Ngủ ngon 10 giờ mỗi đêm giúp sống tới 100 tuổi
Bạn muốn sống tới 100 tuổi? Điều đó có thể trở thành hiện thực nếu bạn “chịu khó” ngủ ngon mỗi đêm 10 giờ.
Theo nhà nghiên cứu Danan Gu thuộc Trường đại học Portland, bang Oregon, Mỹ, ngủ tốt ban đêm có thể là chìa khóa để sống tới bách niên giai lão.
Thực tế cho thấy những người sống thọ thường ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm. Ngược lại, các vấn đề trục trặc sức khoẻ rất hay gặp ở những người kém ngủ.
Khi giấc ngủ bị ngắt quãng dễ dẫn tới tình trạng tăng tỷ lệ nhiễm mỡ trong máu, tăng cholesterol, cortisol và huyết áp - những yếu tố chính gây bệnh tim mạch. Thiếu ngủ còn làm giảm chức năng hoạt động của bộ não và khả năng tỉnh táo của chúng ta.
Nguyên nhân ngủ tốt tác động tích cực tới sức khỏe con người là do trong quá trình ngủ các tế bào của chúng ta được phục hồi, cơ thể thải loại các chất độc hại và kích thích hoạt động của các tế bào thuộc hệ miễn dịch.
Các kết quả thăm dò cho thấy có tới 70% các cụ già ở tuổi 100 và cao hơn nói các cụ “sướng như tiên vì ăn được ngủ được.”
Trong khi đó, nhiều người ở tuổi thấp hơn (65-79) lại hay phàn nàn về tình trạng trằn trọc về đêm của mình./.
Vitamin B12 quan trọng thế nào?
Năm 1948, Rickes đã phân lập từ gan lợn một chất kết tinh màu đỏ đặt tên là vitamin B12, sau đó 4 giải Nobel đã được trao tặng cho những công trình nghiên cứu có liên quan đến vitamin B12.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Trong trái cà tím có gì mà người Nhật rất thích ăn và ăn rất nhiều?
Theo một nghiên cứu gần đây, trong số các loại rau trái màu tím thì trái cà tím đứng hàng đầu vì đem lại cho chúng ta rất nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.
