Phương pháp "giữ ngón tay" kiềm chế cảm xúc của người Nhật

Việc kiềm chế cảm xúc không phải bất kỳ ai cũng làm được. Đã bao giờ bạn để những cảm xúc của bản thân gây nên tổn thương cho người khác chưa? Vậy học cách kiểm soát chúng là kỹ năng nên học, cùng với đó là phương pháp “giữ ngón tay” kiềm chế cảm xúc của người Nhật nhé.

Nguyên lý

Cảm xúc và cảm giác như sóng năng lượng di chuyển khắp cơ thể và tâm trí. Mỗi ngón tay kết nối với một kênh truyền dẫn năng lượng đến một bộ phận cơ quan và cảm xúc liên quan. Với cảm xúc mạnh mẽ hoặc áp đảo, năng lượng có thể dâng tràn và đạt đỉnh, mang đến cảm giác đau đớn, bức bối. Giữ chặt ngón tay trong khi thở sâu có thể giúp giải phóng cảm xúc – thể chất và chữa bệnh.

Trong những tình huống khó khăn, con người thường có phản ứng chảy nước mắt, giận dữ hay lo lắng… Nắm chặt một ngón tay giúp mang lại cảm giác an bình, tập trung và bình tĩnh để ứng phó. Cách kiểm soát rối loạn cảm xúc này tăng tác dụng nếu bạn dùng âm nhạc thư giãn. Hoặc thực hiện trước khi đi ngủ để giải tỏa stress trong ngày, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.

Phương pháp giữ ngón tay kiềm chế cảm xúc của người Nhật
Nắm chặt một ngón tay giúp mang lại cảm giác an bình, tập trung và bình tĩnh để ứng phó.

Loading...

Cách thực hiện

Giữ chặt một ngón tay bằng tay kia, giữ trong 2-5 phút. Sau đó làm ngược lại cho tay kia. Trong khi thực hiện, bạn nhớ:

  • Hít thở sâu, tập trung vào cảm giác và cảm xúc mình đang muốn kiểm soát, triệt tiêu.
  • Thở ra nhẹ nhàng và nhanh tránh khỏi nơi phát sinh cảm xúc tiêu cực.
  • Tưởng tượng cảm xúc tiêu cực chảy khỏi cơ thể thông qua ngón tay.
  • Hít vào trong cảm giác hài hòa, tuôn trào sức sống.
  • Thở ra chầm chậm, giải phóng những cảm xúc trong quá khứ và các vấn đề đang làm bạn đau đầu.
  • Cảm xúc gì, nắm ngón tay tương thích
  • Khi nắm chặt một ngón tay, bạn có cảm giác như năng lượng tập trung tại nơi ngón tay bị siết chặt đó. Cảm xúc dần di chuyển giúp bạn cân bằng hơn. Bạn cũng có thể nắm chặt ngón tay của ai đó là giận dữ hay buồn bã cho tới khi bình tĩnh lại.

Ngón cái - giảm lo lắng

Khi bạn cảm thấy đau đầu và lo lắng, hãy giữ ngón tay cái của mình để kìm chế cảm xúc này. Sau đó, bạn nên thở sâu hai ba lần trước khi thả ngón cái ra. Bạn cảm nhận được nhịp đập mạch trên ngón tay và cả bàn tay là đúng cách.

Ngón trỏ - giảm sợ hãi

Cảm giác sợ hãi thường làm con người mất bình tĩnh. Kéo dài sự sợ hãi sẽ kéo theo tác hại là chứng bệnh đau lưng, và cảm giác mệt mỏi, lò đờ. Giữ chặt ngón tay trỏ và hít thở cho đến khi cảm thấy nhẹ nhàng.

