Đối phó với chứng mất ngủ?
“Tôi sẽ chết vào ngày mai?”, “Cái chết đau đớn nhất có thể xảy ra là gì?”… Có nhiều nỗi lo lắng khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Ysenda Maxtone Graham, một người bị chứng mất ngủ đã dành thời gian không thể ngủ được vào ban đêm của mình để viết cuốn sách An Insomniac’s Guide To The Small Hours chia sẻ về chứng bệnh này. Tờ Daily Mail đã trích đăng một phần cuốn sách này.
Dấu hiệu của một người mất ngủ rất dễ nhận ra: xanh xao, quầng thăm ở mắt, trong tủ đầy những loại trà thảo dược được coi là những thứ giúp bạn dễ ngủ, một đài radio ở gần gối, những mảnh giấy trên bàn cạnh giường ngủ, có loại thuốc bí ẩn trong phòng tắm và không có khả năng đưa ra quyết định đơn giản trong siêu thị.
Nhiều nỗi lo lắng ngớ ngẩn vào ban đêm khiến người ta mất ngủ. (Ảnh: Daily Mail)
“Tôi có phải là một kẻ không bình thường?”… hoặc: “Chúa ơi, tôi đã quên gia hạn giấy phép đậu xe!”, “một chiếc máy bay có thể lao vào nhà tôi”… là những nỗi lo ngớ ngẩn có thể khiến chúng ta mất ngủ. Ban đêm thay vì chìm vào giấc ngủ êm ái, rất nhiều người chẳng thể ngủ nổi vì những ám ảnh đang “diễu hành” trong tâm trí về bất cứ điều gì, bất kì thứ gì.
Nhiều người cho rằng bạn nên tận dụng thời gian không thể ngủ được để làm những việc khác: chuẩn bị bồn tắm vào lúc 3:00, chào chú chó nhỏ, xuống bếp, nghe đài, cố gắng đọc sách, hoặc chat skype với bạn bè ở nước ngoài, dọn dẹp nhà cửa, với điều kiện không đánh thức tất cả mọi người với tiếng ồn của máy hút bụi.
Một điều bạn không nên làm là vào các trang web hẹn hò. “Những người xem trang web có thể xem chính xác thời gian của bạn - vì vậy, họ sẽ biết bạn là một kẻ lập dị bị mất ngủ”, một người chia sẻ.
Người ta có thể bị rơi vào trạng thái mất ngủ với nhiều lí do. Có người là do căng thẳng quá mức, cũng có người là do rơi vào trạng thái cực kì hạnh phúc, cũng có người là do làm việc quá.
Điều này mang lại cảm giác mệt mỏi, trong khi mỗi sáng thức dậy, bạn nhận ra rằng mọi nỗi lo lắng đó đều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Một số người tìm cách đối phó với chứng mất ngủ, nhưng những liệu pháp này vô cùng tẻ nhạt: rời khỏi giường, đi tới những căn phòng khác nhau và đọc sách dưới ánh sáng lờ mờ. Hoặc bạn có thể làm như Nicholas Coleridge, một nhà văn bị mắc chứng mất ngủ, đối phó với chứng bệnh này bằng cách nghe radio suốt đêm, từ 1:00 đến 5:00 sáng.
Thuốc lá làm tiêu hủy nhiễm sắc thể Y ở đàn ông
So với các bạn đồng giới không hút thuốc, những nam giới hút thuốc tăng gấp 3 nguy cơ bị mất các nhiễm sắc thể giới tính Y của họ, theo một nghiên cứu mới.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
