5 sự thật giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi mùa xuân tới, ánh nắng mặt trời và đồng hồ sinh học đã thay đổi sẽ ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của chúng ta, khiến chúng ta ban ngày thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.
Thực ra có 5 sự thật khiến chúng ta phải kinh ngạc, chỉ cần chú ý một chút thì chúng ta sẽ có lại ngay giấc ngủ ngon lành.
Giữ ấm cho chân
Giữ ấm cho đôi chân
Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ, nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.
Thử ăn quả anh đào
Ăn quả anh đào mỗi ngày
Lý do mà bạn nên ăn quả anh đào là vì quả anh đào có vị chua, là nguồn cung cấp tự nhiên của chất Melatonin, có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày trong hai tuần liên tục sẽ giúp bạn tăng đến 90 phút ngủ mỗi ngày. Vậy nên ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ một tiếng sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ.
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên chúng tôi không khuyến khích bạn cả ngày tránh ánh nắng mặt trời, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Mặc dù kem đánh răng vị bạc hà có thể ngăn ngừa viêm răng miệng nhưng cũng có thể khiến bạn khó mà đi vào giấc ngủ. Đổi thành các vị khác như dâu tây, cam thảo đều được.
Trồng cây chuối là một động tác thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Trồng cây chuối giúp kích thích tuyến tùng.
Trồng cây chuối có thể kích thích tuyến tùng, đây là bộ phận chuyên điều tiết chu kì ngủ và thức.
Những điều cần biết về thụ tinh trong ống nghiệm
Kể từ khi ra đời, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) luôn là chỗ bám víu cuối cùng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn muốn sinh em bé, khi tất cả các giải pháp hỗ trợ khác đều cúi đầu chào thua.
Phải tuyệt đối kiêng kỵ làm gì trong ngày mùng 1 Tết?
Có những điều kiêng kị và điều nên làm trong ngày mùng 1 tết đã trở thành phong tục lâu đời của người Việt Nam để mang lại may mắn và tránh điều xui xẻo trong một năm mới.
Hướng dẫn cách bày mâm cúng giao thừa
Tết đang đến gần, không khí xuân ấm áp lan tỏa khắp nơi. Đây cũng là thời điểm nhà nhà chuẩn bị sửa sang, mua sắm những vật dụng cần thiết để chờ đón giao thừa.
Chuẩn bị mâm cơm cúng tất niên như thế nào?
Mâm cơm cúng tất niên không cần quá cầu kỳ, chủ yếu thể hiện được tấm lòng của người cúng để tri ân đất, trời, thần linh đã phù hộ gia đình trong năm qua.
Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Việc bảo quản thực phẩm thông minh trong những ngày Tết sẽ giúp gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
