Bố trí chỗ ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Cách bố trí chỗ ngồi làm việc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và năng suất làm việc của người lao động. Dưới đây là chỉ dẫn của các chuyên gia về cách sắp xếp chỗ ngồi làm việc tối ưu cho bạn.
Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe
Đỉnh của màn hình máy tính máy tính nên cao hơn ngang tầm mắt của bạn khoảng 5 - 7,5cm. Hãy sử dụng các cuốn sách để kê cao màn hình máy tính nếu cần thiết.
Bạn hãy ngồi cách màn hình máy tính khoảng một cách tay (45 - 71cm).
Bạn không nên nheo mắt nhìn màn hình. Hãy điều chỉnh kích cỡ điểm ảnh nếu bạn thấy mọi thứ khó nhìn hoặc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh nếu màn hình quá chói để nhìn.
Khi làm việc với màn hình máy tính, góc nhìn hướng xuống dưới không được nhỏ hơn 60°.
Đối với ghế ngồi làm việc, hãy đẩy phần hông của bạn ra phía sau, ngồi tựa lưng vào ghế.
Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi. Đôi bàn chân cần phải để bằng phẳng trên mặt sàn. Hãy sử dụng tấm kê chân nếu cần.
Phần khuỷu chân cần phải để hơi cách phía trước đệm ghế. Hãy đảm bảo rằng, lưng của bạn được nâng đỡ phù hợp.
Hãy điều chỉnh các phần tay vịn của ghế để cánh tay của bạn thoải mái và song song khi sử dụng bàn phím.
Thỉnh thoảng hãy đu đưa ghế, vì các tư thế ngồi tĩnh tại tạo căng thẳng lên cơ thể.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Khi sử dụng bàn phím và chuột máy tính, hãy giữ cho phần vai được thoải mái. Các bàn tay và cổ tay cần thoải mái và thẳng. Hãy sử dụng miếng bảo vệ cổ tay để bù đắp và giải tỏa căng thẳng. Sử dụng bi xoay cũng là một lựa chọn tốt.
Khi ngồi, khuỷu tay nên để ở tư thế mở nhẹ, khoảng 110°. Nếu bạn cần ngồi tiến lên phía trước, hãy lật kê bàn phím.
Thuốc lá điện tử là gì? Nó chứa gì bên trong?
Cách đây không lâu một nghiên cứu do Đại học Havard với sự tài trợ từ chính phủ Mỹ đã kết luận 75% trong số 51 loại tinh dầu thuốc lá điện tử có chứa diacetyl, một loại chất gây bệnh viêm phổi tắc nghẽn.
20 tác dụng thú vị của chanh tươi
Chanh là loại quả có rất nhiều công dụng trong cuộ sống: làm gia vị, pha nước, làm đẹp... được con người sử dụng hàng ngày. Ngoài ra chanh tươi còn có rất nhiều những công dụng rất thú vị khác mà ít người biết tới: chữa đau răng, diệt cỏ dại, đuổi kiến...
Người bị rắn độc cắn trăm lần không chết
Một nhà khoa học nghiệp dư Mỹ tuyên bố miễn dịch với nọc của các loài rắn cực độc sau thời gian dài thực nghiệm cho rắn độc cắn vào người hơn 160 lần.
12 nguồn đạm thực vật tuyệt vời thay thế đạm động vật
Chất đạm được xem là nền tảng của cuộc sống do nó là dưỡng chất tạo thành các axít amin thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tế bào.
Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần
Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
