Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà nhiều người mắc phải

Chú ý đến giờ ăn trưa để chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao không trở nên "công cốc" nhé!

Ăn trưa lúc nào mới tốt?

Thuở còn đi học, chúng ta luôn được nhắc nhở giờ ăn trưa bằng tiếng chuông báo hết tiết. Thế nhưng, một khi đã rời khỏi ghế nhà trường để đi làm, chẳng còn tiếng chuông nào nhắc nhở đã đến thời điểm ăn trưa nữa. Chưa kể, những buổi họp triền miên và tinh thần "cố làm nốt cho xong" khiến nhiều lúc bạn "ngẩng được mặt lên" là đã quá nửa buổi chiều.

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà nhiều người mắc phải
Ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".

Chính thực tế này đã hình thành "thời điểm tệ nhất" cho việc ăn trưa mà dân văn phòng rất hay mắc phải. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition), ăn sau 3 giờ chiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao của bạn trở nên "công cốc".

Loading...

Về mặt khoa học, điều này được lí giải bởi việc bạn đói hay no cũng đều được kiểm soát bằng các nhịp sinh học. Vì vậy, khi bạn ăn quá trễ so với nhịp sinh học thông thường, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn trong việc giải phóng calo.

Nói cách khác, nếu bạn để đến lúc bạn nhận ra mình đói mới ăn thì sẽ rất khó để tiêu thụ calo đã nạp vào. Chưa kể, việc kiểm soát lượng thức ăn khi "đói thật sự" cũng là một vấn đề nan giải so với việc ăn đúng giờ. Hậu quả dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Vậy nên, tốt nhất, bạn hãy ăn trưa trong khoảng từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều nhé!

Lưu ý khi ăn trưa

Thời điểm tệ nhất cho việc ăn trưa mà nhiều người mắc phải
Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.

Ngoài ra, để đảm bảo 1 bữa ăn trưa hợp lí giúp cân đối vóc dáng và tránh ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Uống 1 cốc nước nhỏ trước khi ăn để làm dịu cơn đói và giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều.
  • Không vừa ăn vừa làm việc hay nhìn vào điện thoại, máy tính.
  • Nên chuẩn bị bữa trưa sẵn ở nhà để đảm bảo lượng calo và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ.
  • Khi ăn xong, không nên nằm hoặc ngồi tại chỗ, thay vào đó, bạn có thể đứng dậy đi loanh quanh để tránh tích mỡ vùng bụng.
Loading...
TIN CŨ HƠN
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.

Đăng ngày: 25/02/2018
Loại bỏ suy nghĩ sai lầm về việc nhổ răng khôn

Loại bỏ suy nghĩ sai lầm về việc nhổ răng khôn

Chúng ta phải hiểu rằng không phải tất cả những chiếc răng khôn nào cũng cần phải loại bỏ. Chỉ những chiếc răng gây nhiễm trùng, sâu răng hoặc mọc chệch qua những chiếc răng bên cạnh gây ra đau đớn thì mới cần phải được lấy đi.

Đăng ngày: 21/04/2017
Thực hư tác dụng chữa ung thư của tinh trùng

Thực hư tác dụng chữa ung thư của tinh trùng

Thay vì các phương pháp thông thường, thử nghiệm mới cho thấy chỉ cần dùng tinh trùng ngâm dung dịch thuốc, đưa vào đường sinh sản của chị em, tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt.

Đăng ngày: 21/04/2017
Chất độc trong lá ngón giết người nhanh như thế nào?

Chất độc trong lá ngón giết người nhanh như thế nào?

Chỉ cần ăn ba lá ngón hoặc dùng với một chút rượu, bạn sẽ mất mạng ngay lập tức.

Đăng ngày: 20/04/2017
Bé gái Sọ Dừa phiên bản Ấn Độ sinh ra đã giống cục thịt không có tay chân

Bé gái Sọ Dừa phiên bản Ấn Độ sinh ra đã giống cục thịt không có tay chân

Cho dù không có cơ thể hoàn hảo nhưng bé gái đáng thương này lại may mắn nhận được sự yêu thương hoàn hảo từ cha mẹ.

Đăng ngày: 20/04/2017
100 người đi nắng về thì đến 101 người bị hoa mắt, đó là vì...

100 người đi nắng về thì đến 101 người bị hoa mắt, đó là vì...

Vì sao đi nắng về ai cũng bị hoa mắt nhỉ, phải chăng do mắt mình yếu chăng?

Đăng ngày: 20/04/2017
Những điều bạn chưa biết về bệnh vôi hóa xương

Những điều bạn chưa biết về bệnh vôi hóa xương

Tình trạng cốt hóa xương, hay còn gọi tạo xương lạc chỗ thường xảy ra sau chấn thương, đặc biệt là chấn thương sọ não.

Đăng ngày: 20/04/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.