Rảnh rỗi có thực sự khiến ta hạnh phúc?
Theo nghiên cứu tâm lý, rảnh rỗi chỉ thực sự khiến chúng ta hạnh phúc khi ở mức độ vừa đủ. Ngược lại, càng nhiều thời gian rảnh rỗi càng khiến chúng ta có cảm giác buồn chán, thấy cuộc sống vô vị.
Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh khiến hầu hết chúng ta có chung cảm giác rằng "tôi không còn thời gian rảnh cho mình". Nhiều người cố gắng tìm kiếm thời gian rảnh rỗi hoặc ước gì mình có nhiều thời gian rảnh hơn.
Nhưng rảnh rỗi có thực sự khiến người ta thấy hạnh phúc không?
Quá nhiều thời gian rảnh sẽ không làm bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống - (Ảnh: GETTY).
Trong một nghiên cứu tâm lý được thực hiện bởi giáo sư, nhà tâm lý học Cassie Holmes tại Trường Quản lý Anderson của UCLA (thuộc Đại học California, Mỹ), với sự tham gia của gần 34.000 tình nguyện viên người Mỹ nhằm trả lời câu hỏi "nhiều thời gian rảnh rỗi có thực sự khiến chúng ta hài lòng hơn trong cuộc sống không?", đã cho kết quả rằng: quá ít hay quá nhiều thời gian rảnh đều không khiến chúng ta hạnh phúc.
Đầu tiên, nhóm của Cassie Holmes tính toán lượng thời gian trong ngày mọi người dành cho các hoạt động cá nhân, chẳng hạn như thư giãn, xem ti vi, chơi thể thao, câu cá hoặc đi chơi với bạn bè. Sau đó, nhóm kiểm tra xem lượng thời gian đó có liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống của mọi người như thế nào.
Nhóm nghiên cứu nhận thấy, mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 2-5 giờ đồng hồ rảnh rỗi trong một ngày để tăng cường hạnh phúc. Đây là khoảng thời gian lý tưởng.
- Nếu có ít hơn 2 giờ hoặc nhiều hơn 5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày thì cảm giác hạnh phúc sẽ giảm đi, thậm chí là mang cảm giác ngược lại.
- Nếu có ít hơn 2 giờ rảnh sẽ khiến chúng ta dễ bị trầm cảm, căng thẳng và kiệt quệ về mặt cảm xúc. Nhưng "rảnh rỗi" hơn 5 giờ đồng hồ mỗi ngày lại là quá nhiều, vì nó làm suy yếu ý thức về mục đích sống của một người, khiến người ta dần có cảm giác vô vị về cuộc sống.
Theo giáo sư tâm lý Cassie Holmes, trong khoảng vài tiếng rảnh rỗi, mỗi người nên thực hiện những việc đơn giản như: tập luyện, làm một vài việc tốt, tương tác xã hội nhiều hơn.
Hoạt động thể chất là một cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, làm phấn chấn tinh thần. Nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, vài ngày mỗi tuần, với những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe.
Thực hiện vài việc tốt, có ý nghĩa với cộng đồng hoặc dành thời gian để quan tâm chăm sóc người khác cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy thời gian rảnh của mình có ý nghĩa hơn. Rất nhiều việc nhỏ nhưng đều mang lại ý nghĩa lớn, chẳng hạn: mua tặng đồng nghiệp ly cà phê, khen ngợi ai đó… Dù đó là gì, hãy làm điều đó với mục đích duy nhất là mang lại lợi ích cho người kia. Đừng nghĩ về sự trả ơn, hoặc điều gì bạn sẽ nhận được sau khi làm việc tốt.
Ngoài ra, thời gian rảnh có thể dành cho các hoạt động tương tác, hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần dành một chút thời gian để đi dạo công viên, dạo qua những con phố nhỏ, ngắm nhìn cuộc sống sinh hoạt xung quanh, hoặc nằm ngửa mặt ngắm sao trời, ngắm trăng, tận hưởng ánh sáng của bình minh hoặc hoàng hôn, và chúng ta sẽ cảm thấy bớt vội vã hơn, sống chậm hơn và có cơ hội nhìn lại bản thân hơn.
Thời gian rảnh trong một ngày rất quan trọng, nhưng nó chỉ tốt khi chúng ta biết cách sử dụng nó như thế nào. Tùy vào nhu cầu hưởng thụ và điều kiện sinh hoạt, mỗi người có thể dành thời gian rảnh cho những việc cá nhân khác nhau, miễn sao cho bản thân cảm thấy hài lòng.
Các quốc gia ăn gì vào dịp Lễ Phục sinh?
Lễ Phục Sinh được xem là một trong những ngày lễ quan trọng nhất trong năm của người theo Kitô giáo để tưởng niệm sự kiện phục sinh của Chúa Giêsu từ cõi chết.
Than đá được hình thành như thế nào?
Than đá là một loại đá trầm tích có màu nâu-đen hoặc đen có thể đốt cháy và thường xuất hiện trong các tầng đá gồm nhiều lớp hoặc lớp khoáng chất hay còn gọi là mạch mỏ.
Những hình phạt tử hình tàn khốc nhất lịch sử nhân loại
Một số hình phạt tử hình thời xưa khiến nhiều người rùng mình ớn lạnh khi nghe đến tên của chúng.
10 hiện tượng thiên nhiên hiếm thấy
Có những hiện tượng thiên nhiên bạn chưa biết đến, vì ít khi chúng xảy ra hay vì bạn ở một vị trí địa lý không xảy ra những bất thường.
Trái đất không bao giờ hết dầu thô, tức là chúng ta sẽ không hết xăng?
Chúng ta thường nghe nói tài nguyên thiên nhiên là hữu hạn, trong khi đó đất thì chật, người thì đông, mà dân số tăng liên tục dẫn tới việc tăng tiêu thụ nguyên nhiên liệu.
Đến Tết Hàn thực lại thắc mắc vì sao nhân đường bánh trôi không chảy ra?
Hàn thực nghĩa là "thức ăn lạnh" - vì vậy ông bà ta đã sáng tạo ra món bánh trôi, bánh chay tượng trưng cho món ăn nguội để thờ cúng gia tiên, đất trời.
