Lợi ích của giấc ngủ ngon
Bạn hay thức khuya? Bạn stress vì chuyện học hành, công việc? Bạn cố gắng nhồi nhét kiến thức và bị mất ngủ? Và sau đó cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đầu óc vẩn vơ, và không tập trung? Bạn có biết nguyên nhân tại sao không? Nguyên nhân nằm ở giấc ngủ của bạn.
Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời chúng ta, nghe có vẻ lãng phí, nhưng thật ra theo các chuyên gia, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não.
Khi ngủ, có đến 1/5 lượng máu của cơ thể được bơm lên não và sau đó là một quá trình tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ, đó là quá trình củng cố kí ức - một quá trình giúp thông tin di chuyển từ vùng kí ức ngắn hạn đến vùng kí ức dài hạn.
Đầu tiên, dữ liệu từ các giác quan sẽ được chuyển đổi và ghi nhớ dưới dạng trí nhớ ngắn hạn, sau đó nó di chuyển đến thùy hải mã, rồi được gia cố và tăng cường bởi các nơ-ron thần kinh ở vùng vỏ não, nhờ sự linh hoạt của các nơ-ron, những đầu tiếp hợp mới được hình thành, từ đó củng cố mạng lưới thần kinh, nơi thông tin được chuyển thành trí nhớ dài hạn, qua đó giúp củng cố trí nhớ của bạn.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy với một bộ não hoàn thiện hơn, sẵn sàng cho những thách thức phía trước.
Cùng xem Infographic dưới đây để hiểu rõ hơn vì sao ngủ ngon lại có tác dụng tốt với trí nhớ nhé!
Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời chúng ta, giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe bộ não.
Ngủ là chức năng thiết yếu giúp bạn lấy lại cân bằng và điều hòa lại những hệ thống sinh tồn của chúng ta...
Điều tiếp diễn trong não khi chúng ta ngủ là một quá trình kích hoạt sâu trong việc tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ.
Thùy hải mã có mối liên hệ đặc biệt đến việc củng cố trí nhớ tường thuật dài hạn về thông tin.
Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ.
Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ giúp củng cố những loại trí nhớ khác nhau.
Đi ngủ sau 1 giờ luyện tập thể thao là lý tưởng nhất.
Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng với bộ não mới hoàn thiện hơn.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
