Bố trí chỗ ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Cách bố trí chỗ ngồi làm việc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và năng suất làm việc của người lao động. Dưới đây là chỉ dẫn của các chuyên gia về cách sắp xếp chỗ ngồi làm việc tối ưu cho bạn.
Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Đỉnh của màn hình máy tính máy tính nên cao hơn ngang tầm mắt của bạn khoảng 5 - 7,5cm. Hãy sử dụng các cuốn sách để kê cao màn hình máy tính nếu cần thiết.
Bạn hãy ngồi cách màn hình máy tính khoảng một cách tay (45 - 71cm).
Bạn không nên nheo mắt nhìn màn hình. Hãy điều chỉnh kích cỡ điểm ảnh nếu bạn thấy mọi thứ khó nhìn hoặc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh nếu màn hình quá chói để nhìn.
Khi làm việc với màn hình máy tính, góc nhìn hướng xuống dưới không được nhỏ hơn 60°.
Đối với ghế ngồi làm việc, hãy đẩy phần hông của bạn ra phía sau, ngồi tựa lưng vào ghế.
Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi. Đôi bàn chân cần phải để bằng phẳng trên mặt sàn. Hãy sử dụng tấm kê chân nếu cần.
Phần khuỷu chân cần phải để hơi cách phía trước đệm ghế. Hãy đảm bảo rằng, lưng của bạn được nâng đỡ phù hợp.
Hãy điều chỉnh các phần tay vịn của ghế để cánh tay của bạn thoải mái và song song khi sử dụng bàn phím.
Thỉnh thoảng hãy đu đưa ghế, vì các tư thế ngồi tĩnh tại tạo căng thẳng lên cơ thể.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Khi sử dụng bàn phím và chuột máy tính, hãy giữ cho phần vai được thoải mái. Các bàn tay và cổ tay cần thoải mái và thẳng. Hãy sử dụng miếng bảo vệ cổ tay để bù đắp và giải tỏa căng thẳng. Sử dụng bi xoay cũng là một lựa chọn tốt.
Khi ngồi, khuỷu tay nên để ở tư thế mở nhẹ, khoảng 110°. Nếu bạn cần ngồi tiến lên phía trước, hãy lật kê bàn phím.
Biến chứng kinh khủng của bệnh tiểu đường
Biến chứng của tiểu đường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể trở thành mối nguy hiểm cho người bệnh.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
