Chế độ màn hình vàng Night Shift trên điện thoại có thực sự hiệu quả?
Từ năm 2017, Apple đã giới thiệu Night Shift vào trong các sản phẩm của mình. Cài đặt này nhằm mục đích giảm thiểu tác động bất lợi của ánh sáng xanh do điện thoại, máy tính bảng… phát ra. Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại không công nhận tính hiệu quả của Night Shift.
Melatonin - một loại hormone đóng vai trò rất lớn trong giấc ngủ. Khi mặt trời mọc và bạn tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ, cơ thể bạn sẽ ức chế sản xuất melatonin, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo. Nhiệt độ màu của ánh sáng cũng thay đổi trong ngày. Ánh sáng ban ngày tồn tại ở khoảng 5600 Kelvin, có màu xanh lam. Hoàng hôn có vẻ ấm hơn nhiều ở khoảng 3000 Kelvin. Sự thay đổi màu sắc tự nhiên này, kết hợp với độ sáng giảm dần, sẽ ra lệnh cho cơ thể chúng ta bắt đầu sản xuất melatonin, khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ.
Màn hình điện thoại để chế độ Night Shift.
Màn hình điện thoại ở mức cơ bản có nhiệt độ màu là 5600 Kelvin. Ánh sáng nhân tạo của điện thoại, hay còn gọi là ánh sáng xanh, ngăn chặn việc sản xuất melatonin, làm gián đoạn cảm giác buồn ngủ của chúng ta.
Tuy nhiên theo Rohan Nagare, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ - chia sẻ trên kênh VOX, một số nghiên cứu lại không công nhận tính hiệu quả của Night Shift.
Nghiên cứu đã xem xét Night Shift được đặt thành ấm hơn - nghĩa là màu sắc màn hình được dịch chuyển mạnh về đầu ấm hơn của quang phổ và cả Night Shift ít ấm hơn - nghĩa là chỉ có một chút dịch chuyển ấm. Kết quả, cả hai chế độ đều ức chế melatonin, nhưng thấp hơn một chút so với khi không bật Night Shift, đồng thời cũng không có sự khác biệt nào giữa hai chế độ.
Và mặc dù điều đó nghe có vẻ như Night Shift không có tác dụng nhưng thực ra quang phổ chỉ là một khía cạnh. Các nhà khoa học khẳng định rằng: "Không chỉ quang phổ ánh sáng mà thời lượng và lượng ánh sáng chiếu vào mắt cũng là một nguyên nhân lớn tác động tới chất lượng giấc ngủ".
Nếu bạn sử dụng điện thoại vào ban đêm, sẽ không quá lo lắng nếu đó là 20 phút hay 30 phút. Nhưng nếu vượt xa điều đó, bạn định xem phim mỗi tối hoặc xem ba tập của một chương trình Netflix, thì nó sẽ tích lũy một liều sinh học lớn khiến bạn trì hoãn cơn buồn ngủ mỗi ngày.
Đó là về thời lượng, còn một vấn đề cần được quan tâm đó là lượng ánh sáng chiếu vào. Trên thực tế, một nguồn sáng gần mắt hơn sẽ mạnh gấp bốn lần so với cùng một nguồn sáng ở khoảng cách xa bạn gấp đôi. Nếu bạn sắp nhận được 1000 lux vào mắt, thì thực sự không quan trọng đó là nguồn ấm hay nguồn mát, mức đó quá cao với mắt bạn.
Từ kết quả trên, để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy giảm độ sáng màn hình, cầm điện thoại xa mắt, chuyển màu ấm hơn và giới hạn thời lượng nhìn màn hình mỗi tối nhé.
Nvidia A100 - Card đồ họa đắt nhất thế giới có giá lên tới 30.000 USD
Nvidia A100 là một card đồ họa cấp cao với bộ nhớ 80 GB, băng thông 2 Tb/s và được xem là card đồ họa đắt nhất hiện nay với giá bán lẻ lên đến 30.000 USD.
Forum sex Việt: Cuộc chiến chưa thấy hồi kết
Trong nỗ lực làm lành mạnh hoá hoạt động Internet tại Việt Nam, lực lượng an ninh văn hoá đã đánh sập hàng loạt các website khiêu dâm. Thế nhưng sau “chốn thiên bồng”, “quán nhà lá” hay “virus love&rdqu
WiFi trên máy bay hoạt động như thế nào?
Trong những năm gần đây, dịch vụ cung cấp Internet trên máy bay thông qua kết nối WiFi đang ngày càng phổ biến. Bạn đã bao giờ thắc mắc, không biết làm thế nào lại có WiFi trên máy bay?
Đừng dại đặt những thứ này gần bộ phát Wifi: Vừa tốn điện vừa làm mạng chập chờn!
Vị trí đặt và những vật dụng xung quanh bộ phát có khả năng ảnh hưởng lớn tới tốc độ của Wifi trong nhà bạn.
Cậu bé 13 tuổi trở thành người đầu tiên đánh bại trò Tetris kinh điển
Ngày 21/12/2023, cậu bé Willis Gibson, 13 tuổi, vắt tay lên đầu và ngả lưng về sau ghế, khi đang ở trong phòng của mình ở Stillwater, bang Oklahoma (Mỹ), và không tin nổi điều mình vừa hoàn thành.
Google Maps sắp có tính năng mới siêu hữu ích, không còn lo đi lạc dù đi vào vùng mất sóng
Với tính năng mới này, người dùng sẽ luôn biết vị trí của mình, không cần lo sợ đi lạc khi mất mạng di động hay đi vào những vùng mất sóng.
