Bạn tỉnh giấc bao nhiêu lần trong đêm?
Dù bạn có thể không hay biết, hoặc không nhớ được, nhưng giấc ngủ của bạn không hề kéo dài liên tục. Trái lại, bạn thường tỉnh giấc 8-11 lần/đêm.
Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đã cho ra những phát hiện rất thú vị về giấc ngủ con người, theo đó, có sự chênh lệch về chất lượng giấc ngủ giữa hai giới. Phái nữ thường gặp các vấn đề rối loạn giấc ngủ hơn (khoảng 10%), và ngủ cũng không sâu giấc bằng nam giới. Tuy nhiên, thời gian ngủ của họ thường lâu hơn cánh mày râu khoảng 20 phút. Phụ nữ thường ngủ 7-7.6 tiếng/đêm, trong khi nam giới ngủ từ 6.8-7.4 tiếng.
Ngủ ít sẽ gây ra ảnh hưởng tệ hại đến ham muốn của nam giới. Nếu như liên tục trong một tuần, một người đàn ông chỉ được ngủ 5 tiếng mỗi đêm, lượng testosterone của anh ta sẽ bị tụt thấp đáng kể, khiến cho ham muốn bị diệt sạch và cơ thể gặp phải nhiều vấn đề khác nữa về sức khỏe, các chuyên gia cảnh báo.
Nhưng đó chưa phải là tác hại duy nhất của thiếu ngủ. Nó còn có thể khiến bạn tăng cân. Những phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ có khả năng ăn đêm nhiều vượt trội so với những phụ nữ ngủ đủ 7 tiếng/đêm.
Thiếu ngủ còn có thể khiến bạn tăng cân.
Dù nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau, nhưng sau một cuộc nghiên cứu diện rộng kéo dài trong 2 năm, Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ khuyến nghị người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Những người trên 65 tuổi có thể ngủ 7-8 giờ, trong khi trẻ em cần ngủ hơn 8 tiếng.
"Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người hạnh phúc và vui vẻ hơn. Những người ngủ từ 8-9.5 tiếng/đêm thường tỉnh dậy rất vui vẻ", nghiên cứu cho hay. Ngược lại, những người ngủ thiếu giấc sẽ có tâm trạng bực bội, dễ cáu kỉnh, mệt mỏi. Những người này cũng thường gặp trục trặc trong mối quan hệ gia đình hơn. 77% những người thiếu ngủ cho biết gia đình họ đang có vấn đề, so với tỷ lệ chỉ có 35% ở những người ngủ đẫy giấc.
Thậm chí thiếu ngủ còn gây ra cảm giác cô đơn. 53% những người ngủ ít cho biết họ có cảm giác "cô đơn, thui thủi" trong đêm so với tỷ lệ chỉ 10% ở nhóm ngủ say.
Chất lượng giấc ngủ kém đi theo tuổi tác. Những người trên 60 tuổi thường gặp tình trạng thiếu ngủ dài hạn nhiều hơn 49% so với nhóm 20-30 tuổi.
Rất may là có những bí quyết khoa học giúp bạn ngủ ngon hơn, như nằm ngửa sẽ giúp chống ngáy và ngủ sâu hơn. Bạn cũng nên thử ngủ với gối thấp, tránh bật đèn quá sáng trong phòng ngủ....
Không cần đến đồng hồ báo thức: Hầu hết giấc ngủ sâu nhất đều xảy đến trong 1-2 tiếng đầu tiên của đêm. Nếu bạn ngủ và thức giấc theo một giờ nhất định, đều đặn và lịch sinh hoạt đó đã đảm bảo thời lượng ngủ hợp lý, bạn sẽ luôn tỉnh dậy vào tầm giờ đồng hồ báo thức vang lên.
Thuốc lá điện tử là gì? Nó chứa gì bên trong?
Cách đây không lâu một nghiên cứu do Đại học Havard với sự tài trợ từ chính phủ Mỹ đã kết luận 75% trong số 51 loại tinh dầu thuốc lá điện tử có chứa diacetyl, một loại chất gây bệnh viêm phổi tắc nghẽn.
20 tác dụng thú vị của chanh tươi
Chanh là loại quả có rất nhiều công dụng trong cuộ sống: làm gia vị, pha nước, làm đẹp... được con người sử dụng hàng ngày. Ngoài ra chanh tươi còn có rất nhiều những công dụng rất thú vị khác mà ít người biết tới: chữa đau răng, diệt cỏ dại, đuổi kiến...
Người bị rắn độc cắn trăm lần không chết
Một nhà khoa học nghiệp dư Mỹ tuyên bố miễn dịch với nọc của các loài rắn cực độc sau thời gian dài thực nghiệm cho rắn độc cắn vào người hơn 160 lần.
12 nguồn đạm thực vật tuyệt vời thay thế đạm động vật
Chất đạm được xem là nền tảng của cuộc sống do nó là dưỡng chất tạo thành các axít amin thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tế bào.
Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần
Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
