Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt Chia hay còn gọi là Salvia là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,...

Bằng nhiều cách và mục đích sử dụng khác nhau của người tiêu dùng để đạt hiệu quả hơn. Vậy những công dụng mà hạt Chia đem lại cho sức khỏe con người là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn qua từng công dụng cụ thể dưới đây.

Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu về những thành phần có trong hạt Chia:

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt Chia hội tụ đầy đủ các loại dinh dưỡng mà con người cần, từ nhưng người bình thường đến những người ăn kiêng, Chia luôn đáp ứng hết mọi yêu cầu của bạn.

Từ bảng dinh dưỡng trên chúng ta có thể thấy được giá trị dinh dưỡng của hạt Chia, từ nguồn năng lượng, khoáng chất đến những nguyên tố vi lượng, hạt Chia đều có thể mang lại cao gấp nhiều lần so với những thực phẩm thông thường mà chúng ta ăn hàng ngày.

Một điều nữa mà chúng ta cần biết là hạt Chia rất dễ dùng, nó không có mùi vì gì và cũng không gây ngán khi chúng ta ăn.

Những công dụng mà Chia đem lại đã được nghiên cứu và chứng minh khoa học có hiệu quả cao đối với sức khỏe con người khi sử dụng:

Phòng chống và ngăn ngừa bệnh béo phì, thừa cân

Đối với những người béo phì, thừa cân thì việc bảo vệ sức khỏe khó khăn hơn. Do đó, việc giảm cân, cải thiện lại cân nặng là điều mà chúng ta mong muốn và cần phải làm. Hạt Chia có khả năng giảm cân hiệu quả, tạo cảm giác no nhanh vì vậy, trước khi dùng bữa bạn nên ăn một thìa hạt chia rồi uống nước vào. Hạt Chia sẽ nở ra, từ đó sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể. Bên cạnh đó, hạt Chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên dù bạn có ăn ít thì năng lượng vẫn đủ để giúp bạn vận động và làm việc hiệu quả trong ngày. Trong hạt Chia còn có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
Hạt Chia có khả năng giảm cân hiệu quả, tạo cảm giác no nhanh.

Ngăn ngừa và tốt cho người tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường thì bạn cũng nên sử dụng hạt Chia, đây là lời khuyên khoa học bởi Chia có thể giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn đồ ngọt từ đó làm ổn định lượng đường trong máu. Hạt Chia có thể nở ra đến 12 lần khi được pha vào nước, tạo nên 1 lớp gel mềm. Nhờ lớp gel mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn nên trị số glycemic index thấp giúp tránh được bệnh tiểu đuờng. chính vì vậy những người bị bệnh tiểu đường nên tham khảo thêm về thực phẩm này.

Bảo vệ hệ tim mạch

Tim mạch là một trong những hệ cơ quan quan trọng trong cơ thể người, do đó, nhiệm vụ bảo vệ là một trong những tiêu chí hàng đầu cần được thực hiện. Trong hạt chia có chứa 20% omega 3 – đây là loại axit béo không no rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp omega 3, chính vì thể nguồn dinh dưỡng từ hạt chia là vô cùng quý giá.

Omega 3 có lợi trong việc giúp làmgiảm lượng cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Không những thế, đối với nhừng người có nguy cơ bị bệnh máu đông thì việc dùng hạt Chia sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, bảo vệ hệ tuần hoàn máu được thuận lợi và ngăn chặn sự xơ vữa động mạch, hạn chế các tình trạng đột quỵ,...

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
Hạt Chia giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ hệ tuần hoàn máu.

Tăng cường bảo vệ hệ tiêu hóa

Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn,..mà hạt Chia còn bảo vệ hệ tiêu hóa, không gây nguy hại cho đường ruột và đồng thời nó giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Trong hạt chia có chứa hàm lượng lớn chất xơ với 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột kể cả việc điều hòa chức năng tiêu hóa.

Bên cạnh đó, hạt Chia còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và có khả năng giảm lượng cholesterol đọng lại ở thành đường ruột, từ đó giúp bảo vệ ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột một cách hiệu quả, kể cả ruột già.

Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da

Sức khỏe của làn da cũng cần được bảo vệ mỗi ngày, cùng với thời gian, tuổi tác, làn da chúng ta sẽ ngày càng trở nên xấu hơn do thiếu dưỡng chất, đặc biệt là thiếu collagen và nguồn năng lượng cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho da. Hạt Chia chứa hàm lượng protein khá cao nên chúng ta cần phỉa cung cấp hằng ngày để cải thiện và chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
Hạt Chia cũng cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu của cơ thể.

Theo nghiên cứu cho rằng, lượng chất chống oxi hóa trong 100g hạt Chia cung cấp 1 lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu cơ thể nên giúp cho cơ thể ít bị lão hóa hơn.

