Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn
Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nếu đứng dậy và làm một vài động tác thể dục ngay bây giờ, bạn có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ. Các nhà khoa học vừa phát hiện ra rằng ngồi suốt cả ngày không chỉ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
"Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng tế bào già đi nhanh hơn nếu bạn chọn lối sống ít vận động. Tuổi tác tính theo thời gian không phải lúc nào cũng trùng khớp với tuổi sinh học", Aladdin Shadyab thuộc Trường Y khoa UC San Diego, người dẫn đầu nghiên cứu trên chia sẻ.
DNA của chúng ta có một mũ bảo vệ ở phía cuối có tên telomere. Những mũ này sẽ hỏng dần theo độ tuổi giống như nhiều cơ quan khác và tốc độ hư hỏng của chúng có thể bị đẩy nhanh bởi các hoạt động như hút thuốc hoặc béo phì. Và trong nghiên cứu, Shadyab và nhóm của ông đã phát hiện ra sợi dây liên kết giữa tốc độ hư hỏng của các telomere với sự thiếu vận động thể chất. Nói tóm lại, nếu bạn ngồi cả ngày, tế bào của bạn sẽ già đi nhanh hơn khi bạn hoạt động. Cơ thể bạn, ở cấp độ tế bào, có thể già hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Nghiên cứu này được Shadyab tiến hành trên 1.500 người. Mức độ hoạt động của từng người được so sánh với độ dài của telomere trong DNA của họ. Kết quả là, những người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Và do những người già thường ít hoạt động hơn người trẻ nên càng lớn tuổi bạn càng già nhanh hơn. "Người ít vận động nhất có tuổi sinh học già hơn tuổi tính theo thời gian tới 8 năm", nghiên cứu kết luận. "Những phát hiện này không chỉ là lời cảnh tỉnh với dân văn phòng, những người hay ngồi nhiều, mà còn có ý nghĩa quan trọng với những người già, những người có xu hướng dành nhiều thời gian sống tĩnh tại thay vì vận động".
Tin vui chỉ cần tập thể dục một khoảng thời gian ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. "Chúng tôi phát hiện ra rằng telomere của những người ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không hề bị ngắn đi", Shadyab nói.
Điều này cho thấy rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và bạn càng già thì vai trò của việc tập thể dục càng quan trọng. Chỉ cần nửa tiếng đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn trẻ ra tới 8 năm và 8 năm là một khoảng thời gian cực dài với những người đã 80 tuổi.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
Hướng dẫn các nghi thức cúng trong đêm giao thừa
Cúng giao thừa là nghi thức cúng không thể thiếu trong mỗi đêm 30 tết. Gia đình nào cũng muốn chuẩn bị thật tốt, đầy đủ các nghi thức cúng lễ trong đêm giao thừa để tiễn năm cũ và chào đón năm mới.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Cơ thể "khóc thét" ra sao nếu bạn uống quá nhiều bia mỗi ngày?
Một chút bia sẽ có lợi cho cơ thể nhưng nếu uống bia hàng ngày thì nó quả thực sẽ khiến sức khỏe bạn xuống dốc không phanh đó.
Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Việc bảo quản thực phẩm thông minh trong những ngày Tết sẽ giúp gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe.
