Bố trí chỗ ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Cách bố trí chỗ ngồi làm việc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và năng suất làm việc của người lao động. Dưới đây là chỉ dẫn của các chuyên gia về cách sắp xếp chỗ ngồi làm việc tối ưu cho bạn.
Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Đỉnh của màn hình máy tính máy tính nên cao hơn ngang tầm mắt của bạn khoảng 5 - 7,5cm. Hãy sử dụng các cuốn sách để kê cao màn hình máy tính nếu cần thiết.
Bạn hãy ngồi cách màn hình máy tính khoảng một cách tay (45 - 71cm).
Bạn không nên nheo mắt nhìn màn hình. Hãy điều chỉnh kích cỡ điểm ảnh nếu bạn thấy mọi thứ khó nhìn hoặc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh nếu màn hình quá chói để nhìn.
Khi làm việc với màn hình máy tính, góc nhìn hướng xuống dưới không được nhỏ hơn 60°.
Đối với ghế ngồi làm việc, hãy đẩy phần hông của bạn ra phía sau, ngồi tựa lưng vào ghế.
Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi. Đôi bàn chân cần phải để bằng phẳng trên mặt sàn. Hãy sử dụng tấm kê chân nếu cần.
Phần khuỷu chân cần phải để hơi cách phía trước đệm ghế. Hãy đảm bảo rằng, lưng của bạn được nâng đỡ phù hợp.
Hãy điều chỉnh các phần tay vịn của ghế để cánh tay của bạn thoải mái và song song khi sử dụng bàn phím.
Thỉnh thoảng hãy đu đưa ghế, vì các tư thế ngồi tĩnh tại tạo căng thẳng lên cơ thể.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Khi sử dụng bàn phím và chuột máy tính, hãy giữ cho phần vai được thoải mái. Các bàn tay và cổ tay cần thoải mái và thẳng. Hãy sử dụng miếng bảo vệ cổ tay để bù đắp và giải tỏa căng thẳng. Sử dụng bi xoay cũng là một lựa chọn tốt.
Khi ngồi, khuỷu tay nên để ở tư thế mở nhẹ, khoảng 110°. Nếu bạn cần ngồi tiến lên phía trước, hãy lật kê bàn phím.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu
Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.
16 lý do để uống nước dừa
Nước dừa là một thức uống tuyệt vời hoàn toàn từ thiên nhiên, không chất bảo quản, không chất phụ gia (tạo hương vị, tạo màu).
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