Tăng cường trí nhớ và bảo vệ hệ thần kinh

Omega 3 – một hợp chất cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh. Omega 3 có khả năng tái tạo và ổn định hệ thống các tế bào thần kinh một cách hiệu quả, do đó mà nhiều nghiên cứu khuyên bạn nên bổ sung Hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày của các chị em phụ nữ mang thai và trẻ em để kích thích hệ thần kinh tốt hơn và tăng khả năng trí nhớ.

Hạt chia làm đẹp da và tóc

Một lần nữa chúng ta khẳng định rằng, hạt chia có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, nó còn giúp bạn chăm sóc và làm đẹp da, tóc nhờ hàm lượng omega 6 ALA có tác dụng ức chế, chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho da và tóc. Đồng thời hạt Chia còn cung cấp hàm lượng đạm cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.

Hạt chia bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là 2 trong những chất cần thiết đối với cơ thể. Do đó, bạn cần phải bổ sung chúng bằng cách thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
Hạt chia hội tụ đầy đủ ding dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe và đó còn là một cách tăng tuổi thọ khoa học hơn.

Hạt chia tốt cho người ăn chay

Những người ăn chay giờ đây không cần phải lo sợ thiếu chất khi thêm hạt Chia vào trong chế biến các món ăn thường ngày. Hạt chia hội tụ đầy đủ ding dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe và đó còn là một cách tăng tuổi thọ khoa học hơn. Trong hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm và cả protein chính vì thế những người ăn chay có thể sử dụng thực phẩm này mà không sợ bị thiếu hụt dưỡng chất.

Hạt chia chống loãng xương

Không chỉ da, sức khỏe mà Hạt chia còn giúp bạn bảo vệ hệ khung xương vững chắc và dẻo dai. Hạt chia còn có tác dụng bổ sung caxi cho cơ thể giúp phòng tránh các bệnh về loãng xương, chúng ta có thể sử dụng hạt cho người già, mẹ có thai, đang cho con bú để giúp các bé lớn lên cứng cáp, khỏe mạnh.

Trên đây là những công dụng cụ thể mà hạt Chia đem lại cho sức khỏe con người. Vì vậy, bạn nên bổ sung ChiaA mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Mâm ngũ quả là một phần không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền của người Việt Nam. Trước là thờ cúng tổ tiên, sau là ước mong năm mới được an khang, thịnh vượng hơn năm trước. Mỗi loại quả khi bày trên ban thờ đều có ý nghĩa riêng, vì vậy các gia đình cần hiểu và nắm rõ để gửi gắm ước nguyện, cầu mong của mình trong năm mới.

Đăng ngày: 23/12/2016
Nghi lễ cúng ông Công ông Táo

Nghi lễ cúng ông Công ông Táo

Cúng ông công ông táo là một nghi lễ truyền thống của người Việt Nam thường được tiến hành trước 12h ngày 23/12. Tại sao lại như vậy và lễ cúng ông công ông táo cần chuẩn bị những gì?

Đăng ngày: 22/12/2016
Người Việt tự hào bắt kịp xu hướng của thế giới vì có những siêu thực phẩm này

Người Việt tự hào bắt kịp xu hướng của thế giới vì có những siêu thực phẩm này

Những siêu thực phẩm màu tím như ngô tím, gạo lứt, bắp cải tím, măng tây tím... được dự đoán sẽ chiếm ưu thế vào năm tới. Người Việt tự hào vì cũng có những thứ đó.

Đăng ngày: 22/12/2016
Cách xử trí khi bị hạ đường huyết

Cách xử trí khi bị hạ đường huyết

Khi đường trong máu thấp dưới mức 3,8mmol/l thì gọi là hạ đường huyết. Tuy nhiên, các dấu hiệu của hạ đường huyết không giống nhau ở mỗi bệnh nhân.

Đăng ngày: 22/12/2016
Cảnh giác với độc dược từ loài hoa

Cảnh giác với độc dược từ loài hoa "hơi thở của quỷ"

Độc dược bào chế từ cây Borrachero tác động đến thần kinh trung ương làm tê liệt lý trí nên nhiều tội phạm thế giới dùng để thôi miên cướp tài sản.

Đăng ngày: 22/12/2016
Uống nước theo cách này, ung thư, tiểu đường sẽ không bao giờ tìm tới bạn

Uống nước theo cách này, ung thư, tiểu đường sẽ không bao giờ tìm tới bạn

Nếu bạn áp dụng phương pháp uống nước sau, cả đời sẽ không bao giờ lo bệnh tật, theo healthyveganstyle.

Đăng ngày: 22/12/2016
Cách chọn mua đào đẹp cho ngày Tết

Cách chọn mua đào đẹp cho ngày Tết

Đào là loại cây không thể thiếu trong gia đình ở miền Bắc của người Việt, nhưng bạn đã biết cách chọn thế nào để có được những cây hoa đẹp nhất?

Đăng ngày: 22/12/2016
Tiêu điểm
Khoa Học News