5 sự thật giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi mùa xuân tới, ánh nắng mặt trời và đồng hồ sinh học đã thay đổi sẽ ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của chúng ta, khiến chúng ta ban ngày thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.
Thực ra có 5 sự thật khiến chúng ta phải kinh ngạc, chỉ cần chú ý một chút thì chúng ta sẽ có lại ngay giấc ngủ ngon lành.
Giữ ấm cho chân
Giữ ấm cho đôi chân
Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ, nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.
Thử ăn quả anh đào
Ăn quả anh đào mỗi ngày
Lý do mà bạn nên ăn quả anh đào là vì quả anh đào có vị chua, là nguồn cung cấp tự nhiên của chất Melatonin, có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày trong hai tuần liên tục sẽ giúp bạn tăng đến 90 phút ngủ mỗi ngày. Vậy nên ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ một tiếng sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ.
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên chúng tôi không khuyến khích bạn cả ngày tránh ánh nắng mặt trời, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Mặc dù kem đánh răng vị bạc hà có thể ngăn ngừa viêm răng miệng nhưng cũng có thể khiến bạn khó mà đi vào giấc ngủ. Đổi thành các vị khác như dâu tây, cam thảo đều được.
Trồng cây chuối là một động tác thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Trồng cây chuối giúp kích thích tuyến tùng.
Trồng cây chuối có thể kích thích tuyến tùng, đây là bộ phận chuyên điều tiết chu kì ngủ và thức.
Vitamin B12 quan trọng thế nào?
Năm 1948, Rickes đã phân lập từ gan lợn một chất kết tinh màu đỏ đặt tên là vitamin B12, sau đó 4 giải Nobel đã được trao tặng cho những công trình nghiên cứu có liên quan đến vitamin B12.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Trong trái cà tím có gì mà người Nhật rất thích ăn và ăn rất nhiều?
Theo một nghiên cứu gần đây, trong số các loại rau trái màu tím thì trái cà tím đứng hàng đầu vì đem lại cho chúng ta rất nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.
Cách chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm
Tết Trung thu đang đến gần, mỗi nhà không không thể thiếu những chiếc bánh bánh nướng, bánh dẻo.
