5 sự thật giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi mùa xuân tới, ánh nắng mặt trời và đồng hồ sinh học đã thay đổi sẽ ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của chúng ta, khiến chúng ta ban ngày thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.
Thực ra có 5 sự thật khiến chúng ta phải kinh ngạc, chỉ cần chú ý một chút thì chúng ta sẽ có lại ngay giấc ngủ ngon lành.
Giữ ấm cho chân
Giữ ấm cho đôi chân
Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ, nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.
Thử ăn quả anh đào
Ăn quả anh đào mỗi ngày
Lý do mà bạn nên ăn quả anh đào là vì quả anh đào có vị chua, là nguồn cung cấp tự nhiên của chất Melatonin, có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày trong hai tuần liên tục sẽ giúp bạn tăng đến 90 phút ngủ mỗi ngày. Vậy nên ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ một tiếng sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ.
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên chúng tôi không khuyến khích bạn cả ngày tránh ánh nắng mặt trời, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Mặc dù kem đánh răng vị bạc hà có thể ngăn ngừa viêm răng miệng nhưng cũng có thể khiến bạn khó mà đi vào giấc ngủ. Đổi thành các vị khác như dâu tây, cam thảo đều được.
Trồng cây chuối là một động tác thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Trồng cây chuối giúp kích thích tuyến tùng.
Trồng cây chuối có thể kích thích tuyến tùng, đây là bộ phận chuyên điều tiết chu kì ngủ và thức.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
