Khi tâm trạng "tụt mood", hãy ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy

Đây đều là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn nữa.

Chính bởi cuộc sống áp lực ngày 1 gia tăng nên ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng của bạn. Lo âu, trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường... đó đều là hệ quả tất yếu của cuộc sống ngày nay.

Chỉ tính riêng ở Mỹ, tâm trạng buồn vui thất thường, trầm cảm dẫn đến bệnh lý tâm thần ảnh hưởng tới hơn 40 triệu người lớn. Dùng thuốc có thể giúp bạn sớm lấy lại cân bằng tuy nhiên, các chuyên gia cũng bật mí rằng, thực phẩm cũng có thể thay đổi tâm trạng, giúp cơ thể không "tụt mood".

Bạn có tò mò chúng là gì không? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn.

Loading...

1. Khoai tây chiên và bỏng ngô - chọn gì nhỉ?

Khi tâm trạng tụt mood, hãy ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy

Đều là thực phẩm tiện lợi, ăn nhanh và hấp dẫn - thế nhưng khoai tây chiên lại không phải là lựa chọn tốt bạn chọn để ăn vặt.

Bởi snack khoai tây chiên thường được chiên trong dầu bão hòa chứa nhiều axit béo và chúng có thể khiến bạn bị béo phì. Để hạnh phúc hơn, hãy thử ăn bỏng ngô xem. Bỏng ngô giàu carbohydrate sẽ khiến hormone serotonin của bạn tăng cao, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn.

2. Chocolate đen và chocolate sữa - cái nào tốt hơn?

Khi tâm trạng tụt mood, hãy ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy

Chocolate đen chứa anandamide - một hợp chất giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn, ngăn chặn cảm giác đau đớn, buồn bã.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử chocolate đen với ít nhất 72% cacao và ít hơn 5gr đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khi thưởng thức chocolate đen, tâm trạng mọi người được cải thiện đáng kể, nhiều khả năng giúp đỡ người khác nữa.

3. Thịt hun khói hay cá hồi - tìm ra món vừa ngon vừa bổ

Khi tâm trạng tụt mood, hãy ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy

Thịt hun khói khá nhiều muối, chất bảo quản, nitrat... nên không phải là thức ăn lành mạnh dành cho bạn. Đôi khi, chúng còn khiến bạn bị trầm cảm hay thay đổi tâm trạng nữa.

Trong khi đó, cá hồi sẽ là lựa chọn hoàn hảo khi chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3, hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh cảm giác tốt, hormone serotonin giúp bạn cân bằng, hạnh phúc.

4. Đường hay mật ong - cái tốt luôn được chọn lựa

Khi tâm trạng tụt mood, hãy ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy

Ta khó có thể phủ nhận độ hấp dẫn của đường nhưng đó không phải là 1 loại thức ăn lành mạnh. Nạp đường vào cơ thể có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay tức thì nhưng niềm vui đó khá ngắn ngủi mà còn gây hại nữa chứ.

Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên dùng mật ong. Mật ong chứa hợp chất kaempferol và quercetin cùng chất chống oxy hóa thực vật giúp ngăn ngừa trầm cảm bằng cách giảm viêm trong não.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Chơi trượt nước về thấy... đau mông: có thể bạn đã chấn thương ở bộ phận ít ai ngờ đến

Chơi trượt nước về thấy... đau mông: có thể bạn đã chấn thương ở bộ phận ít ai ngờ đến

Đó chính là tiết lộ mới đây từ trường y khoa Rutgers New Jersey (Mỹ). Trong vòng 2 năm nghiên cứu của nhóm chuyên gia, đã có 217 ca đau xương cụt, trong đó ít nhất 4 ca là do chơi máng trượt nước.

Đăng ngày: 11/06/2018
Sự thật ít biết về men vi sinh

Sự thật ít biết về men vi sinh

Nhiều trẻ khó uống thuốc nên bố mẹ hay pha men vi sinh vào cháo hoặc sữa nóng cho con uống. Cách này hoàn toàn sai vì nhiệt độ cao sẽ làm giảm tác dụng của các vi khuẩn có ích.

Đăng ngày: 10/06/2018
Xét nghiệm máu có thể dự báo phụ nữ mang thai sinh non

Xét nghiệm máu có thể dự báo phụ nữ mang thai sinh non

Các nhà nghiên cứu Mỹ và Đan Mạch đã tìm ra phương pháp xét nghiệm máu chi phí thấp nhưng có thể dự báo chính xác đến 80% nguy cơ phụ nữ mang thai sinh non.

Đăng ngày: 09/06/2018
Não bộ thứ hai nằm ở... “mông” và thông minh hơn bạn tưởng

Não bộ thứ hai nằm ở... “mông” và thông minh hơn bạn tưởng

Hầu như tất cả chúng ta đều biết não bộ nằm ở đầu, nhưng chắc ít ai ngờ tới việc còn có một bộ não thứ hai nữa, và nó nằm ở… mông.

Đăng ngày: 09/06/2018
Phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhờ… nhóm máu

Phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhờ… nhóm máu

Từng nhóm máu sẽ có những đặc tính riêng khác nhau, có nhóm máu sẽ hấp thu tốt thực phẩm này và hấp thu ít thực phẩm kia.

Đăng ngày: 09/06/2018
Ăn hạt anh túc có làm bạn thoát cuộc kiểm tra ma túy không?

Ăn hạt anh túc có làm bạn thoát cuộc kiểm tra ma túy không?

Hạt anh túc là loại hạt chứa dầu, thu hoạch từ cây anh túc. Chúng được sử dụng ở dạng nguyên hoặc nghiền bột như một nguyên liệu trong nhiều món ăn, đặc biệt là bánh ngọt và bánh mì.

Đăng ngày: 08/06/2018
Khoa học “giải mã” những tác dụng thần kỳ của việc nghe nhạc cổ điển

Khoa học “giải mã” những tác dụng thần kỳ của việc nghe nhạc cổ điển

Ít ai biết rằng, ngoài giá trị về tinh thần, việc nghe nhạc cổ điển còn có thể đem tới nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như: đẩy lùi bệnh mất trí nhớ, gia tăng khả năng làm việc của não bộ...

Đăng ngày: 08/06/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News