Những điều cần làm trong năm mới để khỏe mạnh
Bạn nên tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ... để có sức khỏe tốt trong năm mới.
Tập thể dục
Nghe có vẻ đơn giản nhưng nhiều người lại khó duy trì tập thể dục thường xuyên. Theo Self, chỉ vận động 10 phút mỗi ngày cũng đủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.
Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (Mỹ) đã chứng minh tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. Thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
Ngủ ít nhất 7 giờ một đêm
Ngủ đủ giấc còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn. (Ảnh: Health).
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết, bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, mà có thể là 7-9 tiếng. Quan trọng sau khi thức dậy, cơ thể cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Thói quen ngủ kém làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, kích hoạt bộ não giải phóng hóa chất để báo hiệu cơn đói, dẫn đến ăn nhiều hơn và tăng cân.
Quan hệ tình dục thường xuyên
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích về mặt cảm xúc và thể chất từ việc quan hệ tình dục thường xuyên. Trên Healthline, tiến sĩ Pamela Rogers cho rằng sự hài lòng trong quan hệ tình dục có tương quan chặt chẽ với chất lượng tổng thể của cuộc sống, làm tăng cảm giác hạnh phúc của mỗi cá nhân. Hoạt động tình dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tâm thần, trầm cảm, tự tử, giảm stress. Cảm giác cực khoái cũng góp phần vào sự bền vững của một mối quan hệ.
Khám sức khỏe định kỳ
Nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát 6 tháng một lần. Tiêm đầy đủ vắcxin phòng ngừa bệnh, theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp, mỡ máu, đường máu... để biết chúng có trong giới hạn an toàn không, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ hợp lý.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, phát hiện sớm những bệnh lý, lên kế hoạch điều trị kịp thời, chữa trị khỏi triệt để với chi phí điều trị thấp.
Lên kế hoạch cho chế độ ăn lành mạnh
Các chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống thường xuyên để duy trì sự trao đổi chất và năng lượng, tránh việc ăn kiêng trong ngày hoặc tập trung ăn vào một bữa. Theo các chuyên gia, nên ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Ăn uống với khoảng cách thời gian đều đặn sẽ giúp lưu trữ ít chất béo trong cơ thể hơn.
Trong một nghiên cứu trên Academy of Nutrition and Dietetics, các nhà nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên ăn thêm hai bữa nhẹ mỗi ngày thường dễ có được số cân nặng lý tưởng hơn.
Một bữa ăn theo công thức "Đĩa dinh dưỡng" gồm rau củ, trái cây, chất đạm và carbohydrate. (Ảnh: Health).
Đặc biệt, không bao giờ được bỏ bữa sáng. Bữa sáng có tác động đáng kể đến cách cơ thể hoạt động trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu không ăn, có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Đặc biệt bữa sáng nên bổ sung ít calo, nhiều chất xơ, điều này giúp làn da trẻ khỏe, hệ tiêu hóa tốt.
Uống đủ nước
Đa số mọi người thường chờ tới khi khát mới uống, điều này là không tốt, bởi vì khi bạn bắt đầu thấy khát là cơ thể có thể đã bị thiếu nước. Mỗi ngày, cơ thể mất nước qua hơi thở, mồ hôi, bài tiết... và nước được bổ sung, cân đối qua các thức uống, thực phẩm chứa nước.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6-8 cốc (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày, trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc ấm, điều này rất có lợi cho sức khỏe.
Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản
Vết ngứa do muỗi đốt thực sự rất khó chịu và nếu bạn cứ tiếp tục gãi thì vết đốt thậm chí có thể bị xước và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Các tín đồ ăn cay có lẽ sẽ thích thú khi biết có 14 lợi ích của việc này
Khi chúng ta bị ốm, bác sĩ luôn khuyên rằng nên ăn một số đồ thanh đạm, tránh ăn đồ cay nóng kích thích dạ dày. Do vậy, không biết từ khi nào mà mọi người coi những đồ cay là thực phẩm không lành mạnh.
Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu
Chất độc methanol phổ biến trong rượu lậu chỉ khác ethanol ở số lượng nguyên tử carbon và hydro nhưng có thể gây chết người với liều lượng nhỏ.
"Thời gian vàng" cấp cứu người nhồi máu cơ tim
Dưới 2 giờ kể từ khi có triệu chứng đau thắt ngực hoặc quỵ xuống đến lúc được can thiệp là thời điểm tốt nhất để cứu người bị nhồi máu cơ tim cấp.
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới
Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.
Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này
Dân gian từ lâu đã biết sử dụng râu ngô kết hợp với mã đề, mía hay lá dứa để nấu nước uống thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng.
