Ngồi thiền có thể giúp giảm huyết áp và áp lực học tập
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí huyết áp Hoa Kỳ, những sinh viên đại học dành ít nhất 20 phút/ngày để ngồi thiền, sẽ giúp giảm huyết áp. Những sinh viên đó cũng giảm được sự kiệt quệ về tinh thần, sự lo lắng và chán nản.
Nghiên cứu được tiến hành trên 298 sinh viên khỏe mạnh bị hoặc không bị cao huyết áp từ các trường đại học trong hoặc xung quanh Washington, trung bình dưới 26 tuổi, 40% là nam. Những sinh viên này được chia ngẫu nhiên thành 2 nhóm ngồi thiền hoặc không.
Trong số 207 sinh viên vẫn tiếp tục tham gia nghiên cứu 3 tháng sau đó, những người trong nhóm ngồi thiền có sự giảm nhẹ huyết áp trong khi những sinh viên nhóm còn lại có sự tăng nhẹ huyết áp trung bình so với ban đầu. Những sinh viên nhóm ngồi thiền cũng giảm rõ rệt sự rối loạn tinh thần tổng thể cũng như sự lo lắng, chán nản, bực bội và thái độ chống đối. Họ cũng có kỹ năng đương đầu với khó khăn cao hơn mức chuẩn và những sinh viên nhóm không ngồi thiền.
Các nhà khoa học cũng đánh giá 48 sinh viên ngồi thiền và 64 sinh viên không ngồi thiền, những sinh viên này đều bị huyết áp cao (trên 130/85 mmHg) hoặc có nguy cơ bị huyết áp cao. Kết quả là những sinh viên ngồi thiền có huyết áp giảm rõ rệt, còn những sinh viên không ngồi thiền lại có huyết áp tăng.

Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần
Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.

Cách xử lý "chuẩn không cần chỉnh" khi bị hóc xương cá
Khi bị hóc xương cá, bạn cần phải nhanh chóng xử lý theo hướng dẫn dưới đây nhé.

Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...

Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...

Học cách ngủ trưa "chuyên nghiệp" nhờ bí kíp khoa học
Đã bao giờ bạn có cảm giác bị "hút hết sinh lực" sau giấc ngủ trưa chưa?

Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
