Ngủ ít ảnh hưởng đến não bộ

Một nghiên cứu mới đây khẳng định, giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có những tác động to lớn đối với sức khỏe tinh thần của con người. Theo đó, ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều cũng không tốt.

Theo kết luận của các nhà khoa học, thời lượng của giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng. Một người ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều sẽ khiến cho não bộ không những bị “lão hóa” một cách nhanh chóng mà còn hoạt động kém hơn mức bình thường.

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chúng ta nên ngủ từ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Những ai nằm ngoài phạm vi cho phép trên (ngủ dưới 6 tiếng/ ngày hoặc trên 8 tiếng/ ngày) có nguy cơ bị suy giảm khả năng nhận thức, trí nhớ giảm sút khi bước vào tuổi trung niên. Đây là một tình trạng khá nghiêm trọng, bởi các nhà nghiên cứu cũng đã đưa ra lời cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và con người đứng trước nguy cơ chết sớm.


Ngủ 7 tiếng mỗi đêm giúp não bộ hoạt động tốt.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học London đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra việc thay đổi thói quen ngủ trong vòng 5 năm ảnh hưởng như thế nào đến chức năng nhận thức của mỗi người khi về già. Những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu phải hoàn thành lần lượt 6 bài test kiểm tra về trí nhớ, lý trí, vốn từ ngữ, phát âm trôi chảy, thông thạo ngữ nghĩa và tình trạng nhận thức chung.

Kết quả thu được như sau: Những người ngủ nhiều hơn mức cho phép (6-8 tiếng/ ngày) ghi điểm thấp ở tất cả các bài test về nhận thức, không có khả năng nhớ lâu. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn so với tiêu chuẩn có xu hướng suy giảm khả năng suy luận và dự trữ từ vựng. Do đó, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận, ngủ đủ 7 tiếng/ đêm và ngủ sâu chính là nền tảng và là yếu tố quyết định để có một bộ não hoạt động tốt.

Thiếu ngủ và mất ngủ chính là nguyên nhân khiến con người làm việc không hiệu quả, phản ứng chậm, thường hay mắc lỗi trong công việc, mất tập trung…

Jane Ferrie, một nhà nghiên cứu cấp cao, cho biết: “Kết quả mà chúng tôi thu được từ nghiên cứu này chủ yếu muốn nhấn mạnh rằng, thời lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của con người sau này…Cuộc sống hiện đại bận rộn của chúng ta ngày càng có những tác động không tốt đến sức khỏe cũng như đời sống của nhiều người, do đó nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ là rất cần thiết”.

Theo các nhà khoa học, thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ ban đêm là 7 tiếng đồng hồ, tiếp sau đó là 6 tiếng. Những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm đạt điểm số rất cao trong mỗi bài test được thực hiện.

Đối với nam giới, kết quả có một chút khác biệt. Đó là, cho dù bạn ngủ 6, 7 hay 8 tiếng mỗi đêm thì khả năng nhận thức là như nhau, không có sự vượt trội. Khả năng ấy chỉ bị suy giảm khi người đàn ông ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn thời lượng khuyến cáo.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Sự tiến hoá phần lớn không phải được điều khiển bởi bộ não. Tiêu chuẩn thông thường nhất để đánh giá về trí thông minh của động vật, mối liên hệ giữa kích thước não và kích thước cơ thể, có lẽ sẽ không là tiêu chuẩn để đánh giá sự tiến hoá như người ta vẫn nghĩ trước đây.

Đăng ngày: 19/04/2025
Nhiễm

Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?

Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.

Đăng ngày: 18/04/2025
Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Nước tiểu là yếu tố dự báo tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Thông qua màu sắc và mùi của nước tiểu chúng ta có thể dự đoán về tình trạng sức khỏe, thậm chí báo động một căn bệnh tiềm ẩn nào đó trong cơ thể bạn.

Đăng ngày: 18/04/2025
Cách xử trí khi bị chuột rút

Cách xử trí khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?

Đăng ngày: 17/04/2025
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Đăng ngày: 16/04/2025
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.

Đăng ngày: 16/04/2025
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.

Đăng ngày: 11/04/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News