Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà nhiều người mắc phải
Chú ý đến giờ ăn trưa để chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao không trở nên "công cốc" nhé!
Ăn trưa lúc nào mới tốt?
Thuở còn đi học, chúng ta luôn được nhắc nhở giờ ăn trưa bằng tiếng chuông báo hết tiết. Thế nhưng, một khi đã rời khỏi ghế nhà trường để đi làm, chẳng còn tiếng chuông nào nhắc nhở đã đến thời điểm ăn trưa nữa. Chưa kể, những buổi họp triền miên và tinh thần "cố làm nốt cho xong" khiến nhiều lúc bạn "ngẩng được mặt lên" là đã quá nửa buổi chiều.
Ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".
Chính thực tế này đã hình thành "thời điểm tệ nhất" cho việc ăn trưa mà dân văn phòng rất hay mắc phải. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition), ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".
Về mặt khoa học, điều này được lí giải bởi việc bạn đói hay no cũng đều được kiểm soát bằng các nhịp sinh học. Vì vậy, khi bạn ăn quá trễ so với nhịp sinh học thông thường, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn trong việc giải phóng calo.
Nói cách khác, nếu bạn để đến lúc bạn nhận ra mình đói mới ăn thì sẽ rất khó để tiêu thụ calo đã nạp vào. Chưa kể, việc kiểm soát lượng thức ăn khi "đói thật sự" cũng là một vấn đề nan giải so với việc ăn đúng giờ. Hậu quả dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Vậy nên, tốt nhất, bạn hãy ăn trưa trong khoảng từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều nhé!
Lưu ý khi ăn trưa
Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.
Ngoài ra, để đảm bảo 1 bữa ăn trưa hợp lí giúp cân đối vóc dáng và tránh ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Uống 1 cốc nước nhỏ trước khi ăn để làm dịu cơn đói và giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều.
- Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.
- Nên chuẩn bị bữa trưa sẵn ở nhà để đảm bảo lượng calo và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ.
- Khi ăn xong, không nên nằm hoặc ngồi tại chỗ, thay vào đó, bạn có thể đứng dậy đi loanh quanh để tránh tích mỡ vùng bụng.
Phải tuyệt đối kiêng kỵ làm gì trong ngày mùng 1 Tết?
Có những điều kiêng kị và điều nên làm trong ngày mùng 1 tết đã trở thành phong tục lâu đời của người Việt Nam để mang lại may mắn và tránh điều xui xẻo trong một năm mới.
Hướng dẫn cách bày mâm cúng giao thừa
Tết đang đến gần, không khí xuân ấm áp lan tỏa khắp nơi. Đây cũng là thời điểm nhà nhà chuẩn bị sửa sang, mua sắm những vật dụng cần thiết để chờ đón giao thừa.
Chuẩn bị mâm cơm cúng tất niên như thế nào?
Mâm cơm cúng tất niên không cần quá cầu kỳ, chủ yếu thể hiện được tấm lòng của người cúng để tri ân đất, trời, thần linh đã phù hộ gia đình trong năm qua.
Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Việc bảo quản thực phẩm thông minh trong những ngày Tết sẽ giúp gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe.
10 mẹo hay để luộc bánh chưng xanh tự nhiên đón Tết
Những mẹo sau đây là những công đoạn và bí quyết để giúp bạn có được nồi bánh chưng ngon đón tết.
Nghi lễ cúng ông Công ông Táo
Cúng ông công ông táo là một nghi lễ truyền thống của người Việt Nam thường được tiến hành trước 12h ngày 23/12. Tại sao lại như vậy và lễ cúng ông công ông táo cần chuẩn bị những gì?
