nên chọn những bài tập tăng sức bền cho phần thân dưới như split squat, lunge hoặc reverse lunge để bắt chước chuyển động của cơ thể lúc lên cầu thang. Dần dần, bạn sẽ quen và bớt thở dốc.
Thời đi học của các thiên tài thế giới
Chắc chắn bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết Edison luôn bị đội sổ trong lớp và bị đánh giá là "điên khùng, không nên ngồi học lâu hơn", Albert Einstein sợ run người khi phải đến trường, nhà phát minh vĩ đại Edison tự học là chính,...
8 siêu năng lực "quái dị" của cơ thể mà bạn chưa bao giờ nhận ra
Các bạn biết không, thực sự cơ thể của chúng ta kỳ diệu hơn các bạn nghĩ rất nhiều. Chúng ta có những "siêu năng lực" và vẫn sử dụng chúng hàng ngày, nhưng lại chưa bao giờ nhận ra điều đó.
Những bí mật thú vị về cây thông Noel
Khi nhiệt độ xuống thấp, các mô cây đông cứng, trong suốt như thủy tinh, rừng cây là nhà của loài nhện tarantula, cây cao nhất có thể lên đến 130m, có thể tạo ra hệ sinh thái riêng biệt
Cách phòng tránh và thoát thân khi bị chó dữ tấn công
Khi bị chó dữ tấn công, đừng tỏ ra hoảng hốt hay bỏ chạy. Điều này càng kích thích chúng sẵn sàng tấn công bạn ngay lập tức.
Điều gì xảy ra khi bạn nuốt kẹo cao su
Nếu vô tình nuốt phải, bã kẹo cao su có thể chống lại các quá trình tiêu hóa, nhưng cuối cùng nó vẫn bị đào thải ra khỏi cơ thể sau vài ngày.
Móng của một cây cầu được xây dựng như thế nào?
Ở những vùng ngập nước, người ta làm thế nào để xây móng cầu - nền tảng của mọi công trình?
