Lý do bạn ăn nhiều nhưng vẫn gầy
Giun sán, stress, bệnh dạ dày, ruột kém hấp thu, ăn chưa đúng cách... có thể khiến người gầy mãi không tăng cân.
Cuộc sống hiện đại, nhiều người có thân hình quá khổ mong được giảm cân, lấy lại vóc dáng mảnh mai. Song cũng có không ít người gầy tìm đủ mọi cách để tăng cân, nhưng trọng lượng chẳng hề nhúc nhích.
Nguy cơ bệnh tật của người gầy không thua kém đối tượng thừa cân béo phì. Chỉ số khối cơ thể (BMI) càng thấp, nguy cơ sức khỏe càng cao, do tình trạng thiếu chất dinh dưỡng kéo dài.
Người quá gầy luôn cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hàng loạt cơ quan cũng suy yếu theo như cơ bắp, tim mạch, nội tiết, phổi, tụy… Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Sức đề kháng giảm sút, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, lâu khỏi và chậm hồi phục sau phẫu thuật. Một số nghiên cứu còn cho thấy, gầy làm giảm khả năng tình dục, ảnh hưởng đến sinh sản.
Người gầy lâu khỏi bệnh và chậm hồi phục sau phẫu thuật.
Do không nhận đủ dinh dưỡng cho nhu cầu hàng ngày, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ trong cơ bắp, mô mỡ để tồn tại. Nhiều người cố gắng ăn để bù đắp, song cơ thể vẫn gầy gò.
Nguyên nhân có thể do nhiễm giun sán, các loài ký sinh trùng này tranh ăn chất dinh dưỡng của cơ thể. Các bệnh dạ dày, đường ruột, stress, ăn uống sai cách hoặc mắc bệnh lý toàn thân... cũng làm cản trở hấp thu dinh dưỡng. Điều đầu tiên người gầy nên làm là đến gặp bác sĩ, tìm thủ phạm thực sự gây ra tình trạng này, từ đó có hướng giải quyết dứt điểm.
Nhiều người nghĩ rằng, muốn tăng cân chỉ cần làm ngược lại những lời khuyên dinh dưỡng cho người béo phì. Đó là ăn càng nhiều càng tốt, ăn vặt thoải mái, ăn khuya, dầu mỡ, đồ ngọt… và giảm vận động.
Tuy nhiên, phương pháp sai lầm này không giúp tăng cơ, mà chỉ tích tụ lượng mỡ xấu, nguy hiểm cho sức khỏe. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng rỗng, mà không có chất dinh dưỡng. Lười vận động càng làm cho cơ thể yếu ớt, mệt mỏi, teo cơ bắp.
Người gầy cần xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý, giàu năng lượng lành mạnh. Khẩu phần hàng ngày nên điều độ 3 bữa chính (sáng, trưa, chiều), ăn đủ no, đủ chất, đa dạng các nhóm thực phẩm (tinh bột, đạm, béo, rau củ) và tráng miệng bằng trái cây, sữa chua.
Ngoài ra, nên thêm 2-3 bữa phụ xen giữa các bữa chính. Đó là những món ăn giàu dinh dưỡng như bánh, sữa, trái cây… Mỗi ngày nên uống ít nhất 1- 2 ly sữa dành cho người gầy, giúp cơ thể nhận thêm nhiều dưỡng chất, tăng cân khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu canxi gây loãng xương sau này.
Người gầy cũng đừng quên tập thể dục thể thao để tăng cường lưu thông khí huyết. Vận động giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, ăn uống ngon miệng, tăng cơ giảm mỡ.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Cách xử trí khi bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
Tetrodotoxin: Chất độc thường gặp trong cá nóc
Tetrodotoxin còn có một số tên gọi khác như: Fugu poison, Maculotoxin, Spheroidine, Tarichatoxin, TTX.
