Ngày Tết người cao huyết áp cần chú ý điều gì?

Huyết áp cao là tình trạng sức khỏe nguy hiểm, và những ngày tết các bệnh nhân cao huyết áp nên chú ý những điều sau để không nguy hại cho sức khỏe, theo Mirror.

Tập thể dục

Cố gắng tập thể dục ít nhất nửa giờ một ngày với các loại hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc khiêu vũ. Nếu huyết áp của bạn tăng lên, tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa.

Tiếp xúc ánh sáng mặt trời

Ngày Tết người cao huyết áp cần chú ý điều gì?
Hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng làm giảm huyết áp và có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Các nghiên cứu đã tìm thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng sản xuất oxit nitric, làm giãn động mạch. Vì vậy, hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng làm giảm huyết áp và có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Loading...

Tránh căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến cao huyết áp. Hãy cố gắng tránh căng thẳng và dành 15 phút trong ngày để ngồi thiền và hít thở sâu.

Bổ sung ma giê

Khoáng chất này có thể giúp giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu, những người có nồng độ ma giê cao có ít hơn một phần ba nguy cơ lên cơn đau tim hoặc đột quỵ. Các loại hạt, quả hạch, rau lá xanh và sô cô la đen là nguồn chứa ma giê tuyệt vời.

Cắt giảm muối

Người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày (khoảng một muỗng cà phê). Những người trên 50 tuổi, bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp và những người có bệnh thận nhạy cảm hơn với natri. Cần kiểm tra thành phần thức ăn có chứa muối hay không trước khi dùng.

Giảm cà phê

Ngày Tết người cao huyết áp cần chú ý điều gì?
Bệnh nhân cao huyết áp cần phải giảm tiêu thụ các loại trà, cà phê...

Caffeine mặc dù làm tăng huyết áp chỉ trong ngắn hạn nhưng cũng nguy hiểm. Bệnh nhân cao huyết áp cần phải giảm tiêu thụ các loại trà, cà phê, nước giải khát.

Bỏ hút thuốc

Mỗi điếu thuốc bạn hút có thể làm tăng vọt huyết áp trong nhiều phút. Vì vậy, muốn duy trì huyết áp tốt, hãy bỏ thuốc lá để kiểm soát huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống của người cao huyết áp nên giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, tránh chất béo bão hòa và thực phẩm giàu cholesterol.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Tại sao mùa lạnh ngã luôn đau hơn bình thường?

Tại sao mùa lạnh ngã luôn đau hơn bình thường?

Các bạn có để ý thấy rằng vào mùa lạnh, các vết đau của bạn tệ hại hơn bình thường không? Không đâu xa và không ai khác, chính cái thời tiết lạnh hơn nhiệt độ bình thường là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.

Đăng ngày: 23/01/2017
Trung Quốc cấy thành công mạch máu in 3D vào loài khỉ

Trung Quốc cấy thành công mạch máu in 3D vào loài khỉ

Sự phát triển đột phá về công nghệ in 3D trong y học có thể mang hy vọng đến cho gần 1,8 tỷ bệnh nhân tim.

Đăng ngày: 22/01/2017
Những thói quen khi ngủ khiến cơ thể bạn càng ngày càng yếu

Những thói quen khi ngủ khiến cơ thể bạn càng ngày càng yếu

Cùng điểm tên những thói quen xấu dưới đây và loại bỏ chúng để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông ngay thôi!

Đăng ngày: 21/01/2017
5 loại trà giúp chữa tiêu chảy hiệu quả

5 loại trà giúp chữa tiêu chảy hiệu quả

Tiệc tùng liên miên trong những ngày nghỉ lễ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy do ăn phải thực phẩm nhiễm khuẩn. Nếu không muốn uống thuốc, bạn có thể dùng các loại trà sau để điều trị bệnh tiêu chảy.

Đăng ngày: 21/01/2017
5 bệnh nguy hiểm gây ho kéo dài không nên bỏ qua

5 bệnh nguy hiểm gây ho kéo dài không nên bỏ qua

Ho là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau nhưng những nguyên nhân gây ho dưới đây thì bạn không nên bỏ qua.

Đăng ngày: 21/01/2017
Phát hiện kháng thể trung hòa virus HIV

Phát hiện kháng thể trung hòa virus HIV

Các nhà khoa học phát hiện loại kháng thể 10-1074 có thể trung hòa virus HIV và an toàn cho người sử dụng.

Đăng ngày: 20/01/2017
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Đăng ngày: 20/01/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.