Đối phó với chứng mất ngủ?

“Tôi sẽ chết vào ngày mai?”, “Cái chết đau đớn nhất có thể xảy ra là gì?”… Có nhiều nỗi lo lắng khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.

Ysenda Maxtone Graham, một người bị chứng mất ngủ đã dành thời gian không thể ngủ được vào ban đêm của mình để viết cuốn sách An Insomniac’s Guide To The Small Hours chia sẻ về chứng bệnh này. Tờ Daily Mail đã trích đăng một phần cuốn sách này.

Dấu hiệu của một người mất ngủ rất dễ nhận ra: xanh xao, quầng thăm ở mắt, trong tủ đầy những loại trà thảo dược được coi là những thứ giúp bạn dễ ngủ, một đài radio ở gần gối, những mảnh giấy trên bàn cạnh giường ngủ, có loại thuốc bí ẩn trong phòng tắm và không có khả năng đưa ra quyết định đơn giản trong siêu thị.

Đối phó với chứng mất ngủ?
Nhiều nỗi lo lắng ngớ ngẩn vào ban đêm khiến người ta mất ngủ. (Ảnh: Daily Mail)

“Tôi có phải là một kẻ không bình thường?”… hoặc: “Chúa ơi, tôi đã quên gia hạn giấy phép đậu xe!”, “một chiếc máy bay có thể lao vào nhà tôi”… là những nỗi lo ngớ ngẩn có thể khiến chúng ta mất ngủ. Ban đêm thay vì chìm vào giấc ngủ êm ái, rất nhiều người chẳng thể ngủ nổi vì những ám ảnh đang “diễu hành” trong tâm trí về bất cứ điều gì, bất kì thứ gì.

Nhiều người cho rằng bạn nên tận dụng thời gian không thể ngủ được để làm những việc khác: chuẩn bị bồn tắm vào lúc 3:00, chào chú chó nhỏ, xuống bếp, nghe đài, cố gắng đọc sách, hoặc chat skype với bạn bè ở nước ngoài, dọn dẹp nhà cửa, với điều kiện không đánh thức tất cả mọi người với tiếng ồn của máy hút bụi.

Đối phó với chứng mất ngủ?

Một điều bạn không nên làm là vào các trang web hẹn hò. “Những người xem trang web có thể xem chính xác thời gian của bạn - vì vậy, họ sẽ biết bạn là một kẻ lập dị bị mất ngủ”, một người chia sẻ.

Người ta có thể bị rơi vào trạng thái mất ngủ với nhiều lí do. Có người là do căng thẳng quá mức, cũng có người là do rơi vào trạng thái cực kì hạnh phúc, cũng có người là do làm việc quá.

Điều này mang lại cảm giác mệt mỏi, trong khi mỗi sáng thức dậy, bạn nhận ra rằng mọi nỗi lo lắng đó đều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Một số người tìm cách đối phó với chứng mất ngủ, nhưng những liệu pháp này vô cùng tẻ nhạt: rời khỏi giường, đi tới những căn phòng khác nhau và đọc sách dưới ánh sáng lờ mờ. Hoặc bạn có thể làm như Nicholas Coleridge, một nhà văn bị mắc chứng mất ngủ, đối phó với chứng bệnh này bằng cách nghe radio suốt đêm, từ 1:00 đến 5:00 sáng.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.

Đăng ngày: 28/01/2019
Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Theo Futurism, nhiều người thường cảm nhận âm nhạc giống như một chất xúc tác tuyệt vời cho tâm trạng khi làm việc.

Đăng ngày: 24/10/2018
Lợi ích của nước ép thơm, dứa, khóm

Lợi ích của nước ép thơm, dứa, khóm

Dứa, thơm, khóm có đặc tính kháng viêm, chữa lành vết bầm tím và làm giảm đau viêm khớp. Nó cũng hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa.

Đăng ngày: 18/10/2018
Cảnh giác với vật dụng làm từ nhựa đen: Chúng có thể là rác điện tử tái chế chứa kim loại nặng

Cảnh giác với vật dụng làm từ nhựa đen: Chúng có thể là rác điện tử tái chế chứa kim loại nặng

Liệu các chất độc hại trong rác thải điện tử có len lỏi vào thực phẩm, hay được hấp thụ qua da để vào cơ thể con người hay không?

Đăng ngày: 22/07/2018
Chữa lành tổn thương tim ở trẻ sơ sinh nhờ cấy ghép ty lạp thể

Chữa lành tổn thương tim ở trẻ sơ sinh nhờ cấy ghép ty lạp thể

Công nghệ mới do các bác sĩ tại Bệnh viện nhi Boston phát triển, hứa hẹn sẽ đem đến cơ hội sống bình thường, khỏe mạnh cho rất nhiều trẻ sơ sinh bị tổn thương tim.

Đăng ngày: 22/07/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.