Những điều khó tin xảy ra khi bạn ngủ thêm 46 phút
Nghiên cứu mới từ Đại học Baylor (Mỹ) cho thấy thay đổi nhỏ về thời lượng giấc ngủ có thể đem lại thay đổi lớn về sức khỏe lẫn tính cách.
Theo Medical Xpress, 90 thanh niên đã được tuyển chọn cho nghiên cứu và được phân ngẫu nhiên vào nhóm ngủ trễ, nhóm ngủ sớm hoặc ngủ bình thường trong tuần làm việc để tìm hiểu về giờ giấc và thời lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ.
Ngủ thêm ít phút thực sự có thể giúp ngày hôm sau của bạn trở nên tốt lên một cách bất ngờ - (Minh họa AI: THU ANH).
Kết quả hoàn toàn bất ngờ: Chỉ cần kéo dài thời lượng giấc ngủ thêm được khoảng 46 phút mỗi ngày - bất kể thời lượng đó có giúp họ thật sự đủ giấc hay không - những thay đổi khó tin đã xảy ra.
Không chỉ gia tăng rõ rệt mức độ phục hồi về mặt tinh thần, cảm xúc của những người này cũng được cải thiện.
Họ thể hiện lòng biết ơn, sự hài lòng trong cuộc sống và mục đích sống nhiều hơn, theo PGS Michael K. Scullin, đồng tác giả công trình nghiên cứu.
Ngược lại, những tình nguyện viên bị giảm đi 37 phút ngủ mỗi ngày cho thấy sự sụt giảm về khả năng phục hồi tinh thần và cả tâm trạng cũng xấu đi. Quan điểm xã hội của họ cũng trở nên tiêu cực hơn.
Viết trên tạp chí Journal of Positive Psychology, các tác giả cho biết các nghiên cứu trước đây thường tập trung vào những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ.
Mặc dù biết đủ giấc là tốt, nhưng không phải ai cũng làm được.
Nghiên cứu này chuyển hướng bằng cách tập trung vào khía cạnh cải thiện sức khỏe tinh thần, xem xét ý nghĩa tích cực của việc bổ sung một thời lượng nhỏ, thay vì chỉ tính đến việc hạn chế các kết quả bất lợi.
Theo PGS Scullin, các kết quả cũng cho thấy việc cố gắng tăng cường thời gian ngủ không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn đem lại một ngày mới tốt hơn nhiều, nhờ sự sẵn sàng về mặt tinh thần để đối diện với các thách thức, cũng như có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
10 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết
Dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc duy trì, kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Loại bỏ bệnh trầm cảm, sỏi thận bằng nước ép bí ngô
Bí ngô có rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất đặc biệt cần thiết trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ăn bông cải xanh đúng cách kẻo lợi bất cấp hại
Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh giàu dinh dưỡng nhưng cũng có những lưu ý nhất định mà trước khi chế biến ai cũng nên biết.
