Chạy dài cuối tuần tốt cho tim giống như việc tập thể dục thường xuyên
Con người hoạt động thể chất cuối tuần với cường độ cao sẽ mang lại lợi ích liên quan đến tim tương tự việc chúng ta tập thể dục thường xuyên.
Theo đó, chúng ta tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao vào cuối tuần mang lại nhiều lợi ích cho tim như làm giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ, rung tâm nhĩ và đau tim, tương tự những người hoạt động thể chất thường xuyên.
Theo các tác giả nghiên cứu, nhiều người trong cuộc sống bận rộn với công việc và gia đình, nên họ không có nhiều thời gian cho các hoạt động luyện tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục với cường độ cao ít nhất 150 phút cho hai ngày cuối tuần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. (Ảnh minh họa: James Manning).
Chính vì thế, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, mô hình tập thể dục với cường độ cao vào ngày cuối tuần này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
Tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Patrick Ellinor, giám đốc Trung tâm Tim mạch Corrigan Minehan, Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), Mỹ cho biết:
"Những phát hiện của chúng tôi chứng minh rằng, các biện pháp tăng cường hoạt động thể chất ngay cả khi tập trung vào một hoặc hai ngày mỗi tuần sẽ cải thiện kết quả tốt cho tim mạch".
Trung tâm Dịch vụ Y tế Vương Quốc Anh (NHS) khuyến cáo, chúng ta nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút cho các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc ít nhất 150 phút hoạt động cường độ cao vào hai ngày cuối tuần.
Nhóm nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 89.573 cá nhân trong Ngân hàng Sinh học Vương quốc Anh.
Tất cả họ đều đeo gia tốc kế cổ tay, một thiết bị tương tự các dòng đồng hồ hỗ trợ hoạt động thể dục có các chức năng như đo nhịp tim, đếm bước chân, ghi lại tốc độ, khoảng cách hoạt động trong ngày hay tổng hoạt động thể chất trong tuần và tháng.
Theo đó, có 33,7% số người trong nghiên cứu không hoạt động thể dục, trong khi 42,2% là những người cuối tuần tích cực tập thể dục (ít nhất 150 phút cho hai ngày cuối tuần) và khoảng 24% hoạt động thể chất thường xuyên (ít nhất 150 phút tập luyện trải dài trong tuần).
Kết quả cho thấy, cả hai mô hình hoạt động thể chất thường xuyên và cường độ cao cuối tuần đều tốt cho tim mạch. Cụ thể, những người hoạt động mạnh cho việc tập thể dục cuối tuần sẽ giúp giảm 27% nguy cơ mắc bệnh đau tim và 35% đối với những người hoạt động thể chất thường xuyên, so với nhóm người không tập thể dục.
Tương tự, hai mô hình này sẽ giúp làm giảm nguy cơ suy tim lần lượt là 38% và 36%, rung tâm nhĩ giảm 22% và 19% và giảm nguy cơ mắc đột quỵ là 21% và 17% so với những người không hoạt động thể chất.
Để nâng cao sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tim mạch, chúng ta nên tập thể dục, chạy bộ thường xuyên ít nhất 150 phút trải dài trong tuần hoặc hoạt động thể chất với cường độ cao khoảng 150 phút trong hai ngày cuối tuần.
Tìm hiểu về tục tắm lá mùi chiều 30 Tết
“Tục tẩy trần đêm tất niên” (tắm nước lá mùi già) được hầu hết người Việt áp dụng từ xa xưa đến nay, từ đời này qua đời khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tắm được với nước mùi già.
Nguyên nhân gây bệnh viêm răng lợi
Cơ thể là một khối thống nhất. Các cơ quan trong cơ thể khi hoạt động đều có sự phối hợp qua lại lẫn nhau. Khi một cơ quan bị bệnh thì có thể ít nhiều ảnh hưởng đến một hay nhiều cơ quan khác.
Nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm từ thói quen ăn cơm nguội
Thói quen ăn cơm nguội đã tồn tại từ lâu trong các gia đình Việt. Tuy nhiên, đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà chúng ta không thể lường trước.
Căn bệnh lạ ảnh hưởng đến tất cả những người từng đặt chân đến Mặt trăng
Khám phá không gian cho phép con người tìm hiểu được những bí ẩn mới và thú vị trong nhiều thế kỷ. Tuy nhiên, có một bí ẩn vẫn chưa được giải quyết - căn bệnh Mặt trăng bí ẩn.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
Nắng nóng dễ bị bệnh gì?
Tiêu chảy, ngộ độc thức ăn, nhồi máu cơ tim, đột quỵ là bệnh dễ xảy ra trong thời tiết nắng nóng kéo dài hiện nay.
