Ngủ trưa 45 phút giúp tăng trí nhớ gấp 5 lần
Các giấc ngủ ngắn ban ngày, chẳng hạn như chợp mắt vào buổi trưa, dù chỉ kéo dài 45 phút nhưng cũng đủ tăng gấp 5 lần trí nhớ của chúng ta.
Ngủ trưa giúp tăng trí nhớ
Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Saarland (Đức), các giấc chợp mắt giúp chúng ta ghi nhớ thông tin đã học hỏi được và cải thiện đáng kể khả năng gợi nhớ lại chúng.
Kết luận trên được rút ra sau khi nhóm nghiên cứu cho những người tình nguyện học 90 từ đơn và 120 cặp từ không liên quan về nghĩa, chẳng hạn như "sữa - taxi". Một số người tình nguyện sau đó được cho xem một băng video, trong khi những người khác ngủ.
Cuối cùng, nhóm nghiên cứu tiến hành kiểm tra khả năng ghi nhớ của tất cả những người tình nguyện. Họ nhận thấy, những ai đã chợp mắt ghi nhớ được nhiều cặp từ hơn so với những người thức xem video.
Các chuyên gia cho biết, trong khi ngủ, các đợt bùng nổ hoạt động não đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố các thông tin mới học được. Giáo sư Axel Mecklinger, một thành viên nhóm nghiên cứu, nói thêm rằng, một giấc ngủ ngắn ban ngày, chỉ 45 phút đến 1 tiếng đồng hồ, giúp tăng gấp 5 lần khả năng gợi nhớ thông tin đã học hỏi được.
Giáo sư Mecklinger giải thích: "Trong thử nghiệm, kết quả ghi nhớ của những người tình nguyện sau khi chợp mắt tốt tương đương với trước khi họ ngủ, ở giai đoạn ngay sau khi hoàn thành quá trình học hỏi. Nói một cách chính xác, mức độ ghi nhớ vẫn được duy trì ở nhóm người được chợp mắt. Do đó, giấc ngủ ngắn ở nơi làm việc hoặc trường học đủ để cải thiện đáng kể khả năng học hỏi và ghi nhớ của mọi người. Dù ở bất kỳ môi trường học hỏi nào, chúng ta cần nghĩ về các lợi ích của giấc ngủ một cách nghiêm túc. Việc tăng cường khả năng gợi lại thông tin thông qua ngủ không đòi hỏi chúng ta phải vùi đầu trên gối suốt thời gian dài. Một giai đoạn học hỏi tập trung, tiếp theo là một giấc ngủ thư giãn ngắn là tất cả những gì chúng ta cần".
Những đồ dùng bẩn hơn... toilet
Điện thoại di động, bàn phím máy tính hay vòi nước rửa bát lại là những đồ vật… bẩn nhất. Một số xét nghiệm đã chứng minh, trên những đồ dùng kể trên, số lượng vi khuẩn gây bệnh còn nhiều hơn của bồn cầu.
Những loại thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông
Vào mùa đông, những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả mùa giá lạnh.
Lợi ích sức khỏe mà ít người biết của quả đỗ xanh
Quả đỗ xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa 3 loại chất chống oxy hóa carotenoid gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Hại sức khỏe vì ăn khoai tây sai cách
Ăn khoai tây kèm trứng gà, ăn khoai tây mọc mầm, hay đơn giản là món khoai tây chiên ròn rụm.... là những sai lầm khi ăn khoai tây mà nhiều người mắc phải.
Lời cảnh báo cho những người không giặt quần áo mới trước khi mặc
Thói quen mặc ngay quần áo mới mà không giặt sạch luôn tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật mà bạn không thể ngờ tới.
