Ngủ trưa giúp chống bệnh tim mạch, tăng hiệu suất làm việc
Một giấc ngủ ngắn sau bữa ăn trưa cải thiện đáng kể khả năng của con người: tư duy mạch lạc hơn, năng suất lao động tăng lên, tinh thần phấn chấn, cải thiện trí nhớ và hoạt động của tim.
Như vậy có thể coi giấc ngủ trưa ngắn ngủi là một phương pháp kinh tế và dễ chịu để điều chỉnh lại sức khoẻ tâm lý và thể chất cho con người. Hiện nay, ở phương Tây, người ta dành một thời gian nhất định để các nhân viên có một giấc ngủ ban ngày, vì khoa học đã chứng minh giấc ngủ ấy không chỉ nâng cao các chỉ số cho người lao động nói riêng, mà cả một tập thể nói chung.
Cách nay khoảng ba nghìn năm các nhà khoa học cổ Hy Lạp đã xác định rằng, người nào có ngủ ngày, dù chỉ ba lần trong một tuần, thì cũng giảm được 1/3 nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những nhà nghiên cứu hiện đại khẳng định chính xác hơn một chút so với các đồng nghiệp thời xưa. Họ nhấn mạnh lợi ích của việc ngủ trưa với với việc giảm 37% xác suất đột quỵ, các cơn đau tim, nhồi máu cơ tim và các bệnh khác liên quan đến hệ tim mạch.
Trong quá trình nghiên cứu các nhà khoa học đã đi đến kết luận, dù chỉ ngủ lơ mơ sau bữa ăn trưa thì cũng đã có thể bảo đảm cho cơ thể kiểm soát một cách hiệu quả cân nặng của mình. Nếu bạn xác định mục tiêu là giảm béo, thì giấc ngủ trưa chừng 30 phút giúp bạn điều tiết sự ham ăn và tích luỹ mỡ trong cơ thể.
Một nghiên cứu rộng rãi tiến hành trong thời gian gần đây với sự tham gia của các nhân viên hàng không nhiều nước đã chứng minh rằng sự tỉnh táo, bình tĩnh, khả năng hoạt động về tâm lý của những tiếp viên làm việc hai ca liền tăng lên từ 40 đến 90%, nếu như họ thu xếp được một giấc ngủ giữa ca kéo dài 30-40 phút.
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
Ăn chất xơ bao nhiêu là quá nhiều?
Một số triệu chứng khó chịu do thừa chất xơ có thể xảy ra khi một người nạp vào cơ thể nhiều hơn 70g chất xơ mỗi ngày.
