8 cách tự nhiên giúp làm sạch phổi
Nâng cao đầu khi ngủ, dọn dẹp nhà sạch, hít thở đúng cách, ăn uống thực phẩm hữu cơ... giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Mẹo làm sạch phổi
Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày.
Ho khan, đau ngực, khó thở... có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác.
Dưới đây là các cách giúp lọc sạch phổi mỗi ngày.
Nâng cao đầu trong khi ngủ
Ngủ trong tư thế nâng cao đầu khoảng 15 độ có thể giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng, từ đó giảm triệu chứng ho về đêm.
Nâng cao đầu khi ngủ giúp giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng. (Ảnh: Brightside).
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống các thực phẩm hữu cơ sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi hay viêm phế quản mạn tính.
Nếu không thể áp dụng chế độ ăn hoàn toàn các thực phẩm hữu cơ, hãy cố gắng tránh thực phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia cũng như thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi lá phổi.
Thực hiện một số bài tập đơn giản
Các bài tập thể chất rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường lưu thông máu, đưa các vitamin và khoáng chất cần thiết đến phổi nhanh hơn.
Vỗ long đờm trong phổi
Hãy nhờ một người vỗ lưng bằng cách khum tay lại tạo thành một khoảng trống không khí rồi vỗ mạnh vào chính giữa phần trên của lưng. Phương pháp này có thể giúp làm bong lỏng chất nhầy trong phổi và đẩy chúng ra ngoài dễ dàng hơn.
Vỗ nhẹ vào lưng giúp đẩy đờm ra khỏi phổi dễ hơn. (Ảnh: Brightside).
Hít thở đúng cách
Theo quy luật, phổi càng khỏe mạnh thì hít thở trở nên dễ dàng hơn.
Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở, ví dụ như hít vào bằng mũi rồi ngưng khoảng 2-3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi khép hờ trong khoảng 4-9 giây.
Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
Đôi khi các tác nhân như nấm mốc độc hại có thể gây ra bệnh phổi nghiêm trọng, hoặc triệu chứng như viêm, dị ứng và hen suyễn.
Do đó, bạn cần dọn dẹp sạch sẽ mọi ngóc ngách trong nhà và có thể sử dụng thêm máy lọc không khí.
Tránh hít phải không khí ô nhiễm
Nếu sống trong khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí độc hại trong không khí xung quanh. Cụ thể là khi đi ra ngoài, hãy luôn đeo khẩu trang được làm từ than hoạt tính.
Bấm huyệt
Bấm huyệt ở một số điểm trên cơ thể có thể giúp giảm đau và giảm ho. Các vị trí đó nằm ở gốc ngón tay cái. Do đó, hãy ấn mạnh vào điểm này trong 3 phút và chờ kết quả.
Tìm hiểu về bệnh rối loạn phân ly tập thể
Rối loạn phân ly là một nhóm các rối loạn thường gặp. Tỷ lệ người mắc các rối loạn này chiếm 0,3-0,5% dân số.
Cơ thể "khóc thét" ra sao nếu bạn uống quá nhiều bia mỗi ngày?
Một chút bia sẽ có lợi cho cơ thể nhưng nếu uống bia hàng ngày thì nó quả thực sẽ khiến sức khỏe bạn xuống dốc không phanh đó.
Lưu ý khi sử dụng lò vi sóng bạn nên biết
Việc chế biến món ăn và dọn dẹp sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, nếu bạn biết tận dụng lò vi sóng đúng cách.
Loại cá là "thuốc" bổ phổi, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ
Theo các sách cổ, cá chép bổ tỳ vị, lợi tiểu, tiêu phù, thông sữa, chữa ho, lở loét..., là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ. Do lợi tiểu, tiêu phù nên cá chép còn được dùng trong nhiều bệnh khác như gan, thận.
Tác dụng tuyệt vời của quả óc chó đối với sức khỏe
Quả óc chó là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách phòng tránh ngộ độc khí than khi sưởi ấm
Cần nói rõ, khí carbon monoxide (CO) là một chất khí không màu, không mùi, thoát ra từ các loại nhiên liệu như than củi, xăng propane, methane, hay dầu mỏ đốt nửa chừng (cháy không hoàn toàn).
