Các chỉ số sức khỏe bạn cần biết
Các chỉ số của cơ thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe bên trong. Dưới đây là các chỉ số bạn nên lưu ý, theo Sohu.
Nhịp tim đập bình thường: 60-100 lần/phút
Nhịp đập tim trung bình của người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Nhịp tim của người ở độ tuổi thanh niên thường chậm hơn so với người lớn tuổi. Nhịp tim của nam giới thường chậm hơn nữ giới.
Nhiệt độ bình thường của cơ thể: 36,2-37,2 độ C
Nhiệt độ cơ thể vượt quá ngưỡng 36,2-37,2 độ C nhiều khả năng bạn bị sốt và cần điều trị bằng thuốc hạ sốt kết hợp với chế độ ăn uống.
Lượng nước tiểu trung bình: 1-2 lít mỗi ngày
Một người khỏe mạnh trung bình mỗi ngày đi tiểu 3-6 lần, ban đêm 0-1 lần và tổng lượng nước tiểu là khoảng 1-2 lít.
Vòng eo trung bình: Từ 90 cm trở xuống với nam và từ 85 cm trở xuống với nữ.
Vòng eo tiết lộ mức độ tích tụ chất béo ở bụng. Nếu vòng eo vượt quá số đo trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và chăm chỉ vận động hàng ngày.
Lượng nước uống trung bình: 1,7-2 lít mỗi ngày
Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất khoảng 1,7 lít nước để duy trì năng lượng hoạt động, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa. Ngoài nước, mỗi ngày bạn nên bổ sung 300 g sữa tươi và khoảng 30 g hạnh nhân hoặc hạt ngũ cốc.
Lượng rau xanh nên ăn: 300-500 g mỗi ngày
Rau xanh là loại thức ăn không thể thiếu. Ăn 300-500 g rau xanh mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ các vitamin và chất khoáng, tăng cường tiêu hóa.
Lượng muối nên hấp thụ: Từ 6 g trở xuống mỗi ngày
Muối bao gồm 40% natri và 60% clorua, natri giúp điều tiết nước trong cơ thể và dẫn điện cực để liên kết hệ thống. Mỗi ngày, bạn chỉ cần một lượng muối nhỏ.
Thời gian vận động: Ít nhất 150 phút mỗi tuần
Vận động giúp duy trì thể lực, tăng cường thể chất, điều hòa sự chuyển hóa cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh. Mỗi tuần, bạn nên tập thể dục năm lần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu "béo" cỡ nào không?
Lại một màu Trung thu nữa đến, và bánh trung thu chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Rằm tháng 8.
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết
Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư
Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon
Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.
Nhà lão khoa hàng đầu thế giới chia sẻ 12 thói quen của ông giúp sống lâu, sống khỏe
David Sinclair là một trong những nhà nghiên cứu nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực tuổi thọ con người. Hiện ông đang công tác tại Trường Y Harvard, dưới vai trò một giáo sư và nhà di truyền học.
Đóng băng não thiên tài khoa học Nga chờ ngày hồi sinh
Theo Daily Mail, nhà khoa học Nga Yuri Pichugin qua đời ở tuổi 67 hồi tháng trước vì lên cơn đau tim sau khi ra ngoài trời lạnh âm 7 độ C.
