Ngủ ngon 10 giờ mỗi đêm giúp sống tới 100 tuổi

Bạn muốn sống tới 100 tuổi? Điều đó có thể trở thành hiện thực nếu bạn “chịu khó” ngủ ngon mỗi đêm 10 giờ.

Theo nhà nghiên cứu Danan Gu thuộc Trường đại học Portland, bang Oregon, Mỹ, ngủ tốt ban đêm có thể là chìa khóa để sống tới bách niên giai lão.

Thực tế cho thấy những người sống thọ thường ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm. Ngược lại, các vấn đề trục trặc sức khoẻ rất hay gặp ở những người kém ngủ.

Khi giấc ngủ bị ngắt quãng dễ dẫn tới tình trạng tăng tỷ lệ nhiễm mỡ trong máu, tăng cholesterol, cortisol và huyết áp - những yếu tố chính gây bệnh tim mạch. Thiếu ngủ còn làm giảm chức năng hoạt động của bộ não và khả năng tỉnh táo của chúng ta.

Nguyên nhân ngủ tốt tác động tích cực tới sức khỏe con người là do trong quá trình ngủ các tế bào của chúng ta được phục hồi, cơ thể thải loại các chất độc hại và kích thích hoạt động của các tế bào thuộc hệ miễn dịch.

Các kết quả thăm dò cho thấy có tới 70% các cụ già ở tuổi 100 và cao hơn nói các cụ “sướng như tiên vì ăn được ngủ được.”

Trong khi đó, nhiều người ở tuổi thấp hơn (65-79) lại hay phàn nàn về tình trạng trằn trọc về đêm của mình./.

Từ khóa liên quan:

y học

sức khỏe

ngủ

tuổi thọ

TIN CŨ HƠN
Cách xử lý khi thang máy rơi tự do

Cách xử lý khi thang máy rơi tự do

Thang máy là thiết bị vận chuyển con người ở các tòa nhà cao tầng, các chung cư, các trung tâm thương mai, khu du lịch…

Đăng ngày: 30/08/2025
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.

Đăng ngày: 30/08/2025
Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, ít thời gian cho bạn bè... đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.

Đăng ngày: 28/08/2025
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Đăng ngày: 27/08/2025
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Đăng ngày: 25/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Khoa Học News