8 cách tự nhiên giúp làm sạch phổi
Nâng cao đầu khi ngủ, dọn dẹp nhà sạch, hít thở đúng cách, ăn uống thực phẩm hữu cơ... giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Mẹo làm sạch phổi
Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày.
Ho khan, đau ngực, khó thở... có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác.
Dưới đây là các cách giúp lọc sạch phổi mỗi ngày.
Nâng cao đầu trong khi ngủ
Ngủ trong tư thế nâng cao đầu khoảng 15 độ có thể giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng, từ đó giảm triệu chứng ho về đêm.
Nâng cao đầu khi ngủ giúp giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng. (Ảnh: Brightside).
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống các thực phẩm hữu cơ sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi hay viêm phế quản mạn tính.
Nếu không thể áp dụng chế độ ăn hoàn toàn các thực phẩm hữu cơ, hãy cố gắng tránh thực phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia cũng như thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi lá phổi.
Thực hiện một số bài tập đơn giản
Các bài tập thể chất rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường lưu thông máu, đưa các vitamin và khoáng chất cần thiết đến phổi nhanh hơn.
Vỗ long đờm trong phổi
Hãy nhờ một người vỗ lưng bằng cách khum tay lại tạo thành một khoảng trống không khí rồi vỗ mạnh vào chính giữa phần trên của lưng. Phương pháp này có thể giúp làm bong lỏng chất nhầy trong phổi và đẩy chúng ra ngoài dễ dàng hơn.
Vỗ nhẹ vào lưng giúp đẩy đờm ra khỏi phổi dễ hơn. (Ảnh: Brightside).
Hít thở đúng cách
Theo quy luật, phổi càng khỏe mạnh thì hít thở trở nên dễ dàng hơn.
Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở, ví dụ như hít vào bằng mũi rồi ngưng khoảng 2-3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi khép hờ trong khoảng 4-9 giây.
Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
Đôi khi các tác nhân như nấm mốc độc hại có thể gây ra bệnh phổi nghiêm trọng, hoặc triệu chứng như viêm, dị ứng và hen suyễn.
Do đó, bạn cần dọn dẹp sạch sẽ mọi ngóc ngách trong nhà và có thể sử dụng thêm máy lọc không khí.
Tránh hít phải không khí ô nhiễm
Nếu sống trong khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí độc hại trong không khí xung quanh. Cụ thể là khi đi ra ngoài, hãy luôn đeo khẩu trang được làm từ than hoạt tính.
Bấm huyệt
Bấm huyệt ở một số điểm trên cơ thể có thể giúp giảm đau và giảm ho. Các vị trí đó nằm ở gốc ngón tay cái. Do đó, hãy ấn mạnh vào điểm này trong 3 phút và chờ kết quả.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Thịt vịt rất tốt cho sức khỏe nhưng những ai không nên ăn?
Theo các nghiên cứu đông y, thịt vịt là một loại thực phẩm có vị ngọt, hơi mặn, tính hàn, tác dụng tư âm, dưỡng vị, lợi thủy tiêu thũng, giải độc.
Bệnh cúm mùa là gì?
Thời gian vừa qua, thời tiết miền Bắc liên tục thay đổi thất thường khiến nhiều trẻ phải nhập viện vì các bệnh liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa.
Điểm danh những loại virus nguy hiểm nhất hành tinh
Bên cạnh các virus "tử thần" như sars, ebola, hiv... vẫn còn những virus không hề kém cạnh về mức độ nguy hiểm đối với con người.
Điều tối kỵ khi ăn thanh long ai cũng nên biết để tránh rước bệnh vào thân
Theo lương y Bùi Hồng Minh, bệnh nhân tiêu chảy hoặc chị em phụ nữ có thể trạng lạnh, đang đến kỳ kinh nguyệt... đều không nên ăn thanh long.
Tìm hiểu về bệnh rối loạn phân ly tập thể
Rối loạn phân ly là một nhóm các rối loạn thường gặp. Tỷ lệ người mắc các rối loạn này chiếm 0,3-0,5% dân số.
