Thời gian ngủ lý tưởng cho các độ tuổi khác nhau
Một câu hỏi xưa như trái đất: "Tôi cần ngủ bao nhiêu thời gian mỗi ngày?". Hiệp hội nghiên cứu về giấc ngủ quốc gia của Mỹ (NSF) và nhóm 18 nhà khoa học hàng đầu đã đánh giá hơn 300 nghiên cứu về giấc ngủ từ trước đến nay để cố gắng đưa ra thời gian ngủ lý tưởng dành cho các nhóm tuổi khác nhau.
Danh mục về thời gian ngủ được khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau đã được công bố trên tạp chí chuyên về giấc ngủ của NSF. Tuy nhiên, NSF cũng lưu ý là không có thời gian ngủ chính xác dành cho từng người và danh sách này là những số liệu được xây dựng dựa trên các nghiên cứu khoa học đến thời điểm hiện nay.
Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày.
Dưới đây là thời gian ngủ được các nhà khoa học khuyến nghị dành cho các độ tuổi khác nhau:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ mỗi ngày.
- Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ mỗi ngày.
- Trẻ em tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.
- Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ mỗi ngày.
- Thanh niên (18-25): 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Người lớn (26-64): 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ mỗi ngày.
Với nhóm người lớn, thời gian ngủ khuyến nghị trên không thay đổi so với những so với những lời khuyên lâu nay. Tuy nhiên, điểm đáng lưu ý trong danh mục này là nhóm độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ nhiều hơn khá nhiều so với nhóm người lớn.
10 triệu chứng biểu hiện suy thận
Rất nhiều người mắc bệnh thận mạn nhưng không biết, bởi vì những dầu hiệu ban đầu có thể là rất khó thấy.
Phản ứng kì lạ của bộ não và cơ thể khi bạn bóp cò súng
Bạn nhìn xuống khẩu súng, nhắm mục tiêu, thở ra từ từ và bóp cò. Ngay lập tức, một loạt sự kiện diễn ra: ánh sáng tóe lên, cơ thể bị giật lại đằng sau, một tiếng nổ chát chúa và mùi thuốc súng khét lẹt.
Những thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Không ai phủ nhận việc thiếu ngủ ban đêm gây ra nhiều hậu quả tai hại đến sức khỏe của con người.
Axiostat - Băng gạc giúp liền vết thương hở cực kỳ hiệu quả sử dụng trong quân đội
Axiostat vừa trở thành công ty đầu tiên của Ấn Độ về các sản phẩm chăm sóc vết thương được FDA bật đèn xanh cho phép bán các sản phẩm băng bó vết thương hở tại Mỹ.
Điều gì xảy ra khi bạn uống trà quá nhiều?
Lo lắng, suy thận, táo bón, làm rối loạn giấc ngủ, gây hại tim mạch, ung thư là những vấn đề sức khỏe xảy ra khi bạn uống trà quá nhiều.
13 công dụng ít biết của bắp cải
Bắp cải là loại rau rất quen thuộc và phát triển mạnh vào mùa đông. Thế nhưng, đây lại là loại rau bổ dưỡng, vừa dùng để ăn, chữa bệnh, vừa dùng để làm đẹp...
