Yoga vừa làm khoẻ vừa làm đẹp

Yoga tạo ra cảm giác hạnh phúc, và có thể đảo ngược các biểu hiện của hội chứng chuyển hoá (các nguy cơ cao gây bệnh tim như cao huyết áp, béo phì và đường máu cao). Hai nghiên cứu tại Ấn Độ và Thuỵ Điển vừa tiết lộ điều đó.

Tiến sĩ R.P. Agrawal và cộng sự, từ Trường Y SP, Bikaner, Ấn Độ đã đánh giá ảnh hưởng có lợi của yoga và việc thiền định trên 101 người trưởng thành có các biểu hiện của hội chứng chuyển hoá. Trong nghiên cứu, 55 người được tập yoga trong 3 tháng, những người còn lại được chăm sóc bình thường.

Tập yoga ở Tây Ban Nha. (Ảnh: Reuters)

Kết quả là, ở nhóm tập yoga, vòng eo, huyết áp, đường máu đều giảm đáng kể, đồng thời các cholesterol "có ích" HDL được sinh ra cao hơn hẳn ở nhóm đối chứng.

Trong một nghiên cứu khác, tiến sĩ Anette Kjellgren từ Đại học Karlstad, Thuỵ Điển và cộng sự đã tìm hiểu tác động của những bài tập thở dạng yoga lên các tình nguyện viên khoẻ mạnh. 55 người trưởng thành được huấn luyện để thực hành "Sudarshan Kriya", là các bài tập thở nhanh và chậm. Bài tập được tiến hành 1 tiếng mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần, và kéo dài trong 6 tuần. 48 người đối chứng được ngồi thư giãn trên ghế bành trong 15 phút mỗi ngày.

Ở cuối giai đoạn nghiên cứu, nhóm tập yoga ghi nhận sự giảm đáng kể cảm giác lo lắng, stress và phiền muộn, đồng thời lạc quan hơn hẳn nhóm đối chứng.

Các nhà nghiên cứu phỏng đoán yoga đã tạo ra một "phản ứng thư giãn" gắn liền với việc giảm hoạt động của hệ thần kinh và cảm giác hạnh phúc mà họ thấy được có thể là do sự gia tăng các chất chống ôxi hoá và giảm các hoóc môn gây stress.

Yoga không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật trong cuộc sống, mà còn có thể là "một liệu pháp bổ sung hữu hiệu khi những bệnh này nảy sinh", các chuyên gia nhận định.

T. An

Từ khóa liên quan:
Loading...
TIN CŨ HƠN
Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Sự tiến hoá phần lớn không phải được điều khiển bởi bộ não. Tiêu chuẩn thông thường nhất để đánh giá về trí thông minh của động vật, mối liên hệ giữa kích thước não và kích thước cơ thể, có lẽ sẽ không là tiêu chuẩn để đánh giá sự tiến hoá như người ta vẫn nghĩ trước đây.

Đăng ngày: 19/04/2025
Nhiễm

Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?

Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.

Đăng ngày: 18/04/2025
Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Nước tiểu là yếu tố dự báo tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Thông qua màu sắc và mùi của nước tiểu chúng ta có thể dự đoán về tình trạng sức khỏe, thậm chí báo động một căn bệnh tiềm ẩn nào đó trong cơ thể bạn.

Đăng ngày: 18/04/2025
Cách xử trí khi bị chuột rút

Cách xử trí khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?

Đăng ngày: 17/04/2025
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Đăng ngày: 16/04/2025
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.

Đăng ngày: 16/04/2025
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.

Đăng ngày: 11/04/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News