Một ngày không đi đại tiện “độc hại” tương đương với hút thuốc lá

Mọi người đều biết tác hại của việc hút thuốc lá đối với sức khỏe con người. Gần đây, theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, một ngày không đi đại tiện cũng tương đương với việc hút 3 bao thuốc lá.

Tại sao nói "một ngày không đi đại tiện tương đương với việc hút 3 bao thuốc lá"? Bác sĩ Vương Tư Lộ, trường Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện nhân dân số 2 thành phố Cát An, tỉnh Giang Tây, Trung Quốc, giải thích: "Bởi vì các chất thải được chuyển hóa trong đường ruột không kịp thời được bài tiết ra ngoài và tích lũy trong cơ thể một thời gian dài. Các chất độc tích tụ lại một lượng nhất định, sẽ gây hại đối với cơ thể giống như chất nicotine có trong thuốc lá".

Nếu liên tiếp 3 ngày không đi đại tiện, thường xuyên bị trướng bụng, cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa, cũng không thể "xì hơi"… thì tốt nhất nên đi khám, không nên tự ý dùng thuốc nhuận tràng.

Ba ngày không đi đại tiện, cần phải đi khám bác sĩ

Nói chung, nếu liên tiếp 3 ngày không đi đại tiện, thường xuyên bị trướng bụng, cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa, cũng không thể "xì hơi"… thì tốt nhất nên đi khám, không nên tự ý dùng thuốc nhuận tràng.

Loading...

Ngăn ngừa táo bón, cố gắng đi đại tiện đúng giờ là quan trọng nhất

Để ngừa táo bón, hãy tập cho mình thói quen đi cầu vào một khung giờ nhất định trong ngày. Theo chuyên gia, khung giờ tuyệt vời nhất để đi đại tiện là vào buổi sáng, sau khi thức dậy. Gây dựng được thói quen đi đại tiện đúng giờ cũng phải dần dần, thời gian ngồi không quá lâu, từ 3- 5 phút, cố gắng ngày nào cũng đi đại tiện trong khoảng thời gian nhất định.

Đúng giờ là thời gian cố định, không phải hôm nay 7 giờ, ngày mai 8 giờ. Bạn cảm thấy muộn 1 tiếng cũng không có vấn đề, tuy nhiên đối với đường ruột lại là sự khác biệt rất lớn. Thời gian không cố định, quy luật hoạt động trong đường ruột bị rối loạn.

Một ngày không đi đại tiện “độc hại” tương đương với hút thuốc lá
Để ngừa táo bón, hãy tập cho mình thói quen đi cầu vào một khung giờ nhất định trong ngày.

Ba bữa ăn uống không cân đối, dễ dẫn đến táo bón nhất

Ngay khi bị táo bón, nhiều người ngay lập tức bắt đầu ăn thực phẩm có chất xơ, hy vọng sẽ giải quyết được vấn đề, thực tế không phải vậy. Bởi vì bị táo bón rõ ràng là chế độ ăn uống hàng ngày gần đây có vấn đề, ăn các loại thực phẩm không cân đối.

Vì vậy, khi bị táo bón trước tiên cần phải điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, thịt gà, vịt và cá, rau, trái cây, ngũ cốc thô và mịn, tất cả đều phải ăn một chút. Ngoài ra, bổ sung thêm các thực phẩm phụ trợ như sữa chua, nước mật ong,… cũng có tác dụng giảm tình trạng táo bón.

Dưới đây là một số thực phẩm "vàng" giúp ngừa tình trạng táo bón

Khoai lang: Người có nhu động ruột kém nên dùng thức ăn chứa nhiều xơ. Chất xơ trong khoai lang gấp đôi so với khoai tây; dùng khi hấp, luộc đều có hiệu quả nhưng với người dễ "sình bụng" không nên ăn nhiều, có thể ăn cả vỏ khoai lang. Không chỉ rễ, củ mà lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Lá khoai lang non xào với dầu ăn, nêm ít muối và tiêu, hiệu quả không kém.

