6 cách đơn giản giảm thiểu nguy cơ ung thư trực tràng
Ung thư trực tràng nguy hiểm nhưng dễ phòng tránh (trừ khi bị di truyền). Căn bệnh này liên quan đến đường tiêu hoá nên phụ thuộc chủ yếu vào dinh dưỡng và lối sống của bạn.
Cách phòng ngừa ung thư trực tràng
Ung thư trực tràng thường xảy đến với những người từ độ tuổi 50, nhưng hiện nay tỷ lệ người trẻ mắc căn bệnh này ngày càng nhiều. Nhịp sống hiện đại với nhiều thực phẩm chế biến sẵn, cách sinh hoạt chưa hợp lý cũng góp phần tăng nguy cơ bệnh tật nhiều hơn. Trường hợp của nhạc sĩ Trần Lập cũng có thể bị ảnh hưởng bởi guồng quay này.
Tuy nhiên, căn bệnh này có rất nhiều hy vọng khi được phát hiện sớm cùng việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống.
Sau đây là 6 cách đơn giản và hiệu quả để giảm thiểu khả năng bị ung thư trực tràng:
1. Không hút thuốc
Theo nghiên cứu mới nhất và lớn nhất của Hiệp hội Ung thư Mỹ (American Cancer Society) năm 2015, những bệnh nhân ung thư trực tràng có hút thuốc lá thì có nguy cơ tử vong cao gấp đôi người không hút thuốc. Các nhà khoa học cho rằng thói quen này khiến khối u trở nên ác tính và lan nhanh hơn, đồng thời, làm giảm hiệu quả của việc chữa trị.
Ngoài ra, thậm chí những người từng hút thuốc lá từ năm 20 tuổi, đến năm 50 tuổi khả năng bị ung thư trực tràng sẽ cao hơn những người chưa từng hút thuốc. Do đó, để giảm tối đa nguy cơ bị ung thư trực tràng, bạn hãy từ bỏ thuốc lá.
2. Giảm thiểu rượu bia
Mọi thức uống có cồn đều không tốt cho tiêu hoá và là nhân tố làm tăng nguy cơ gây ung thư, đặc biệt là các loại ung thư liên quan đến hệ tiêu hoá. Riêng với ung thư trực tràng, tỉ lệ bị ung thư sẽ tăng lên 1,5 lần nếu bạn tiêu thụ hơn 3 ly rượu/bia mỗi ngày.
3. Giảm ăn thịt đỏ và tránh các loại thịt đã qua chế biến
Việc tiêu thụ thịt đỏ và thịt đã qua chế biến được Quỹ Nghiên Cứu Ung Thư Quốc Tế (World Cancer Research Fund) cảnh báo là một trong những tác nhân quan trọng dẫn đến ung thư, đặc biệt là ung thư ruột già và trực tràng.
Trước đó, vào năm 2005, một cuộc nghiên cứu lớn ở châu Âu trên gần 500.000n người không bị ung thư đã cho thấy những người ăn thịt đỏ nhiều hơn hoặc xấp xỉ 140g/ngày, khả năng bị ung thư trực tràng và ruột già sẽ cao hơn 30%. Hơn thế, những người ăn thịt gà không bị ảnh hưởng, những người ăn cá còn có tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn nữa. Một nhóm nghiên cứu khác trên gần 150.000 người ở Mỹ cùng năm đó cũng đưa ra kết quả tương tự.
4. Tăng cường lượng rau củ, trái cây, và hạt nguyên
Trái ngược với thịt đỏ, rau củ, trái cây, và các loại hạt nguyên sẽ giúp giảm nguy cơ gây ung thư đáng kể. Ngoài việc cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết, giúp tăng đề kháng tự nhiên cho cơ thể, rau củ quả và hạt nguyên còn giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hoá.
Đồng thời, chế độ dinh dưỡng giàu rau củ quả và hạt nguyên sẽ giúp bạn giảm lượng tiêu thụ chất béo, tránh béo phì. Bởi vậy, việc phòng tránh ung thư trực tràng cũng hiệu quả hơn.
5. Tập thể thao hay vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày
Tại châu Âu, khoảng 11% các ca bị ung thư trực tràng và ruột già là do bị quá cân hoặc béo phì. Do đó, việc tập thể thao đều đặn là cần thiết để giúp bạn phòng tránh ung thư. Khi vận động thường xuyên, cơ thể sẽ tiết ra những hormone có lợi gồm: irisin, testosterone, và peptide YY. Irisin giúp tế bào chất béo đốt năng lượng thay vì dự trữ nó.
Testosterone giúp tăng cơ, và peptide YY giúp bạn ít đói và mau no hơn. Việc này đều phục vụ mục đích là giảm thiểu nguy cơ béo phì và khả năng bị ung thư trực tràng.
6. Đi kiểm tra nội soi đường ruột bắt đầu từ năm 50 tuổi
Thông thường, những người sau 50 tuổi sẽ có khả năng mắc bệnh này cao hơn. Bởi vậy, khi đến độ tuổi này, bạn nên đi nội soi ruột (colonoscopy) để kiểm tra xem có khối u không. Nếu không có khối u và gia đình bạn không có tiền sử bệnh này, thì bạn sẽ không cần phải đi nội soi trực tràng lần nữa cho đến khi 60 tuổi.
Nếu gia đình có tiền sử bệnh ung thư trực tràng hoặc bạn phát hiện có vài khối u nhỏ lành tính trong lần nội soi đầu tiên thì tỉ lệ mắc bệnh này của bạn sẽ cao hơn. Bạn cần đi nội soi thường xuyên hơn, khoảng 5 năm một lần.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
