Lợi ích của việc đổ mồ hôi đối với cơ thể
Quá trình đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần theo nhiều cách mà bạn có thể không ngờ tới.
Cơ thể chúng ta có khoảng 3 triệu tuyến mồ hôi nằm khắp trên mặt da, tập trung nhiều nhất là ở vùng trán, lòng bàn tay ,bàn chân và quanh bụng, lưng.
Đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên. Khi làm việc quá sức, cơ thể trở nên nóng hơn, não bộ sẽ cố gắng để duy trì sự mát mẻ và thoải mái. Vùng dưới đồi của não bộ cung cấp thông tin để cơ thể đổ mồ hôi nhằm duy trì nhiệt độ.
Đổ mồ hôi nghĩa là mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông nhỏ trên da. Mồ hôi chứa lượng nước nhỏ và các hóa chất như amoniac. Những giọt mồ hôi bốc hơi từ da và giúp bạn hạ nhiệt. Nhược điểm duy nhất là làm cơ thể bị mất nước và phải bổ sung nước.
Tuy nhiên về mặt sinh lý, đổ mồ hôi hoàn toàn là điều tốt và cực kỳ quan trọng với sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc đổ mồ hôi.
Giảm mụn
Mồ hôi cung cấp nước cho da giúp cải thiện độ đàn hồi. (Ảnh: sharkhealth.com)
Một trong những lợi ích của đổ mồ hôi là giúp lỗ chân lông sạch sẽ, loại bỏ tất cả các vi khuẩn. Bạn nên rửa mặt cẩn thận khi đổ mồ hôi vì bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da.
Ngoài ra, mồ hôi cung cấp nước cho da giúp cải thiện độ đàn hồi, tạo một lớp bóng nhẹ khiến da bạn trông ẩm và căng mọng.
Tuy vẫn cần phải làm sạch da sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn sự tái hấp thu của các tạp chất, nhưng mồ hôi vẫn có tác dụng tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm tự nhiên.
Giải độc
Đổ mồ hôi giúp lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể, giúp giải rượu, giảm táo bón và loại bỏ muối. Năng vận động và đổ mồ hôi rất tốt cho cơ thể, bạn sẽ khỏe mạnh và không mắc bệnh tật.
Cải thiện tâm trạng
Đổ mồ hôi sau khi tập thể dục là một hiện tượng tự nhiên khiến bạn có tâm trạng tốt hơn, giúp bạn có tâm trí minh mẫn và đưa ra quyết định chính xác hơn.
Trị cảm lạnh và nhiễm trùng
Nếu bạn bị ốm khá thường xuyên, đổ mồ hôi có thể là một giải pháp. Nó giúp ích trong cuộc chiến chống nhiễm trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn, giúp chống lại vi trùng bệnh lao và các mầm bệnh khác. Đổ mồ hôi khi hoạt động như một lực lượng vô hình giúp chiến đấu chống lại vi trùng.
Ngăn ngừa sỏi thận
Một trong những lợi ích sức khỏe của mồ hôi là làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Sỏi thận thường xuất hiện khi muối và canxi lắng đọng trong thận. Vì vậy, khi bạn đổ mồ hôi, muối thoát ra từ cơ thể và canxi được giữ lại trong xương. Ngoài ra, khi đổ mồ hôi, người ta phải uống nhiều nước giúp hình thành các cơ chế ngăn ngừa sỏi thận.
Việc đổ mồ hôi khiến bạn khát nước và sẽ uống nhiều nước hơn. (Ảnh: iStock).
Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
Chức năng chính của việc đổ mồ hôi là điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để cơ thể không bị quá nóng. Trong môi trường khô ráo ở nhiệt độ 29 độ C, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi.
Khi mồ hôi bốc hơi khỏi da sẽ hấp thụ nhiệt, tạo ra hiệu ứng làm mát, giúp cơ thể ngăn ngừa sốc nhiệt và giữ cho các cơ quan nội tạng luôn hoạt động tốt.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp
Đổ mồ hôi giúp lưu thông máu và đẩy axit lactic ra ngoài, có thể hỗ trợ phục hồi cơ. Đổ mồ hôi giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho cơ, có thể làm giảm các cơn đau nhức nhẹ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Đổ mồ hôi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và các vi khuẩn có hại. Tuyến mồ hôi tiết ra các peptide kháng khuẩn, có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, đặc biệt là mồ hôi còn ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn có hại trên da.
Có nghĩa là đổ mồ hôi có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt quan trọng trong mùa nắng nóng khi mầm bệnh dễ phát triển.
Ngừa nguy cơ cao huyết áp
Khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông đều đặn và tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch. Kết quả là giúp làm giảm huyết áp.
Đổ mồ hôi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. (Ảnh: iStock).
Giảm béo
Đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ đốt cháy calo và góp phần vào nỗ lực kiểm soát cân nặng. Khi cơ thể vận động và đạt đến một cường độ nhất định, chất béo sẽ được chuyển hóa thành nhiệt lượng, thông qua việc bài tiết mồ hôi và được đào thải ra ngoài.
Bù nước sau khi đổ mồ hôi và không được tắm ngay
Đổ mồ hôi đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đã mất đi một lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, vì vậy, bạn cần bổ sung nước kịp thời. Với những ai bị đổ mồ hôi nhiều có thể phải bù điện giải bằng cách uống nước muối 1% để bổ sung natri và cân bằng điện giải.
Bạn chỉ nên tắm sau khi thân nhiệt đã phục hồi và ráo mồ hôi, tuyệt đối không không được tắm (đặc biệt là tắm nước lạnh) khi cơ thể vẫn đang ướt đẫm mồ hôi.
Việc tắm ngay lúc này có thể dẫn đến co thắt mao mạch và lượng máu dồn về tim nhiều, dễ gây ra tình trạng thiếu máu não, đau tim, choáng váng, ngất xỉu…
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
Ăn chất xơ bao nhiêu là quá nhiều?
Một số triệu chứng khó chịu do thừa chất xơ có thể xảy ra khi một người nạp vào cơ thể nhiều hơn 70g chất xơ mỗi ngày.
Thuốc lá làm tiêu hủy nhiễm sắc thể Y ở đàn ông
So với các bạn đồng giới không hút thuốc, những nam giới hút thuốc tăng gấp 3 nguy cơ bị mất các nhiễm sắc thể giới tính Y của họ, theo một nghiên cứu mới.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
