Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh có hại cho cơ thể như thế nào?

Nhiều người thắc mắc về ánh sáng xanh là gì ? Nó có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể của chúng ta. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng được phát ra liên tục từ những thiết bị như màn hình máy tính, tivi, điện thoại, tablet hay cả đèn LED. Ánh sáng xanh với năng lượng cao giúp tăng khả năng hiển thị nội dung khi sử dụng ngoài trời. Tuy nhiên, khi bạn tiếp xúc với màn hình vào ban đêm thì ánh sáng xanh sẽ vô cùng nguy hiểm.


Không nên sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Trong ánh sáng xanh có mang nhiều năng lượng trong dải hẹp từ 415 - 455nm gây hại nhiều hơn cho mắt, ở đây chính là thủy tinh thể và võng mạc của mắt. Trong quang phổ học các dải xanh của ánh sáng xanh mang nhiều năng lượng hơn và có thể đi thẳng qua mắt bạn - gây nên chứng cận thị và thoái hóa điểm vàng.

Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều và đủ lâu thì bị thường bị mắc các chứng bệnh về mắt như: Hội chứng thị giác màn hình và bệnh thoái hoá hoàng điểm.

Nhiều người có thói quen rất tai hại là tắt hết đèn lên giường với điện thoại cầm trên tay để xem một thứ gì đó cho dễ ngủ. Điều này rất tai hại cho mắt và cơ thể nếu kéo dài.

Một số tác hại cụ thể nhất của ánh sáng xanh

Không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn ảnh hưởng tới nhịp sinh học và cả toàn bộ cơ thể như sau:

Ánh sáng xanh gây ức chế cơ thể sản sinh melatonin

Melatonin là nội tiết tố giúp cơ thể con người nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nếu não không sản xuất đủ melatonin do tiếp xúc với các ánh sáng màu xanh của các thiết bị điện tử vào buổi tối bạn sẽ thấy khó ngủ, không buồn ngủ. Không sử dụng tivi, điện thoại, tablet trước khi đi ngủ trước 1 tiếng là một giải pháp tốt để bạn có thể ngủ ngon.

Làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể

Nhịp sinh học của cơ thế chúng ta là một nhịp điệu phản ứng với ánh sáng ngày và đêm, tác động đến cơ thể, tinh thần và thay đổi hành vi trong một chu kỳ 24 giờ. Nó cũng ảnh hưởng đến chu kỳ thức - ngủ của cơ thể, sản sinh nội tiết tố và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ánh sáng xanh là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến nhịp sinh học ở thời đại ngày nay. Nó khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng.

Ánh sáng xanh gây kích thích xấu

Vào ban ngày thì ánh sáng xanh không có ảnh hưởng xấu vì ngay cả ánh sáng mặt trời cũng có ánh sáng xanh, tuy nhiên ban đêm chúng có thể làm gián đoạn quá trình thư giãn, nghỉ ngơi của bạn bằng cách thu hút, khiến bạn tập trung, chú ý quá mức, gây kích thích, thay đổi tâm trạng.

Ánh sáng xanh gây thoái hoá điểm vàng

Khi tiếp xúc với một số lượng lớn ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây thoái hóa điểm vàng theo độ tuổi.

Giải pháp với khắc phục:

  • Giải pháp khắc phục thì tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các thiết bị như máy tính, điện thoại, tivi nhất là vào ban đêm và trước khi đi ngủ.
  • Hoặc bạn cũng có thể mua các loại miếng dán màn hình cho tivi, điện thoại, chọn chế độ ban đêm cho máy tính, điện thoại.
  • Sử dụng các loại kính có khả năng lọc ánh sáng xanh cho người cận hoặc cả người bình thường (kính 0 độ).

Bạn sẽ dừng sử dụng smartphone trước khi đi ngủ sau khi đọc bài viết này

Tại sao cây luôn mọc hướng về ánh sáng?

Tác hại khủng khiếp này có thể khiến bạn suy nghĩ lại về việc dùng smartphone

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, ít thời gian cho bạn bè... đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.

Đăng ngày: 28/08/2025
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Đăng ngày: 27/08/2025
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

Bạn dùng nến sáp ong, than hoạt tính, trồng cây, các loại tinh dầu giúp căn nhà trở nên thoáng, không khí trong lành.

Đăng ngày: 27/08/2025
13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Đăng ngày: 25/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News