Liệu chúng ta có thể bị “nhờn” cà phê khi uống quá nhiều?
Vừa uống xong một cốc cà phê sáng, nhưng chẳng hiểu sao bạn vẫn cảm thấy uể oải trong người. Có lẽ nên uống thêm một chút nữa chăng? Bạn có biết vì sao lại như vậy không?
Bạn có thể bị “nhờn” caffeine, và tình trạng đó sẽ khiến bạn muốn uống thêm ngày một nhiều cà phê (hoặc một loại thức uống khác có caffeine) để có được cảm giác tỉnh táo như mong muốn.
Uống cà phê nhiều có khiến bạn bị “nhờn” caffeine? Câu trả lời là có.
Điều đó xảy ra như thế nào? Đầu tiên, hãy tìm hiểu cách caffeine hoạt động.
Chất kích thích này có khả năng chặn các phân tử adenosine liên kết với cơ quan thụ cảm adenosine trong não bạn, vốn là bộ phận kiểm soát giấc ngủ, sự tỉnh táo, và nhận thức. Khi adenosine bị chặn lại, bạn có cảm giác như nhận được một luồng năng lượng bùng nổ từ caffeine.
Khi bạn tiếp tục uống cà phê mỗi ngày, các cơ quan thụ cảm adenosine cũng phát triển nhiều hơn. Và do đó, bạn cần nhiều caffeine hơn để chặn các phân tử adenosine liên kết với những cơ quan thụ cảm mới đó - tất cả nhằm giúp bạn cảm nhận được luồng năng lượng giống hệt như lúc đầu!
Uống thuốc nhiều sẽ bị “nhờn” thuốc, vậy uống cà phê nhiều có khiến bạn bị “nhờn” caffeine? Câu trả lời là có, và nếu bạn lo ngại về lượng caffeine bản thân đang tiêu thụ mỗi ngày, luôn có cách giúp bạn kiềm chế cơn thèm khát.
Theo Cơ quan Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ, bạn sẽ không gặp phải hậu quả tiêu cực nào nếu tiêu thụ dưới 400mg caffeine mỗi ngày. Chỉ cần duy trì dưới mức đó, tương đương khoảng từ 4 - 5 cốc cà phê, thì về mặt sức khỏe bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Còn nếu muốn giảm bớt vì những lý do cá nhân thì sao? Bạn cần thời gian.
Hãy giảm dần lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày, lưu ý là mỗi lần chỉ nên cắt bớt một lượng nhỏ, và duy trì việc này trong một quãng thời gian dài. Nếu bạn bị “nhờn” caffeine, nhiều khả năng bạn sẽ có triệu chứng thèm thuồng, bứt rứt nếu cắt giảm caffeine quá nhanh. Các triệu chứng đó bao gồm nhức đầu, cáu kỉnh, buồn nôn, và uể oải. Lý do bạn cần “cai” caffeine một cách từ từ là để làm dịu đi những triệu chứng nêu trên.
Sau một thời gian “cai” caffeine, nếu để ý thấy một cốc cà phê là chưa thỏa mãn, bạn hoàn toàn có thể thử tăng lượng cà phê trở lại - hoặc cứ uống thêm một cốc thứ hai, miễn đừng quá 400mg mỗi ngày là được. Mỗi người một kiểu mà!
"Loài rau trường thọ" người Nhật thường cho vào khi chiên trứng, tiếc là người Việt ít ai thích
Người Nhật rất ít khi chiên trứng với hành lá, mà thay vào đó, họ dùng một loại rau có hương vị đặc biệt để ngừa bệnh và nâng cao tuổi thọ.
Tết Đoan Ngọ ăn cơm rượu thế nào tốt cho sức khỏe?
Bác sĩ Nguyễn Xuân Thắng cho biết, cơm rượu là món ăn đặc trưng trong ngày Tết Đoan Ngọ, cùng với những món ăn khác tùy theo vùng miền.
Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh có hại cho cơ thể như thế nào?
Nhiều người thắc mắc về ánh sáng xanh là gì ? Nó có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể của chúng ta. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.
Nhìn dịch mũi đoán bệnh
Màu sắc, mùi vị của dịch mũi cũng có thể biểu hiện của các bệnh lý đặc biệt của mũi. Chúng ta nên lưu ý để chuẩn đoán và có cách điều trị bệnh sớm, kịp thời.
Những điều cần tránh khi ăn quả nhót bạn nên biết
Nhót là loại quả mọc nhiều ở miền Bắc vào cuối tháng 3, đầu tháng 4. Quả có nhiều công dụng nhưng ăn quả nhót không đúng cách cũng gây hại sức khỏe.
Lý do nên ăn đậu cô ve thường xuyên
Do hàm lượng chất xơ cao, đậu cô ve có tác dụng làm tan những viên sỏi thận một cách tự nhiên.