Ngón giữa - giảm sự giận dữ

Sự giận dữ kéo dài và thường xuyên có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và tinh thần. Kiểm soát cảm xúc giận dữ là việc vô cùng quan trọng. Nắm chặt ngón tay giữa giúp bạn tiết chế cảm xúc. Hơn nữa, phương pháp trị liệu này giúp bạn giải quyết các vấn đề khi phải đối mặt sự cáu kỉnh, cảm xúc dữ dội… .

Ngón áp út - giảm nỗi buồn

Khi phải đối mặt với nỗi buồn, giữ chặt ngón tay đeo nhẫn chính là cách giúp bạn kiểm soát cảm xúc.Bạn nắm đủ chặt, hít thở sâu cho tới khi cảm nhận được nhịp đập ngón tay thì dần dần thả ra.

Ngón út - giảm căng thẳng

Khi cảm thấy đang đối mặt với sự nguy hiểm, bất an, bạn hãy cầm ngón tay út của mình và tìm lại cảm thấy nhẹ nhàng.

Việc cầm nắm ngón tay đơn giản là cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả cho bạn. Bạn sẽ tránh được những sai lầm do cách ứng xử cảm tính và bốc đồng.

Từ khóa liên quan:
Loading...
TIN CŨ HƠN
Thử thách mật ong đông lạnh nguy hiểm trên TikTok

Thử thách mật ong đông lạnh nguy hiểm trên TikTok

Người quay TikTok đang truyền tay nhau món tráng miệng mới: cho mật ong vào ngăn đá tủ lạnh.

Đăng ngày: 12/08/2021
Chiết xuất từ con hà giúp phát triển keo phẫu thuật cầm máu trong 15 giây

Chiết xuất từ con hà giúp phát triển keo phẫu thuật cầm máu trong 15 giây

Chất dính của con hà truyền cảm hứng cho một nhóm nhà khoa học phát triển keo phẫu thuật mới giúp cứu mạng binh lính, người bị đâm hoặc bị thương trong tai nạn.

Đăng ngày: 12/08/2021
Béo như thế nào là béo khỏe, béo tốt? Như thế nào là béo xấu và dễ mắc bệnh?

Béo như thế nào là béo khỏe, béo tốt? Như thế nào là béo xấu và dễ mắc bệnh?

Một số nghiên cứu cho thấy những người hơi béo có thể chống chọi với bệnh ung thư tốt hơn cả người bình thường.

Đăng ngày: 10/08/2021
Các nhà khoa học tìm ra cách diệt khối u buồng trứng bằng virus sởi

Các nhà khoa học tìm ra cách diệt khối u buồng trứng bằng virus sởi

Các nhà khoa học tại Học viện Quân y vừa nghiên cứu thành công phương pháp mới, dùng virus vaccine sởi liều cao điều trị ung thư buồng trứng.

Đăng ngày: 09/08/2021
Khói từ cháy rừng độc hại gấp 10 lần bồ hóng và các ống khói công nghiệp

Khói từ cháy rừng độc hại gấp 10 lần bồ hóng và các ống khói công nghiệp

Có rất nhiều điều phải lưu tâm nghiên cứu về các đám khói lửa cháy rừng.

Đăng ngày: 06/08/2021
Mẹo bảo quản từng loại thực phẩm trong tủ lạnh

Mẹo bảo quản từng loại thực phẩm trong tủ lạnh

Mỗi loại thực phẩm có cách bảo quản riêng mà bạn nên nắm được để giữ nguyên liệu tươi ngon nhất khi để tủ lạnh, đặc biệt trong mùa giãn cách.

Đăng ngày: 05/08/2021
Công thức pha 8 loại trà kháng khuẩn, ngăn ngừa SARS-CoV-2

Công thức pha 8 loại trà kháng khuẩn, ngăn ngừa SARS-CoV-2

Trong dân gian Việt Nam có nhiều gia vị, loại cây có tác dụng phòng bệnh. Tôi có thể sử dụng như thế nào để phòng Covid-19?

Đăng ngày: 05/08/2021
Tiêu điểm
Khoa Học News