Thời gian ngủ lý tưởng cho các độ tuổi khác nhau
Một câu hỏi xưa như trái đất: "Tôi cần ngủ bao nhiêu thời gian mỗi ngày?". Hiệp hội nghiên cứu về giấc ngủ quốc gia của Mỹ (NSF) và nhóm 18 nhà khoa học hàng đầu đã đánh giá hơn 300 nghiên cứu về giấc ngủ từ trước đến nay để cố gắng đưa ra thời gian ngủ lý tưởng dành cho các nhóm tuổi khác nhau.
Danh mục về thời gian ngủ được khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau đã được công bố trên tạp chí chuyên về giấc ngủ của NSF. Tuy nhiên, NSF cũng lưu ý là không có thời gian ngủ chính xác dành cho từng người và danh sách này là những số liệu được xây dựng dựa trên các nghiên cứu khoa học đến thời điểm hiện nay.
Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày.
Dưới đây là thời gian ngủ được các nhà khoa học khuyến nghị dành cho các độ tuổi khác nhau:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ mỗi ngày.
- Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ mỗi ngày.
- Trẻ em tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.
- Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ mỗi ngày.
- Thanh niên (18-25): 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Người lớn (26-64): 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ mỗi ngày.
Với nhóm người lớn, thời gian ngủ khuyến nghị trên không thay đổi so với những so với những lời khuyên lâu nay. Tuy nhiên, điểm đáng lưu ý trong danh mục này là nhóm độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ nhiều hơn khá nhiều so với nhóm người lớn.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
