Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn

Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nếu đứng dậy và làm một vài động tác thể dục ngay bây giờ, bạn có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ. Các nhà khoa học vừa phát hiện ra rằng ngồi suốt cả ngày không chỉ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.

"Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng tế bào già đi nhanh hơn nếu bạn chọn lối sống ít vận động. Tuổi tác tính theo thời gian không phải lúc nào cũng trùng khớp với tuổi sinh học", Aladdin Shadyab thuộc Trường Y khoa UC San Diego, người dẫn đầu nghiên cứu trên chia sẻ.

DNA của chúng ta có một mũ bảo vệ ở phía cuối có tên telomere. Những mũ này sẽ hỏng dần theo độ tuổi giống như nhiều cơ quan khác và tốc độ hư hỏng của chúng có thể bị đẩy nhanh bởi các hoạt động như hút thuốc hoặc béo phì. Và trong nghiên cứu, Shadyab và nhóm của ông đã phát hiện ra sợi dây liên kết giữa tốc độ hư hỏng của các telomere với sự thiếu vận động thể chất. Nói tóm lại, nếu bạn ngồi cả ngày, tế bào của bạn sẽ già đi nhanh hơn khi bạn hoạt động. Cơ thể bạn, ở cấp độ tế bào, có thể già hơn bạn nghĩ rất nhiều.


Người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.

Nghiên cứu này được Shadyab tiến hành trên 1.500 người. Mức độ hoạt động của từng người được so sánh với độ dài của telomere trong DNA của họ. Kết quả là, những người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.

Và do những người già thường ít hoạt động hơn người trẻ nên càng lớn tuổi bạn càng già nhanh hơn. "Người ít vận động nhất có tuổi sinh học già hơn tuổi tính theo thời gian tới 8 năm", nghiên cứu kết luận. "Những phát hiện này không chỉ là lời cảnh tỉnh với dân văn phòng, những người hay ngồi nhiều, mà còn có ý nghĩa quan trọng với những người già, những người có xu hướng dành nhiều thời gian sống tĩnh tại thay vì vận động".

Tin vui chỉ cần tập thể dục một khoảng thời gian ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. "Chúng tôi phát hiện ra rằng telomere của những người ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không hề bị ngắn đi", Shadyab nói.

Điều này cho thấy rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và bạn càng già thì vai trò của việc tập thể dục càng quan trọng. Chỉ cần nửa tiếng đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn trẻ ra tới 8 năm và 8 năm là một khoảng thời gian cực dài với những người đã 80 tuổi.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Cơ thể của con người là một cỗ máy có cấu trúc vô cùng phức tạp và khi những "cỗ máy" này hỏng thì cũng theo những cách vô cùng phức tạp, lạ lùng mà nhiều khi khoa học cũng chưa thể lý giải...

Đăng ngày: 24/08/2025
Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Mâm ngũ quả là một phần không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền của người Việt Nam. Trước là thờ cúng tổ tiên, sau là ước mong năm mới được an khang, thịnh vượng hơn năm trước.

Đăng ngày: 23/08/2025
Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Khi bị ngộ độc rượu, người bệnh thường bị giảm và mất khả năng vận động tự chủ, nhiều trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đăng ngày: 23/08/2025
Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Đậu bắp là loại thực phẩm chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B3, B6, canxi, vitamin K, magie, folate, mangan...

Đăng ngày: 18/08/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News