Đối phó với chứng mất ngủ?
“Tôi sẽ chết vào ngày mai?”, “Cái chết đau đớn nhất có thể xảy ra là gì?”… Có nhiều nỗi lo lắng khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Ysenda Maxtone Graham, một người bị chứng mất ngủ đã dành thời gian không thể ngủ được vào ban đêm của mình để viết cuốn sách An Insomniac’s Guide To The Small Hours chia sẻ về chứng bệnh này. Tờ Daily Mail đã trích đăng một phần cuốn sách này.
Dấu hiệu của một người mất ngủ rất dễ nhận ra: xanh xao, quầng thăm ở mắt, trong tủ đầy những loại trà thảo dược được coi là những thứ giúp bạn dễ ngủ, một đài radio ở gần gối, những mảnh giấy trên bàn cạnh giường ngủ, có loại thuốc bí ẩn trong phòng tắm và không có khả năng đưa ra quyết định đơn giản trong siêu thị.
Nhiều nỗi lo lắng ngớ ngẩn vào ban đêm khiến người ta mất ngủ. (Ảnh: Daily Mail)
“Tôi có phải là một kẻ không bình thường?”… hoặc: “Chúa ơi, tôi đã quên gia hạn giấy phép đậu xe!”, “một chiếc máy bay có thể lao vào nhà tôi”… là những nỗi lo ngớ ngẩn có thể khiến chúng ta mất ngủ. Ban đêm thay vì chìm vào giấc ngủ êm ái, rất nhiều người chẳng thể ngủ nổi vì những ám ảnh đang “diễu hành” trong tâm trí về bất cứ điều gì, bất kì thứ gì.
Nhiều người cho rằng bạn nên tận dụng thời gian không thể ngủ được để làm những việc khác: chuẩn bị bồn tắm vào lúc 3:00, chào chú chó nhỏ, xuống bếp, nghe đài, cố gắng đọc sách, hoặc chat skype với bạn bè ở nước ngoài, dọn dẹp nhà cửa, với điều kiện không đánh thức tất cả mọi người với tiếng ồn của máy hút bụi.
Một điều bạn không nên làm là vào các trang web hẹn hò. “Những người xem trang web có thể xem chính xác thời gian của bạn - vì vậy, họ sẽ biết bạn là một kẻ lập dị bị mất ngủ”, một người chia sẻ.
Người ta có thể bị rơi vào trạng thái mất ngủ với nhiều lí do. Có người là do căng thẳng quá mức, cũng có người là do rơi vào trạng thái cực kì hạnh phúc, cũng có người là do làm việc quá.
Điều này mang lại cảm giác mệt mỏi, trong khi mỗi sáng thức dậy, bạn nhận ra rằng mọi nỗi lo lắng đó đều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Một số người tìm cách đối phó với chứng mất ngủ, nhưng những liệu pháp này vô cùng tẻ nhạt: rời khỏi giường, đi tới những căn phòng khác nhau và đọc sách dưới ánh sáng lờ mờ. Hoặc bạn có thể làm như Nicholas Coleridge, một nhà văn bị mắc chứng mất ngủ, đối phó với chứng bệnh này bằng cách nghe radio suốt đêm, từ 1:00 đến 5:00 sáng.
Vitamin B12 quan trọng thế nào?
Năm 1948, Rickes đã phân lập từ gan lợn một chất kết tinh màu đỏ đặt tên là vitamin B12, sau đó 4 giải Nobel đã được trao tặng cho những công trình nghiên cứu có liên quan đến vitamin B12.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Trong trái cà tím có gì mà người Nhật rất thích ăn và ăn rất nhiều?
Theo một nghiên cứu gần đây, trong số các loại rau trái màu tím thì trái cà tím đứng hàng đầu vì đem lại cho chúng ta rất nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.
