Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn
Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nếu đứng dậy và làm một vài động tác thể dục ngay bây giờ, bạn có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ. Các nhà khoa học vừa phát hiện ra rằng ngồi suốt cả ngày không chỉ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
"Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng tế bào già đi nhanh hơn nếu bạn chọn lối sống ít vận động. Tuổi tác tính theo thời gian không phải lúc nào cũng trùng khớp với tuổi sinh học", Aladdin Shadyab thuộc Trường Y khoa UC San Diego, người dẫn đầu nghiên cứu trên chia sẻ.
DNA của chúng ta có một mũ bảo vệ ở phía cuối có tên telomere. Những mũ này sẽ hỏng dần theo độ tuổi giống như nhiều cơ quan khác và tốc độ hư hỏng của chúng có thể bị đẩy nhanh bởi các hoạt động như hút thuốc hoặc béo phì. Và trong nghiên cứu, Shadyab và nhóm của ông đã phát hiện ra sợi dây liên kết giữa tốc độ hư hỏng của các telomere với sự thiếu vận động thể chất. Nói tóm lại, nếu bạn ngồi cả ngày, tế bào của bạn sẽ già đi nhanh hơn khi bạn hoạt động. Cơ thể bạn, ở cấp độ tế bào, có thể già hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Nghiên cứu này được Shadyab tiến hành trên 1.500 người. Mức độ hoạt động của từng người được so sánh với độ dài của telomere trong DNA của họ. Kết quả là, những người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.
Và do những người già thường ít hoạt động hơn người trẻ nên càng lớn tuổi bạn càng già nhanh hơn. "Người ít vận động nhất có tuổi sinh học già hơn tuổi tính theo thời gian tới 8 năm", nghiên cứu kết luận. "Những phát hiện này không chỉ là lời cảnh tỉnh với dân văn phòng, những người hay ngồi nhiều, mà còn có ý nghĩa quan trọng với những người già, những người có xu hướng dành nhiều thời gian sống tĩnh tại thay vì vận động".
Tin vui chỉ cần tập thể dục một khoảng thời gian ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. "Chúng tôi phát hiện ra rằng telomere của những người ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không hề bị ngắn đi", Shadyab nói.
Điều này cho thấy rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và bạn càng già thì vai trò của việc tập thể dục càng quan trọng. Chỉ cần nửa tiếng đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn trẻ ra tới 8 năm và 8 năm là một khoảng thời gian cực dài với những người đã 80 tuổi.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
Tetrodotoxin: Chất độc thường gặp trong cá nóc
Tetrodotoxin còn có một số tên gọi khác như: Fugu poison, Maculotoxin, Spheroidine, Tarichatoxin, TTX.
Hiểu đúng về nhóm máu và nguyên tắc truyền máu
Mỗi một nhóm máu lại mang những đặc trưng riêng, kết cấu của mạch máu có thể bị phá vỡ nếu truyền không đúng nhóm máu tương thích.
