Chuyên gia Harvard: cách đi bộ cực dễ giảm 41% nguy cơ chết sớm

Bạn không cần miệt mài đi bộ tới 10.000 bước mới có thể kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu lớn của Trường Y khoa Harvard (Mỹ) khẳng định.

Nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Giáo sư I-Min Lee, đến từ Trường Y khoa Harvard (thuộc ĐH Harvard – Mỹ) công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy tiêu chuẩn "10.000 bước đi bộ mỗi ngày" chỉ là một huyền thoại. Để giảm 41% nguy cơ tử vong sớm, bạn chỉ cần đi chưa đến một nửa số lượng nói trên.

Chuyên gia Harvard: cách đi bộ cực dễ giảm 41% nguy cơ chết sớm
Bạn không cần đi tới 10.000 bước để giảm nguy cơ tử vong sớm - (ảnh: SHUTTERSTOCK).

Các nhà khoa học đã khảo sát thói quen đi bộ và sức khỏe của gần 17.000 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 72. Sau 4 năm, có 504 người qua đời; mối liên hệ chặt chẽ giữa số bước đi bộ và nguy cơ tử vong sớm hiện ra thấy rõ.

Loading...

Cụ thể, chỉ cần đi bộ 4.400 bước/ngày, nguy cơ tử vong sớm đã giảm tới 41% so với những người đi 2.700 bước trở xuống. Với nhóm đi 8.400 bước/ngày, nguy cơ chết sớm giảm 58%. Tuy nhiên, các bước kiểm tra tiếp theo cho thấy mọi lợi ích đã dường như chững lại ở mốc 7.500 bước/ngày, đi quá mức này, các lợi ích nhận được không còn rõ ràng.

Các tác giả cũng lưu ý số bước này là tính tổng các bước đi trong mọi hoạt động sống trong ngày, chứ không riêng số bước bạn đi khi tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, mốc mới này sẽ là tin vui cho nhiều người bởi mốc 10.000 bước mỗi ngày dễ làm mọi người nản lòng. Khi khảo sát số bước trung bình mọi người bước mỗi ngày, các nhà khoa học nhận thấy ngay cả những người được cho là kém năng động, nếu trừ ra số bước họ nhất thiết phải bước để phục vụ các hoạt động sống trong ngày, chỉ cần cố đi thêm khoảng 2.000 bước mỗi ngày là đủ chuẩn.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Trung Quốc có thể cung cấp vắc xin chống lại dịch tả lợn châu Phi

Trung Quốc có thể cung cấp vắc xin chống lại dịch tả lợn châu Phi

Vaccine mới được Trung Quốc phát triển có thể ngăn chặn dịch tả lợn châu Phi.

Đăng ngày: 31/05/2019
Hội chứng trí nhớ siêu phàm - đặc ân và nỗi khổ

Hội chứng trí nhớ siêu phàm - đặc ân và nỗi khổ

Trên thế giới, có một nhóm người sở hữu khả năng phi thường đó là có thể nhớ từng giây, từng phút của mỗi ngày trong cuộc sống.

Đăng ngày: 31/05/2019

"Rượu”… không cồn có thể có mặt trên thị trường trong 5 năm tới

Say xỉn luôn là vấn đề gây ra nhiều hệ luỵ cho người sử dụng rượu. Tuy nhiên, vấn đề này có thể sẽ được giải quyết trong vài năm sắp tới.

Đăng ngày: 30/05/2019
Phát hiện thêm 1 bệnh nan y đe dọa nếu cholesterol cao

Phát hiện thêm 1 bệnh nan y đe dọa nếu cholesterol cao

Cholesterol xấu cao sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc rất sớm căn bệnh phổ biến nhất trong nhóm bệnh được WHO đánh giá là nguyên nhân gây tử vong sớm xếp hàng thứ 5.

Đăng ngày: 30/05/2019
Lọc máu bị nhiễm trùng bằng nam châm

Lọc máu bị nhiễm trùng bằng nam châm

Hơn 1/2 số người nhiễm trùng máu sẽ sớm tử vong. Phương pháp điều trị thông thường là sử dụng kháng sinh.

Đăng ngày: 30/05/2019
Người phụ nữ không thể xóa ký ức đau buồn vì… trí nhớ siêu phàm

Người phụ nữ không thể xóa ký ức đau buồn vì… trí nhớ siêu phàm

Bạn có thể nhớ được lần sinh nhật đầu tiên trong cuộc đời của mình không? Chắc chắn là không thể, nhưng với Rebecca thì cô lại nhớ rõ từng chi tiết một.

Đăng ngày: 30/05/2019
Cách tắm theo y học cổ truyền Ấn Độ giúp phục hồi cơ bắp và cải thiện làn da

Cách tắm theo y học cổ truyền Ấn Độ giúp phục hồi cơ bắp và cải thiện làn da

Tắm chậm theo thứ tự tay - chân - đầu, ngâm mình với lá neem, massage bằng dầu mù tạt để phục hồi cơ bắp và cải thiện làn da.

Đăng ngày: 30/05/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.