Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn
Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nếu đứng dậy và làm một vài động tác thể dục ngay bây giờ, bạn có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ. Các nhà khoa học vừa phát hiện ra rằng ngồi suốt cả ngày không chỉ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
"Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng tế bào già đi nhanh hơn nếu bạn chọn lối sống ít vận động. Tuổi tác tính theo thời gian không phải lúc nào cũng trùng khớp với tuổi sinh học", Aladdin Shadyab thuộc Trường Y khoa UC San Diego, người dẫn đầu nghiên cứu trên chia sẻ.
DNA của chúng ta có một mũ bảo vệ ở phía cuối có tên telomere. Những mũ này sẽ hỏng dần theo độ tuổi giống như nhiều cơ quan khác và tốc độ hư hỏng của chúng có thể bị đẩy nhanh bởi các hoạt động như hút thuốc hoặc béo phì. Và trong nghiên cứu, Shadyab và nhóm của ông đã phát hiện ra sợi dây liên kết giữa tốc độ hư hỏng của các telomere với sự thiếu vận động thể chất. Nói tóm lại, nếu bạn ngồi cả ngày, tế bào của bạn sẽ già đi nhanh hơn khi bạn hoạt động. Cơ thể bạn, ở cấp độ tế bào, có thể già hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Nghiên cứu này được Shadyab tiến hành trên 1.500 người. Mức độ hoạt động của từng người được so sánh với độ dài của telomere trong DNA của họ. Kết quả là, những người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Và do những người già thường ít hoạt động hơn người trẻ nên càng lớn tuổi bạn càng già nhanh hơn. "Người ít vận động nhất có tuổi sinh học già hơn tuổi tính theo thời gian tới 8 năm", nghiên cứu kết luận. "Những phát hiện này không chỉ là lời cảnh tỉnh với dân văn phòng, những người hay ngồi nhiều, mà còn có ý nghĩa quan trọng với những người già, những người có xu hướng dành nhiều thời gian sống tĩnh tại thay vì vận động".
Tin vui chỉ cần tập thể dục một khoảng thời gian ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. "Chúng tôi phát hiện ra rằng telomere của những người ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không hề bị ngắn đi", Shadyab nói.
Điều này cho thấy rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và bạn càng già thì vai trò của việc tập thể dục càng quan trọng. Chỉ cần nửa tiếng đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn trẻ ra tới 8 năm và 8 năm là một khoảng thời gian cực dài với những người đã 80 tuổi.
Thuốc lá điện tử là gì? Nó chứa gì bên trong?
Cách đây không lâu một nghiên cứu do Đại học Havard với sự tài trợ từ chính phủ Mỹ đã kết luận 75% trong số 51 loại tinh dầu thuốc lá điện tử có chứa diacetyl, một loại chất gây bệnh viêm phổi tắc nghẽn.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu
Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.
Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng
Trong tình hình nắng nóng hoành hành trên toàn cầu, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn.
