Lợi ích khi giữ cơ thể ở tư thế đúng
Đã có ai đó từng nói với bạn: "Đứng thẳng người lên" hay mắng bạn vì tội ngồi gù lưng trong bữa ăn? Những lời nhận xét như vậy nghe thật khó chịu, nhưng chẳng sai một chút nào.
Thật vậy, nếu tư thế của bạn không chuẩn, các bó cơ sẽ phải vất vả hơn trong việc giữ cho cơ thể bạn thăng bằng, dần dần những thích nghi bất thường này sẽ làm suy yếu khả năng chống đỡ áp lực của cơ thể bạn, gây nên sự hao mòn cho các khớp xương và dây chằng, ngoài ra còn làm một số bộ phận cơ thể hoạt động kém hiệu quả như phổi chẳng hạn. Vậy một tư thế chuẩn sẽ trông ra sao?
Tư thế đứng chuẩn, từ điểm ngay phía trước vai, điểm sau hông, điểm phía trước đầu gối, đến vài centimet sau mắt cá chân sẽ tạo thành một đường thẳng. Tư thế ngồi chuẩn, cổ thẳng và không chúi về phía trước, hai vai thư giản, hai tay gần sát thân người, đầu gối tạo thành một góc vuông, bàn chân đặt thẳng trên sàn. Ngoài ra, bên cạnh các tư thế chuẩn còn có một vài lưu ý khác như tư thế khi ngủ, khi mang giầy hay việc di chuyển một cách thông minh.
Để hiểu rõ hơn về các tư thế chuẩn mời các bạn xem Infographic dưới đây!
Tư thế đứng chuẩn là từ điểm ngay phía trước vai, điểm sau hông, điểm phía trước đầu gối, đến vài centimet sau mắt cá chân sẽ tạo thành một đường thẳng.
Tư thế là cách bạn giữ cơ thể khi ngồi hoặc đứng.
Nếu tư thế của bạn không chuẩn, các bó cơ sẽ phải vất vả hơn trong việc giữ cho bạn đứng thẳng và thăng bằng.
Tư thế cũng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc và sự nhạy cảm của bạn trước cơn đau.
Tư thế chuẩn là khi nhìn xương sống từ trước hoặc sau, cả 33 đốt sống đều nằm ngay ngắn trên một đường thẳng.
Tư thế đứng chuẩn là tư thế khi đứng lên, từ điểm ngay phía dưới vai, điểm sau hông.... là một đường thẳng.
Để có được tư thế ngồi chuẩn, cổ nên thẳng đứng, không chúi về phía trước, hai tay sát gần thân người...
Lúc ngủ, hãy ngủ nghiêng, cổ phải được nâng lên, kẹp một cái gối vào giữa hai chân.
Nếu bạn ngồi nhiều thì thi thoảng hãy đứng lên và di chuyển, và nhớ hãy luôn tập thể dục.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Những đồ trang trí không thể thiếu trong ngày Tết
Những món đồ có màu sắc tươi sáng, rực rỡ vừa để cầu may vừa tượng trưng cho sự ấm áp của không khí sum vầy trong mỗi gia đình.
Cách làm hành muối trắng tinh không váng, giòn ngon chuẩn khoa học
Món hành muối chua giòn không chỉ được làm trong dịp lễ tết mà giờ đã trở nên phổ biến trong bữa ăn người Việt. Hướng dẫn dưới đây cho bạn cách làm món này đúng chuẩn.
Uống nước theo cách này tốt gấp trăm lần nhân sâm, thuốc bổ
Các chuyên gia sức khỏe cho biết uống nước theo kiểu này còn tốt hơn cả việc dùng thuốc bổ, nhân sâm đắt tiền, theo Boldsky.
Những lợi ích bất ngờ của nước chanh
Nước chanh là loại nước giải khát tuyệt vời được nhiều người yêu thích trong những ngày hè.
Hướng dẫn các nghi thức cúng trong đêm giao thừa
Cúng giao thừa là nghi thức cúng không thể thiếu trong mỗi đêm 30 tết. Gia đình nào cũng muốn chuẩn bị thật tốt, đầy đủ các nghi thức cúng lễ trong đêm giao thừa để tiễn năm cũ và chào đón năm mới.
