Khảo sát hơn 1.000 người sống thọ, phát hiện bí quyết sống lâu không phải tập luyện mà là điều bất ngờ này
Tìm hiểu lối sống từ những người sống thọ, chúng ta có thể nắm được các thói quen giúp sống lâu, sống khỏe.
Không phải ai cũng biết giữ gìn sức khỏe cũng như tăng tuổi thọ của mình. Nhiều người có lối sống không lành mạnh khiến sức khỏe sớm suy yếu, xuống cấp. Trong khi đó có những khu vực tập trung rất nhiều người sống thọ nhờ lối sống khoa học và tích cực.
Theo thông tin từ bài đăng trên diễn đàn Aboluowang, ở tỉnh Giang Tô, Trung Quốc, có 1 số lượng lớn người sống lâu trăm tuổi. Sau khi các chuyên gia khảo sát 1.000 người sống lâu trăm tuổi, họ phát hiện ra rằng những người già này có 2 điểm chung.
Đa số chúng ta đều nghĩ rằng tập luyện đều đặn sẽ là liều thuốc hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, đây không phải yếu tố được các cụ tham gia khảo sát lựa chọn. Dù tập thể dục thể thao thường xuyên là 1 trong những cách nâng cao sức khỏe nhưng không phải điều quan trọng nhất.
Đối với những người tham gia khảo sát, 2 yếu tố dưới đây mới là mẫu số chung của sống thọ.
1. Tập trung vào chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hàng ngày là điều chúng ta cần chú trọng dù ở độ tuổi nào. Thực chất nhiều bạn trẻ thường có thói quen ăn uống không khoa học, không đủ bữa, đủ chất nên sức khỏe bị ảnh hưởng. Lâu dần nếu tình trạng này vẫn diễn ra thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ bị bào mòn, gây ra nhiều căn bệnh vì sức đề kháng yếu đi.
Nếu lúc còn trẻ chúng ta đã gặp các vấn đề về sức khỏe thì về già không thể đảm bảo sẽ sống thọ. Những người sống thọ tham gia khảo sát đều thừa nhận rằng họ có chế độ ăn uống khoa học từ khi còn trẻ.
Ở tuổi nào chúng ta cũng cần giữ sức khỏe bằng cách ăn uống đầy đủ. (Ảnh minh họa: Internet).
Không chỉ vậy, khi đã có tuổi, họ duy trì thói quen ăn sáng đều đặn vì sau 1 đêm dạ dày không còn thức ăn để hấp thụ. Nếu bỏ ăn sáng, cơ thể không có đủ năng lượng để làm việc và lâu dần sẽ dẫn tới nhiều bệnh về tiêu hóa.
Bên cạnh đó, những người sống thọ thường không ăn quá no tránh cảm giác khó chịu. Người có tuổi cũng nên tăng cường ăn các loại rau xanh, giảm bớt thức ăn có lượng đường cao và các loại chất kích thích. Bằng cách này, con người sẽ có 1 sức khỏe ổn định và có thể tăng tuổi thọ.
2. Giữ tâm lý luôn thoải mái, ổn định
Nếu chúng ta sống trong cảm giác lo lắng, áp lực, buồn chán kéo dài, nhiều hệ lụy liên quan tới sức khỏe sẽ xuất hiện. Tinh thần, tâm lý là 1 trong những yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ tới sức khỏe và tuổi thọ. Một người lúc nào cũng cáu gắt, tiêu cực rất dễ làm tổn thương gan. Ngay cả khi ta duy trì 1 chế độ ăn khoa học nhưng luôn nghĩ tiêu cực thì cũng khó khỏe mạnh.
Thay vì lúc nào cũng căng thẳng và mệt mỏi, chúng ta cần nghĩ cách để duy trì 1 tâm lý thoải mái, ổn định, luôn vui vẻ và hài lòng với cuộc sống. Khi bạn nhìn cuộc sống bằng 1 lăng kính tích cực, mọi thứ tự nhiên sẽ tốt đẹp hơn.
Trong cuộc sống nếu có thể buông bỏ được những mối quan hệ độc hại, những tư duy tiêu cực thì chắc chắn ta sẽ sống nhàn nhã hơn. Khi đó, ta cũng biết trân trọng bản thân và sức khỏe của chính mình.
Tinh thần thoải mái là 1 trong những cách sống khỏe, sống thọ. (Ảnh minh họa: Internet).
Hãy làm những điều bạn cảm thấy hạnh phúc, ở bên người cho bạn cảm giác an toàn, nuôi dưỡng tâm lý tích cực và thoải mái để đối diện với cuộc sống. Nếu bạn suy nghĩ tích cực thì những khó khăn, vấp ngã trong cuộc sống cũng không thể ảnh hưởng tới bạn. Thay vào đó, bạn vẫn vững bước trên con đường mình đang đi.
Nhìn chung, tâm lý ảnh hưởng mạnh mẽ tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. Vì vậy nếu muốn sống thọ, hãy để tâm tới sức khỏe tâm lý của bản thân mình.
Bên cạnh đó, để tăng tuổi thọ chúng ta cũng nên duy trì, đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Không sử dụng chất kích thích, để ý tới việc phòng bệnh, thăm khám định kỳ, vận động thường xuyên cũng là điều cần nhớ để luôn sống khỏe.
Lá bìm bìm làm thuốc
Bìm bìm được dùng phổ biến theo kinh nghiệm dân gian để làm thuốc lợi tiểu chữa phù thũng, đái dắt. Bìm bìm là loại dây leo. Lá mọc so le, chia 5 thùy. Hoa mầu trắng hay lam tím. Quả nang.
Nam giới và nữ giới ai chịu đau tốt hơn?
Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Malaga chỉ ra, khả năng chịu đau ở nam giới và nữ giới là tương tự nhau.
Những lợi ích sức khoẻ và bài thuốc từ cây bằng lăng
Không chỉ khiến cho những con đường thêm mộng mơ, bằng lăng được đánh giá cao vì có nhiều tác dụng trị liệu, có thể sử dụng hầu hết các thành phần của cây để bào chế dược liệu.
Chữa trị ung thư: Đã có nhiều kỹ thuật mới
Hàng năm, trên thế giới có khoảng 10 triệu ca ung thư mới mắc và khoảng 6 triệu người chết do ung thư. Tuy nhiên, hiện nay, đã có khá nhiều lọai bệnh ung thư có thể phòng ngừa và điều trị nhờ sự tiến bộ không ngừng của khoa học. GS Nguyễn Chấn Hùng, Giám đốc
Những lợi ích tuyệt vời của lá đu đủ mà ít người biết tới
Không chỉ quả mà lá đu đủ cũng có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
