3 tư thế ngủ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn
Đừng bao giờ nằm sấp bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, mà hãy nghiêng bên trái hoặc nằm ngửa.
Theo kết luận từ nghiên cứu của Shelby Harris, chuyên gia về giấc ngủ tại ĐH Y khoa Albert Einstein (Mỹ), tư thế khi nằm ngủ ngoài ảnh hưởng đến não còn ảnh hưởng lớn đến các cơ quan nội tạng.
Nằm nghiêng bên trái
Hỗ trợ tiêu hóa: Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa. Điều này cũng giúp cho việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng được dễ dàng.
Giảm ợ nóng: Tư thế này hạn chế được sự trào ngược của axit dạ dày lên thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Những người gặp các vấn đề về tiêu hóa được khuyến khích ngủ nghiêng bên trái vì dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên.
Ngoài ra, còn có những lợi ích khác như giảm ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật ở trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho các chức năng của lá lách ổn định.
Nằm nghiêng bên trái được đánh giá tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là người có vấn đề về tiêu hóa. (Ảnh: Healthline).
Nằm ngửa
Nằm ngửa cũng là một tư thế ngủ tốt, giúp đầu được nâng cao khiến dạ dày nằm thấp hơn thực quản và axit hay thực phẩm khó bị trào ngược hơn.
Nằm ngửa giúp cột sống được duỗi thẳng. Nó khắc phục các nhược điểm do nằm nghiêng gây ra như đau vai, đau hàm hoặc đau đầu.
Ngoài ra, tư thế này giúp mặt của bạn không bị tì vào bất cứ thứ gì, hạn chế được các nếp nhăn và ngực không bị chảy xệ.
Nằm sấp
Khác với 2 tư thế trên, tư thế nằm sấp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể bị trào ngược, gây tức bụng, khó chịu.
Bên cạnh đó, trọng lượng cơ thể sẽ gây áp lực lên các cơ, nguy cơ cao bị chấn thương cơ và đau khớp. Nằm sấp cũng dễ khiến bạn bị ngoẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài. Nếu đã có thói quen nằm sấp ,bạn có thể đặt một chiếc gối tại cổ, nhằm giảm bớt áp lực khi ngủ.
Điều quan trọng nhất là tư thế ngủ phải tạo cho bạn một sự thoải mái. Nếu tư thế nằm khiến bạn cảm thấy đau và khó chịu, hãy nhanh chóng thay đổi vì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
Những điều cần biết về thụ tinh trong ống nghiệm
Kể từ khi ra đời, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) luôn là chỗ bám víu cuối cùng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn muốn sinh em bé, khi tất cả các giải pháp hỗ trợ khác đều cúi đầu chào thua.
Hướng dẫn các nghi thức cúng trong đêm giao thừa
Cúng giao thừa là nghi thức cúng không thể thiếu trong mỗi đêm 30 tết. Gia đình nào cũng muốn chuẩn bị thật tốt, đầy đủ các nghi thức cúng lễ trong đêm giao thừa để tiễn năm cũ và chào đón năm mới.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Bệnh cúm mùa là gì?
Thời gian vừa qua, thời tiết miền Bắc liên tục thay đổi thất thường khiến nhiều trẻ phải nhập viện vì các bệnh liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa.
Tìm hiểu về bệnh rối loạn phân ly tập thể
Rối loạn phân ly là một nhóm các rối loạn thường gặp. Tỷ lệ người mắc các rối loạn này chiếm 0,3-0,5% dân số.
