Lên cơn thèm thuốc lá? Hãy đi bộ
Những người đang cố gắng bỏ thuốc lá có thể áp dụng biện pháp đơn giản này: đứng lên đi bộ thật nhanh khi cảm thấy cơn thèm bắt đầu. Trong một nghiên cứu tổng quát mới đây, các nhà khoa học Anh tìm thấy chỉ cần vài phút vận động có thể làm giảm cơn thèm thuốc và các triệu chứng khó chịu khi cai thuốc lá.
 |
Đi bộ ngay lập tức có thể giúp bạn quên cơn thèm thuốc. (Ảnh: appenzellerlandsport) |
Họ tìm thấy tập thể dục có tác dụng làm giảm thèm thuốc rất rõ rệt, dù đó chỉ là dạng vận động có cường độ thấp như duỗi người, và ngay cả khi người ta chỉ thực hiện nó trong 5 phút.
Những lần tập dài hơi hơn với cường độ mạnh hơn - chẳng hạn 15 phút đi bộ nhanh - sẽ giúp cơn thèm thuốc bị lùi xa đến 50 phút. Các bài tập cũng giúp làm dịu những triệu chứng khó chịu khi cai thuốc như căng thẳng, hồi hộp, kém tập trung, bứt rứt, cáu bẳn và bồn chồn.
Chìa khoá đơn giản chỉ là làm ngay một việc gì đó khi cảm giác thôi thúc phải hút thuốc nổi lên.
T. An
Khám phá tác dụng tuyệt vời của ớt chuông
Đây là loại quả cực giàu vitamin, được hội những người giảm cân rất yêu thích.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
