Cách ngủ ngon khi nắng nóng gần 40 độ C
Thời tiết nóng nực mà gia đình không có điều hòa nhiệt độ thì sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ. Những cách nhỏ sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Nhiệt độ ngoài trời gần 40 độ C khiến bạn ngủ. Những cách sau đây có thể giúp làm mát cơ thể và giảm cảm giác khó chịu trước khi đi ngủ.
Tắm nước mát
Theo The Health Site, thời tiết nóng bức khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Nước mát sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và mát mẻ hơn. Sau khi đi ngoài trời nóng, bạn hãy dùng khăn mát lau mồ hôi và giảm nhiệt cho cơ thể trước khi tắm để tránh bị cảm. Nếu da bạn bị cháy nắng, hãy dùng mặt nạ làm mát hay kem nha đam để thoa trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc mát sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. (Ảnh: Blogspot).
Uống trà thảo mộc
Nhiều người chọn uống bia mát để giảm nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, đồ uống có cồn không có lợi cho giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn các loại trà thảo mộc lành tính như trà hoa cúc để làm dịu cơn khát. Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng an thần, có thể giúp bạn ngủ sâu hơn.
Không ăn khuya
Cảm giác nóng bức có thể khiến bạn khó ngủ và thèm ăn đêm. Bữa ăn quá khuya có thể làm đảo lộn hệ tiêu hóa và khiến bạn khó chịu, mất ngủ hơn.
Uống đủ nước
Cơ thể thiếu nước khiến bạn mệt mỏi cả ngày nhưng vẫn không thể ngủ ngon. Hãy bổ sung nước cho cơ thể ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Thói quen này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành suôn sẻ hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.
Các bài tập nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ có thể giúp giải phóng các cơ, gân cốt ở vùng hông, lưng, vai và giúp cơ thể thả lỏng, hạ nhiệt và bạn dễ dàng ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá mạnh và sát giờ đi ngủ.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
