Cựu mật vụ FBI chia sẻ bí quyết giúp bạn có một tinh thần thép

LaRae Quy, cựu mật vụ FBI, sau một quá trình rèn luyện trong quân đội sẽ chia sẻ cho chúng ta bí quyết để có một tinh thần thép và luôn thành công trong cuộc sống.

1. Có một mục tiêu thật rõ ràng

Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có mục tiêu càng rõ ràng và cụ thể, bạn càng làm tốt những công việc cần thiết để đạt mục tiêu đó. Những mục tiêu chung chung (ví dụ như muốn sẽ giàu có, muốn đi du lịch nhiều nơi) quá mơ hồ, nó sẽ khiến chúng ta mất nhiều thời gian để biết bản thân mình cần gì hơn trong cuộc sống.

Nếu có mục tiêu cụ thể, bạn sẽ làm tốt hơn những công việc cần thiết để đạt được mục tiêu đó.

Những mục tiêu cụ thể được đặt ra phải thực tế và có thể đạt được trong một khoảng thời gian xác định (ví dụ như mức lương sẽ là 10 triệu trong 2 năm làm việc, đi du lịch 3 nước Đông Nam Á trước tuổi 22).

Mẹo:

• Xác định nhu cầu của bản thân.
• Mô tả rõ ràng mình đang cần gì.
• Liệt kê ra những thứ mình đang muốn - nó giúp chúng ta cố đạt được mục tiêu hơn.
• Xác định những điều sẽ cản trở con đường thành công của bản thân.
• Lập ra những cột mốc thời gian cho kế hoạch của bản thân.
• Phân ra những việc rõ ràng cần làm.
• Nói cho người thân, bạn bè thân biết mục tiêu của mình.

2. Đối mặt với nỗi đau

Chúng ta đều biết rằng mình sẽ có nhiều động lực nhất khi công việc gì đó đang tiến sát deadline. Tương tự, chúng ta có thể dùng cách đó để rèn luyện tinh thần thép, để dễ dàng vượt qua những thử thách chông gai.

Người có tinh thần thép thường vẫn tiếp tục bước tiếp khi họ chạm tới ngưỡng chịu đau của mình.

Việc đối mặt với những đối thủ khác, hay thăng tiến trong công việc không phải là chuyện dễ, nhưng nếu bạn cố gắng theo đuổi nó đến cùng, bất chấp những nỗi đau về tinh thần (lẫn thể xác) thì bạn sẽ thấy những mục tiêu đó có ý nghĩa như thế nào.

Những người có tinh thần thép thường vẫn tiếp tục bước tiếp khi họ chạm tới ngưỡng chịu đau của mình, vì tình thần của họ đã được huấn luyện để đối phó với những đều đó. "No pain, no gain" (Không đau đớn, không thành công) là chiến thuật thông dụng nhất đối với họ.

Mẹo:

• Khi đã chạm đến ngưỡng chịu đựng của bản thân khi có việc không may xảy ra, hãy bình tĩnh và giữ tập trung. Từ đó, bạn hãy nghĩ ra những bước cần thiết để vượt qua nỗi đau đó, thay vì bỏ cuộc. Nếu bạn mất tập trung thì bạn sẽ rối trí và não bạn sẽ sinh ra nhiều ý nghĩ tiêu cực hơn.
• Hãy khiến những mục tiêu của mình rõ ràng. Những vận động viên điền kinh thường nghĩ họ còn bao xa nữa là đến đích, thay vì mình đã cách mức khởi đầu bao nhiêu rồi.

3. Luôn luôn cạnh tranh

Việc cạnh tranh lành mạnh sẽ là một đòn bẩy lớn cho chúng ta.

Có bao giờ bạn thấy xấu hổ khi có người con gái chạy bộ còn "trâu bò" hơn bạn. Tôi đã từng, và tôi hứa với lòng sẽ không để một người con gái nào chạy bộ khỏe hơn tôi nữa. Việc cạnh tranh lành mạnh sẽ là một đòn bẩy lớn cho chúng ta, khiến chúng ta vượt qua giới hạn của bản thân mình.

Mẹo:

• Xác định những đối thủ của mình.
• Xác định vị trí của mình so với họ.
• Chọn một đối thủ gần mình nhất.
• Xác định những việc cần làm để vượt mặt họ.
• Lặp lại đối với đối thủ tiếp theo khi đã vượt mặt đối thủ thứ nhất.

4. Hình dung ra sự thành công

Với mỗi lần não tự nghĩ mình thành công, nó sẽ tiết ra chất dopamine có tác dụng làm chúng ta vui tươi hơn.

Khi bạn hình dung ra mình đang làm điều gì đó trước khi thực sự làm chúng, não bạn sẽ tự động cho rằng bạn sẽ thành công khi làm việc đó. Và với mỗi lần não tự nghĩ mình thành công, nó sẽ tiết ra chất dopamine có tác dụng làm chúng ta vui tươi, yêu đời, từ đó dễ đàng đạt được thành công thực sự hơn.

Mẹo:

• Các nghiên cứu cho thấy chúng ta cần tưởng tượng sự thành công ít nhất 5 lần để khiến não nhìn việc tiêu cực thành tích cực.
• Hãy hình dung ra sự thành công trong tương lai từ 3 đến 5 lần một ngày.
• Mỗi lần hình dung nên giữ hình ảnh đó trong vòng 20 giây.

Nhìn chung, sự thành công của bạn phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần thép. Vì thế hãy đầu tư vào não mình mỗi ngày, bạn sẽ sớm đạt được những thành công nhất định trong cuộc đời dễ dàng thôi.

Từ khóa liên quan:

mật vụ fbi

tập luyện

tinh thần thép

mục tiêu

nỗi đau

cạnh tranh

sự thành công

rèn luyện tinh thần