Phương pháp thở của lính Mỹ giúp bạn vượt qua áp lực

Kỹ thuật thở giúp ổn định nhịp tim, máu cung cấp cho não nhiều hơn được lính Mỹ sử dụng khi gặp tình huống áp lực, căng thẳng.

Phương pháp có tên "thở chiến thuật" được sử dụng từ các nền văn hóa cổ đại, kết hợp dưới nhiều hình thức khác nhau trong võ thuật và thiền định. Quân đội Mỹ cũng đã áp dụng phương pháp này giúp cơ thể bình tĩnh để phản ứng trong những tình huống nguy cấp, theo The Blaze.

Phương pháp thở của lính Mỹ giúp bạn vượt qua áp lực
Phương pháp này áp dụng được với mọi trường hợp, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng. (Ảnh: Yoga Journal).

Kiểm soát hơi thở giúp ổn định nhịp tim, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan khác, đồng thời lượng oxy trong máu sẽ cung cấp cho não nhiều hơn. Phương pháp này áp dụng được với mọi trường hợp, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng, ví dụ như áp lực, bế tắc trong học hành và công việc... Các bước thở trong phương pháp:

Loading...
  • Hít vào sâu và mở rộng bụng trong 4 giây.
  • Giữ hơi thở trong 4 giây.
  • Từ từ thở ra thật chậm bằng miệng và co bụng lại trong 6 giây.
  • Giữ nguyên trạng thái trong 4 giây.

Lưu ý hơi thở phải sâu, thở bằng bụng và mở rộng dạ dày như một quả bóng. Mọi người nên lặp lại các bước trong phương pháp "thở chiến thuật" khoảng 4 lần để có kết quả tốt nhất.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Tại sao nước biển lại mặn?

Tại sao nước biển lại mặn?

Tất cả nước trên hành tinh của chúng ta, kể cả nước mưa, đều chứa những hợp chất hóa học mà các nhà khoa học gọi là "muối"

Đăng ngày: 24/02/2019
Phát hiện

Phát hiện "siêu đại dương" bị Trái đất nuốt chửng

Trái đất đã trỗi dậy, tự nuốt chửng siêu đại dương Mirovoi của chính mình, xé rách một siêu lục địa cổ để rồi lại sinh ra Pangea – siêu lục địa "mẹ" của 6 châu lục ngày nay.

Đăng ngày: 13/02/2019
Mục đích quan trọng đằng sau cảnh giòi lúc nhúc ăn hết bánh pizza trong 2 giờ

Mục đích quan trọng đằng sau cảnh giòi lúc nhúc ăn hết bánh pizza trong 2 giờ

Có thể nói với nhiều người, việc phải nhìn thấy giòi có lẽ là điều cuối cùng họ muốn thấy trong đời.

Đăng ngày: 12/02/2019
6 vương quốc cổ đại hùng mạnh bị lịch sử lãng quên

6 vương quốc cổ đại hùng mạnh bị lịch sử lãng quên

Dù không được nhiều người biết đến, các vương quốc bị lãng quên vẫn ghi dấu ấn đậm nét trong lịch sử về độ giàu có, thịnh vượng, trên nhiều lĩnh vực dưới sự chỉ huy của những người cai trị tài ba.

Đăng ngày: 12/02/2019
Bạn sẽ đưa những gì vào dạ dày nếu lỡ uống một ngụm nước biển?

Bạn sẽ đưa những gì vào dạ dày nếu lỡ uống một ngụm nước biển?

Mùa hè đã đến rồi và đây cũng là thời gian lý tưởng dành cho các hoạt động du lịch, vui chơi trên biển.

Đăng ngày: 11/02/2019
Tại sao trên phim, người ta thường ấn lưỡi gươm nung nóng lên vết thương?

Tại sao trên phim, người ta thường ấn lưỡi gươm nung nóng lên vết thương?

Bởi làm nóng vết thương sẽ giúp nó được vô trùng một phần, và dùng lưỡi gươm nung nóng dù sao vẫn tốt hơn nhiều so với việc dùng một con dao lạnh, vốn chẳng có tác dụng gì cả!

Đăng ngày: 11/02/2019
Khoa học chứng minh: Đàn ông thấp bé hung dữ và bạo lực hơn đàn ông cao lớn

Khoa học chứng minh: Đàn ông thấp bé hung dữ và bạo lực hơn đàn ông cao lớn

Sự hạn chế về chiều cao và thể hình có thể khiến một người đàn ông tăng cảm giác tự ti, dễ bị tổn thương và thậm chí, tăng cả mức độ hoang tưởng.

Đăng ngày: 11/02/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.