Một ngày không đi đại tiện “độc hại” tương đương với hút thuốc lá
Chất xơ trong khoai lang gấp đôi so với khoai tây; dùng khi hấp, luộc đều có hiệu quả nhưng với người dễ "sình bụng" không nên ăn nhiều, có thể ăn cả vỏ khoai lang.

Chuối: Đối với người đi tiêu khó, có thể ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày ăn 1 trái chuối.

Táo: Táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Ngoài chất xơ, táo còn chứa nhiều pectin, một loại chất giúp làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Để có kết qủa tốt nhất, bạn nên ăn táo khi đói. Ăn 2-3 quả táo mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là cách tốt nhất để táo phát huy hết công suất trị táo bón.

Một ngày không đi đại tiện “độc hại” tương đương với hút thuốc lá
Táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa.

Mật ong: Chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân. Mật ong là thực phẩm giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa protid, vitamin, khoáng tố và trên chục loại axít amin, rất thích hợp cho người già suy nhược. Điều trị táo bón cho người già, dùng mật ong 55 g thêm dầu mè 35 g, cho vào chén, khuấy đều với nước rồi đun thật sôi, mỗi sáng và tối dùng 1 lần, giúp đi tiêu được dễ dàng.

Cần tây: Cần tây chủ yếu được tạo thành từ nước và chất xơ. Cả hai thành phần tự nhiên này rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa táo bón.

Mộc nhĩ đen: Chất keo nhầy trong mộc nhĩ kết dính những tạp chất trong hệ tiêu hóa và tống chúng ra ngoài cơ thể, từ đó làm sạch ruột và dạ dày. Ngoài ra, mộc nhĩ rất giàu chất xơ và một loại collagen thực vật đặc biệt, chống táo bón, giúp cơ thể kịp thời thanh lọc và đào thải thức ăn.

Gạo lứt: chứa chất xơ không hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ này giúp chu chuyển ruột dễ dàng, giúp giảm táo bón cũng như bệnh trĩ. Khi ăn gạo lứt giàu chất xơ, bạn nên uống nhiều nước để giúp chất xơ phát huy hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.

Đăng ngày: 28/01/2019
Bệnh nhân với con mắt như bánh pizza 8 miếng là minh chứng cho thấy y học từng rất đáng sợ

Bệnh nhân với con mắt như bánh pizza 8 miếng là minh chứng cho thấy y học từng rất đáng sợ

Đó là một thủ thuật xưa trong phẫu thuật giác mạc, có thể biến mắt bệnh nhân trông như một viên hồng ngọc nhưng đổi lại là những rủi ro kỳ lạ.

Đăng ngày: 26/01/2019
Cách phân biệt stress tốt và stress xấu

Cách phân biệt stress tốt và stress xấu

Bác sĩ Lê Hùng, nguyên Phó Viện trưởng Y học Dân tộc TP HCM, cho biết stress bao gồm tất cả áp lực của cuộc sống, ảnh hưởng về thể xác lẫn tinh thần.

Đăng ngày: 26/01/2019
Các nhà khoa học Mỹ vừa nuôi được một mô hình não nhân tạo giống thật nhất từ trước đến nay

Các nhà khoa học Mỹ vừa nuôi được một mô hình não nhân tạo giống thật nhất từ trước đến nay

Bộ não này thể hiện các kết nối phức tạp, mô phỏng được "các đặc điểm cấu trúc và chức năng của não" và đặc biệt chúng có "hoạt động thần kinh", các nhà nghiên cứu nhấn mạnh.

Đăng ngày: 26/01/2019
Hướng dẫn xì mũi đúng cách để không gây điếc tai, viêm xoang

Hướng dẫn xì mũi đúng cách để không gây điếc tai, viêm xoang

Phương pháp thích hợp nhất là xì chất nhầy ra từng lỗ mũi và dùng thuốc xịt mũi để tránh sự tích tụ áp suất dư thừa trong xoang mũi.

Đăng ngày: 25/01/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.