Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà nhiều người mắc phải
Chú ý đến giờ ăn trưa để chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao không trở nên "công cốc" nhé!
Ăn trưa lúc nào mới tốt?
Thuở còn đi học, chúng ta luôn được nhắc nhở giờ ăn trưa bằng tiếng chuông báo hết tiết. Thế nhưng, một khi đã rời khỏi ghế nhà trường để đi làm, chẳng còn tiếng chuông nào nhắc nhở đã đến thời điểm ăn trưa nữa. Chưa kể, những buổi họp triền miên và tinh thần "cố làm nốt cho xong" khiến nhiều lúc bạn "ngẩng được mặt lên" là đã quá nửa buổi chiều.
Ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".
Chính thực tế này đã hình thành "thời điểm tệ nhất" cho việc ăn trưa mà dân văn phòng rất hay mắc phải. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition), ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".
Về mặt khoa học, điều này được lí giải bởi việc bạn đói hay no cũng đều được kiểm soát bằng các nhịp sinh học. Vì vậy, khi bạn ăn quá trễ so với nhịp sinh học thông thường, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn trong việc giải phóng calo.
Nói cách khác, nếu bạn để đến lúc bạn nhận ra mình đói mới ăn thì sẽ rất khó để tiêu thụ calo đã nạp vào. Chưa kể, việc kiểm soát lượng thức ăn khi "đói thật sự" cũng là một vấn đề nan giải so với việc ăn đúng giờ. Hậu quả dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Vậy nên, tốt nhất, bạn hãy ăn trưa trong khoảng từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều nhé!
Lưu ý khi ăn trưa
Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.
Ngoài ra, để đảm bảo 1 bữa ăn trưa hợp lí giúp cân đối vóc dáng và tránh ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Uống 1 cốc nước nhỏ trước khi ăn để làm dịu cơn đói và giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều.
- Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.
- Nên chuẩn bị bữa trưa sẵn ở nhà để đảm bảo lượng calo và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ.
- Khi ăn xong, không nên nằm hoặc ngồi tại chỗ, thay vào đó, bạn có thể đứng dậy đi loanh quanh để tránh tích mỡ vùng bụng.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu
Chất độc methanol phổ biến trong rượu lậu chỉ khác ethanol ở số lượng nguyên tử carbon và hydro nhưng có thể gây chết người với liều lượng nhỏ.
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon
Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!
