Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày?
Vitamin C tính axit cao, có thể gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.
Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời gian bị cảm thông thường và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong cơ thể, do đó cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua đường nước tiểu.
Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung nhiều hơn mức bình thường 35 mg, bởi thuốc lá làm cạn lượng vitamin C trong cơ thể.
Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung loại vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác giả của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.
Thực tế, vitamin C có tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.
Một lựa chọn khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách này giúp cải thiện khả năng hấp thụ, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc nhiều bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ tốt hơn việc uống thuốc.
10 loại rau củ nấu không kỹ sẽ chứa độc tính hơn cả thạch tín
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều người ăn rau sai cách, ví dụ như ăn rau sống, ăn rau chưa nấu chín,… Nếu chúng ta chế biến rau củ sai cách sẽ không khác gì ăn chất độc.
Tác hại của tia UV lên da qua ống kính nhiếp ảnh gia người Pháp
Pierre-Louis Ferrer 31 tuổi đăng tải bộ ảnh mô tả mức độ tổn thương da khi tiếp xúc với tia cực tím mỗi ngày.
Nhiều người bị ngứa khóe mắt nhưng không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu
Hãy giữ vệ sinh cho đôi mắt để ngăn ngừa những tổn thương về mắt và tránh gây bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
6 cách ngăn ngừa mụn mọc trên da đầu cực hiệu quả
Mọc mụn trên da đầu không chỉ gây khó chịu, đau rát mà còn làm tăng khả năng rụng tóc. Vì vậy, chị em hãy tham khảo ngay dưới đây 6 cách ngăn ngừa mụn mọc trên da đầu cực hiệu quả và an toàn.
Cặp song sinh trong đó một bào thai sống trong một em bé
Đây gọi là hiện tượng bào thai trong bào thai.
Phát hiện chất chữa rối loạn trầm cảm trong nọc độc cóc
Khoảng 80% bệnh nhân sử dụng thuốc điều chế từ nọc độc cóc sông Colorado có những chuyển biến tích cực về chứng trầm cảm, lo âu.
Cấy virus HIV vào tủy để cứu những bệnh nhân chết dần chết mòn vì nghẹt thở
Những bệnh nhân mắc phải căn bệnh tai quái này chia sẻ rằng, căn bệnh khiến họ có cảm giác đang chết dần chết mòn vì nghẹt thở.
